Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

Önsorsrontó maghiedelmeink


Önsorsrontó maghiedelmeink Karin története

"Karin" vezető beosztású ...mérnök egy nagy múltú cégnél, ahol a HR nem áll a helyzet magaslatán... Nemrégiben nevezték ki csoportvezetőnek. Kisebbrendűségi érzése miatt azonban, úgy érzi: túl hirtelen történt, nem nőtt még fel a feladathoz, fél a várható konfliktusoktól.

Konfliktus-kerülő típusnak vallja magát. Retteg, hogy kellő támogatás hiányában fölsül. Úgy érzi: mély vízbe dobták és ő önállóan még nem tud úszni, lavírozni, képtelen érdemben kiállni csapatáért és önmagáért.

Erősen elbizonytalanodva, kérdőjelekkel tele keresett meg a Stressz Doktor rendelőben.


Maghiedelem: mindent visz...

Olyan gyermekkorban gyökerező, akkor tanult, rejtett, a valóságtól távol álló, irreális meggyőződés-érzés, ami egészen addig meghatározza életünket, "sorsunkat" (világfelfogásunkat, élményeinket, gondolkodásunkat, érzéseinket és viselkedésünket), míg meg nem merjük kérdőjelezni a maghiedelem „igazságát, mindenhatóságát”.

A maghiedelmek mindig valami mélyen fekvő, bizonyítatlan (!) állítások önmagunkról, vagy a világról, amelyeket, míg nem kérdőjelezünk meg, további Spontán Automatikus Negatív Gondolatok (SANG-ok) forrásai lesznek! Ilyen maghiedelmek pl.: 

"Nem vagyok szerethető."
"Az emberek mindig rosszat akarnak nekem."
"A világ veszélyes hely."
"Nem vagyok elég jó."

A legtöbb ember azt hiszi, hogy érzéseit, negatív érzéseit is (frusztráltság, düh, harag, félelem, szorongás, kisebbrendűségi érzés, szégyen, bűntudat, stb.) automatikusan váltják ki a külső események, a velük történtek. Úgy gondolja, hogy negatív érzései kialakulására nincs ráhatással, holott ez nem igaz!

Életünk, sorsunk nem befolyásolhatatlan, hanem igenis irányítható, kézbe vehető. Érzéseink menedzselhetőek.

Shakespeare örökbecsű igazsága szerint: "Nincs a világon se jó, se rossz. Gondolat teszi azzá."

Valóban így van. A bennünk tükröződő objektív világ már szubjektív. Ez a szubjektív, ránk ható világ már olyan, amilyennek értelmezzük, amilyen jelentést, jelentőséget, értelmet adunk neki akarva-akaratlan. Tudatosan, vagy önkéntelenül.

A külső (objektív) események pl. mások viselkedéseinek ránk való hatását a gyermekkorban akaratlanul elsajátított, rejtett maghiedelmeink irányítják. Ha felismerjük ezeket, képesek vagyunk "sorsunk" aktív befolyásolására!
 

Konceptualizálás

Karinnal átbeszéltük a maghiedelmek sorsformáló-sorsromboló hatásait és megpróbáltuk az Ő, konkrét helyzetére levetíteni miről is van szó.

Két önkorlátozó, önsorsrontó maghiedelmét azonosítottuk:

1. „Csak akkor vagyok elfogadható, szerethető, ha mindenkinek, mindent, tökéletesen megteszek.”

2. "Nem vagyok elég jó."

Ez a két maghiedelem volt eddigi önfeladásai (szubmisszív magatartása), NEM-et mondani "nem tudása", konfliktus-kerülése, önbizonytalansága, alacsony önértékelése és problémáinak túlreagálásai hátterében. Ezért volt eddig kihasználható, túlalkalmazkodó. Emiatt félt egyedül döntéseket hozni. Asszertív, önérdek-érvényesítő magatartásának ez a két maghiedelem volt a legfontosabb gátja!

Az önkorlátozó maghiedelmek rengeteg elkerülhető distresszhez (feszültséghez, szorongáshoz, aggodalmaskodáshoz) vezetnek. Hosszú távon pedig akár szorongásos-depressziós kórképeket (hangulatzavarok, szociális szorongás, hipochondria, generalizált szorongás, stb.), ill. túlzott alkoholfogyasztást, gyógyszerfüggőséget is okozhatnak.
 

Vegyük kezünkbe a sorsunkat

A "titok nyitja" a maghiedelmek felismerésében, majd a megkérdőjelezésében, átkeretezésében van! Amennyiben megtaláltuk önkorlátozó maghiedelmünket (egyedül ezt meglehetősen nehéz), keressünk az életünkben olyan eseményeket, élményeket, emlékeket, amelyek ellentmondanak a maghiedelem bizonyítatlan, meggyőződésszerű  "igazságának".

Kezdjük el bátran lebontani a valóság és a vélekedéseink közötti maghiedelem-falat!

Pl. Tényleg nem volt még soha sikeres, elég jó? Ez teljesen elképzelhetetlen! Keresse az ellenbizonyítékokat és ha ilyeneket talál, azokat ne a véletlenre, a jó szerencsére fogja!

Az asszertiven, önérdek-érvényesítő* módon viselkedő ember tudja, hogy nem "kell" mindenáron megfelelnie, hanem csak józan mérlegelést követően. Az ókori rómaiak ezt úgy mondták: "do ut des" (adok, hogy adj).
 
Belső harmóniánk eléréséhez, ezt az asszertív gondolkodás-, és viselkedésmódot érdemes követni, melyet csak az ezt megbéklyózó önsorsrontó maghiedelmek leoldásával érhetünk el. SOK SIKERT! Láncait leoldom...


* Figyelem: az asszertivitás NEM önzés. Csak egy agresszív ember minősíti a másik bimbózó önérdek-érvényesítését agressziónak.



Amennyiben fontosnak tartja ezeket az ismereteket, ossza meg a Benzo blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is!


Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...


Dr. Kopácsi László
győri pszichiáter | life coach | blogger
gyógyszer-leszokás specialista
Benzo Blog elindítója és szerzője
Facebook


Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!


 
Facebook - Google - Kérem, jelezze hogy tetszett! Kérem, Facebook like - kicsi jelezze, ha tetszett!

 

 Hozzászólások
Hozzászólás szövege
Ellenőrző kód
 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

CREDO

A stresszdoktor.hu független, bulvármentes és optimista szellemiségű, pszichiátriai weboldal. A betegségtudat, a baj, az erkölcsi züllés és a pesszimizmus szenzációhajhász, kattintás-vadász erősí-tése helyett, a megoldást, a kiutat, a gyógyulást és a kiteljesedést szolgálja.
 

Céljaim


1. Ismeretterjesztés, tévhit-oszlatás és betegedukáció. (Kerüld a "tabletta neppert".)

2. Egyes pszichiátriai szerek által okozott akaratlan gyógyszerfüggőségek (nyugtató-függőség, altató-függőség, "antidepresszáns-függőség") megelőzése és otthoni kezelésének elősegítése.

3. A hatékony önsegítés, otthoni betegség önmenedzselés támogatása.

Amennyiben szeretne ezekben fejlődni, iratkozzon fel a
Stressz Doktor Hírlevélre.
Időben jelentkezem!

GÁZ-ÁR-SAPKA

 
Gázársapka - USA-nka

USA-nka

Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb