„Reggeltől estelig a friss erdőbe járnék,
Amíg a vidám alkony, mely halk sípon dúdolgat,
Mint arany sapkát dobná a magasba a holdat,
S kék csipkével beszegné az utakat az árnyék...
…
S elfáradnék s nem kéne zsongító mérgű vegyszer
Hogy alhassam, puhán elringatna a pázsit,
S megálmodnám a tündérleányok arcvonásit,
Milyen lesz, amelyik hozzám szökik el egyszer...”
 
Tóth Árpád: Örök tavaszban járnék (részlet)

-------

Két birkapásztor beszélget:
- Neked hány birkád van?
- Fogalmam sincs!
- Hogyhogy nem tudod?
- Hát, eddig akárhányszor megpróbáltam megszámolni őket, mindig elaludtam.
 

Alvásszükséglet, alvásigény

Az alvásszükséglet jelentős egyéni szórást mutat. Függ:

Honnan tudható, hogy valaki alvászavarban szenved?

Erre a kérdésre ad választ az Athéni Inszomnia Skála, mely egy széles körben elterjedt önkitöltős kérdőív az alvászavarok, ezen belül az alváshiány (inszomnia) felmérésében. Az Athéni Inszomnia Skála alapos, részletekbe hatoló kiértékelése szakember feladata. Azonban értelemszerűen: minél alacsonyabb pontértékeket kap a kitöltés után, annál enyhébb lehet az alvászavara... Jó esetben nincs is!

Az Athén Insomnia Skála nyolc kérdéséből az első öt az éjszakai tüneteket méri fel (elalvási és átalvási nehézség, korai felébredés), míg a többi a megzavart alvás nappali következményeire kérdez rá.

Az alvászavar önkitöltő teszt alaposabb, mélyebb kiértékelése szakember feladata. Értelemszerűen azonban: minél alacsonyabb pontértékeket kap majd, annál enyhébb az alvászavara, vagy nincs is. Maximálisan 24 pont szerezhető, valaki akkor tekinthető inszomniásnak, ha a pontok összege eléri a 10-et.

A teszt eredménye csak tájékoztató jellegű. Az értékelés során kapott eredmény nem helyettesítheti a szakemberrel történő személyes találkozást, vizsgálatot, diagnózist és segítséget!


Töltse ki a NAPPALI ALUSZÉKONYSÁG kérdőívet (EPWORTH skála) is!