Cikkválogatás a stressz problémaköréből

Dr. Kopácsi László pszichiáter, life coach, BZD-elhagyási tanácsadó > Stressz és stresszkezelés

STRESSZPROBLÉMA

Stressz élettana - distressz, eustressz, szorongás, győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik, alvászavar, pszichológus

•	Cikkválogatás a stressz problémaköréből 1.
	A cikkek többek között az alábbi témakörökkel foglalkoznak: Miért járnak az amerikaiak pszichológushoz? A rendszeres vallásgyakorlás hatása a testi-lelki egészségre. A stressz figyelmeztető jelei. Hogyan lehet felismerni a mobbingot (lelki erőszakot? Miért hasznos az eustressz? Mi az a munkamánia (workalcoholism)? Tényleg stroke-ot okozhat a distressz? A megfeszített munka kiváltotta (di)stressz és a szívroham… Hogyan fejleszthetjük ki saját stresszoldó programunkat? A legáltalánosabb és leggyakoribb szorongásos kórkép: a generalizált szorongásos zavar. Tovább »
•	Cikkválogatás a stressz problémaköréből 2.
	A cikkek többek között az alábbi témakörökkel foglalkoznak: Kikapcsolhatók a stresszért felelős hormonok? A legfőbb stresszforrás sokunk számára: a munkahely. Vannak megbetegítő családok? Mely, képességek nélkülözhetetlenek a megújuláshoz? Lehet-e szerepe a stressznek a rák keletkezésében? Mennyiben befolyásolja a stressz a már kialakult betegség lefolyását, terjedését? Hogyan diagnosztizálható ultra gyorsan a poszttraumás stressz zavar (PTSD)? Szurkolás – szívbetegek, csak óvatosan… Mit tegyek, ha a rokon stresszel? Önfejlesztés – a kihagyott lehetőség… Stresszhelyzetek és megoldásuk… Selye János már az 1930-as években kimutatta, hogy betegséget nemcsak kórokozók, hanem érzelmek is okozhatnak... Testi betegségeinkkel járunk orvoshoz, és sokszor nem is tudjuk, hogy lelki bajaink okozzák panaszainkat… Tovább »
•	Cikkválogatás a stressz problémaköréből 3.
	A cikkek többek között az alábbi témakörökkel foglalkoznak: A válás stressze... Beteggé teheti a szervezetet, ha soha sem tudunk nemet mondani, kéréseket visszautasítani… Jóval nagyobb a depresszió és az öngyilkossági gondolatok aránya azoknál a fiataloknál, akik rendszeresen későn mennek aludni… Mitől függ, hogyan reagálunk a stresszre? A bélbetegségek pszichoszociális háttere... Miért romlanak a depressziós szívinfarktusos beteg túlélési esélyei? A szívbetegségek és a stressz… Diagnózisra várni, maga a pokol… Tovább »

Stresszkezelés - distressz, eustressz, szorongás, győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik, alvászavar, pszichológus

Stresszkezelési módszerek

• új célok kitűzése

• konfliktuskezelés

• problémamegoldás

• zene (hallgatás, ill. zenélés)

• hobbi (kert, állatok, stb.)

• szabadság

• Stressz Napló

• hétvégi pihenés

• delegálás

• szusszanásnyi szünetek

• bensőséges emberi kapcsolatok (barátságok)

• önismeret (pl.: maximalizmus csökkentése)

• sport (lehetőleg: csoportosan)

• panaszkodás (kibeszélés)

• elegendő alvás

• wellness (masszázsok, stb.)

• jóga, tai chi, autogén tréning, progresszív relaxáció, hasi légzés, stb.

• felesleges zajok csökkentése

• időmenedzselés

• munkahelyi barátságok kialakítása

• gyógynövények

• pszichoterápia

• nyugtatók (amennyiben más nem segített)

Dr. Kopácsi László
pszichiáter, life coach, benzodiazepin blogger
gyógyszer-leszokás tanácsadó
"A megosztó tudásmegosztó"
a tájékozott beleegyezés érdekében.
Nem rendelek már
Segítek Önmagán Segíteni