• | Cikkválogatás a stressz problémaköréből 1. |
A cikkek többek között az alábbi témakörökkel foglalkoznak: Miért járnak az amerikaiak pszichológushoz? A rendszeres vallásgyakorlás hatása a testi-lelki egészségre. A stressz figyelmeztető jelei. Hogyan lehet felismerni a mobbingot (lelki erőszakot? Miért hasznos az eustressz? Mi az a munkamánia (workalcoholism)? Tényleg stroke-ot okozhat a distressz? A megfeszített munka kiváltotta (di)stressz és a szívroham… Hogyan fejleszthetjük ki saját stresszoldó programunkat? A legáltalánosabb és leggyakoribb szorongásos kórkép: a generalizált szorongásos zavar. Tovább »
|
|
• | Cikkválogatás a stressz problémaköréből 2. |
A cikkek többek között az alábbi témakörökkel foglalkoznak: Kikapcsolhatók a stresszért felelős hormonok? A legfőbb stresszforrás sokunk számára: a munkahely. Vannak megbetegítő családok? Mely, képességek nélkülözhetetlenek a megújuláshoz? Lehet-e szerepe a stressznek a rák keletkezésében? Mennyiben befolyásolja a stressz a már kialakult betegség lefolyását, terjedését? Hogyan diagnosztizálható ultra gyorsan a poszttraumás stressz zavar (PTSD)? Szurkolás – szívbetegek, csak óvatosan… Mit tegyek, ha a rokon stresszel? Önfejlesztés – a kihagyott lehetőség… Stresszhelyzetek és megoldásuk… Selye János már az 1930-as években kimutatta, hogy betegséget nemcsak kórokozók, hanem érzelmek is okozhatnak... Testi betegségeinkkel járunk orvoshoz, és sokszor nem is tudjuk, hogy lelki bajaink okozzák panaszainkat… Tovább »
|
|
• | Cikkválogatás a stressz problémaköréből 3. |
A cikkek többek között az alábbi témakörökkel foglalkoznak: A válás stressze... Beteggé teheti a szervezetet, ha soha sem tudunk nemet mondani, kéréseket visszautasítani… Jóval nagyobb a depresszió és az öngyilkossági gondolatok aránya azoknál a fiataloknál, akik rendszeresen későn mennek aludni… Mitől függ, hogyan reagálunk a stresszre? A bélbetegségek pszichoszociális háttere... Miért romlanak a depressziós szívinfarktusos beteg túlélési esélyei? A szívbetegségek és a stressz… Diagnózisra várni, maga a pokol… Tovább »
|
• új célok kitűzése |
• konfliktuskezelés |
• problémamegoldás |
• zene (hallgatás, ill. zenélés) |
• hobbi (kert, állatok, stb.) |
• szabadság |
• Stressz Napló |
• hétvégi pihenés |
• delegálás |
• szusszanásnyi szünetek |
• bensőséges emberi kapcsolatok (barátságok) |
• önismeret (pl.: maximalizmus csökkentése) |
• sport (lehetőleg: csoportosan) |
• panaszkodás (kibeszélés) |
• elegendő alvás |
• wellness (masszázsok, stb.) |
• jóga, tai chi, autogén tréning, progresszív relaxáció, hasi légzés, stb. |
• felesleges zajok csökkentése |
• időmenedzselés |
• munkahelyi barátságok kialakítása |
• gyógynövények |
• pszichoterápia |
• gyógyszerek (amennyiben más nem segített) |
![]() |
Kérem, ![]() |