Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

10 gyógyszermentes módszer a magas vérnyomás kontrollálására III. rész


10 gyógyszermentes módszer a magas vérnyomás kontrollálására III. rész Elérkeztünk hipertóniás (magasvérnyomás beteg) Olvasóink önsegítését támogató Benzó Blog bejegyzéseink harmadik darabjához. Következzék tehát utolsóként, de nem utolsó sorban a következő 4, vérnyomást normalizáló, vagy csökkentő metodika.

Rendeléseimen a vegyszermentes önsegítő módszerekre utalva, gyakran szoktam idézni "egy élő klasszikust" :-)

"Elgurulhat a gyógyszere, ha van helyette módszere." (K.L.)


Csökkentse a koffein napi mennyiségét

A koffein szerepe a magas vérnyomásban még mindig vita tárgyát képezi. A koffeintartalmú italok fogyasztása egy ideig növelheti a vérnyomást, de még mindig nem tisztázott, hogy ez a hatás milyen hosszan tartó. Érdemes kerülni a koffeintartalmú gyógyszereket is!

Hogy kiderítse, a koffein megemeli-e a vérnyomását, 30 perccel egy csésze kávé, vagy más, rendszeresen fogyasztott koffeintartalmú ital elfogyasztása után mérje meg a vérnyomását. Ha a vérnyomása 5-10 ponttal magasabb, akkor érzékeny lehet a koffein vérnyomásnövelő hatásaira. Inkább mérsékelje, vagy hagyja el teljesen. Ebben nem lehet belehalni, de a szívinfarktusba, agyvérzésbe és aorta aneurizma megrepedésbe igen!


Csökkentse a distresszt (negatív stresszt)

A krónikus stressz tartósan megnöveli mindenki vérnyomását. Szánjon rá némi időt, hogy végiggondolja, mitől érzi magát stresszesnek, például gondjai vannak-e a munkahelyén, otthon, vannak-e anyagi nehézségei vagy betegségei. Ha egyszer tudja, mi okozza a stresszt, fontolja meg, hogyan tudja kiiktatni, vagy csökkenteni.

Ha nem is tud minden stresszort eltávolítani az életéből, legalább megpróbálhat egészségesebb módon megküzdeni velük. Szakítson időt mélylégzési gyakorlatokra. Menjen el masszázsra, vagy kezdjen el jógázni, meditálni. Ha az önsegítés nem működne eléggé, keressen szakértő segítséget vagy tanácsadást.

Stresszkezeléssel foglalkozó, legolvasottabb blog bejegyzéseket itt találja:
 
 BéKéS - én-erősítő önszuggeszciók
 Egyetemista fiatalember konzultációs jegyzetéből
 Stresszor Leltár
 Troll önkonTroll - gondolkodási hibáink
 Szorong? Be van gyulladva? A pozitív élmények a legjobb gyulladáscsökkentők
 Stresszkezelési módszerek: melyiket válasszam?
 Fel akar nézni valakire, aki "lent" van? Nick Vujicic motivációs tréner
 Öndiagnózis időben
 Tippek a munka és a magánélet egyensúlyának megteremtéséhez
 Hogyan kezeljem a stresszt a mindennapokban? 1. rész
 Hogyan kezeljem a stresszt a mindennapokban? 2. rész
 Hogyan kezeljem a stresszt a mindennapokban? 3. rész
 Diszfunkcionális Attitűd Skála (DAS)
 Vigyázzunk a kiégéssel!
 Alváshigiénés jó tanácsok
 Az önérdek-érvényesítés alapszabályai
 Stresszkezelési Kiskáté
 13+1 egyszerű stresszkezelési módszer
 Szeretet áramköre
 5 rejtett stresszforrás a hétköznapokban
 Miért kattantam ki?
 Hasi légzés
 Hogyan szabaduljunk meg a stressztől 3 lépésben
 

Rendszeresen mérje otthon a vérnyomását és rendszeresen menjen el kontrollokra orvoshoz

 Ha magas vérnyomása van, szüksége lehet arra, hogy otthon is meg tudja mérni. Motiváló lehet, ha megtanulja megmérni a saját vérnyomását egy felkaros, vagy csuklós vérnyomásmérővel. Beszéljen orvosával az otthoni ellenőrzésről, mielőtt nekivágna. Ha igazán megnyugtató értékeket szeretne látni a mérőműszeren, ne felejtse majd el ezt a 10 tanácsot!

 Az orvosánál tett rendszeres látogatások segítenek figyelemmel kísérni szív-, és érrendszeri egészségi állapotát. Legyen saját, jól képzett, hipertonológiában jártas háziorvosa és kardiológusa. Keressen jó specialistát magának! Ha van rá lehetősége, mindig ugyanahhoz a szakemberhez járjon.

 Rendszeresen menjen el orvoshoz. Ha a vérnyomása nincs megfelelően kontrollálva, vagy más egészségügyi problémája van, akkor legalább havi egyszer érdemes elmennie az orvosához a kezelése módosítása és kiegészítése miatt. Ha a vérnyomása megfelelő kontroll alatt van, akkor elég, ha 6-12 havonta megy el az orvosához, attól függően, hogy milyen más problémái vannak. 


Kérjen támogatást a családjától és a barátaitól

 Beszéljen a családjával és a barátaival a magas vérnyomás veszélyeiről, agodalmairól

 A támogató család és barátok javítanak a közérzetén és az egészségén. Bátoríthatják, hogy figyeljen oda magára, elvihetik az orvosi rendelőbe és beszállhatnak az edzésterve követésébe, hogy segítsenek alacsonyan tartani a vérnyomását.

 Ha úgy érzi, hogy további támogatásra van szüksége a családján és barátain kívül is, akkor fontolja meg, hogy belép egy támogatói csoportba. Ez által további kapcsolatba kerülhet olyan emberekkel akik érzelmi és erkölcsi löketet tudnak adni Önnek, és gyakorlati tippeket tudnak adni, hogyan küzdjön meg az állapotával.



Amennyiben fontosnak tartja ezeket az ismereteket, ossza meg a Benzo blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is!



Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...


Dr. Kopácsi László
győri pszichiáter | life coach | blogger
gyógyszer-leszokás specialista
Benzo Blog elindítója és szerzője
Facebook



Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!



Facebook - Google - Kérem, jelezze hogy tetszett! Kérem, Facebook like - kicsi jelezze, hogy tetszett!
 
 

 Hozzászólások
Hozzászólás szövege
Ellenőrző kód

+36 30 286 2097
SEGÍT ÖNMAGÁN SEGÍTENI

Senki nem tehet érted többet, minthogy segít önmagadon segíteni

- 2018 -

Győri rendelés (18 eFt/óra)
Skype rendelés I.-II.

Bejelentkezés kontrollra
30 286 2097

(Ne emailben!)

BZD-függőség világnapja

jatrogén benzodiazepin függőség, benzodiazepin megvonási tünetek, Xanax, Frontin, Helex, Rivotril, Klonazepam, Rilex

Szavazzon!

Milyen pszichiátriai szerről szeretne leszokni?
Senkit sem biztatok gyógyszer elhagyásra! Ám, kötelességem segíteni azokat, akiket a nem megfelelő gyógyszerelési gyakorlat, ill. a kellő tájékoztatás hiánya tett gyógyszerfüggővé. Szóval: miről szeretne leszokni?
Altatóról
276 szavazat (14%)
Szorongásoldóról
1129 szavazat (56%)
Antidepresszánsról
598 szavazat (30%)
2003 szavazat összesen

Benzodiazepin szedési kérdőív (FONTOS)

 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

W3.stresszdoktor.hu

A stresszdoktor.hu pszichiátriai ismeret-megosztó oldal.
A stresszdoktor.hu írásai tájékoztató jellegűek.
A stresszdoktor.hu nem online pszichiátriai tanácsadás.
Köszönöm, hogy helyén kezeli írásaim! - Kopácsi dr.

GYŐRI PSZICHIÁTER GYŐR

Minden jog fenntartva - Online Szakvélemény Kft.
© Copyright 2008 - 2018

A stresszdoktor.hu független, bulvármentes és optimista szellemiségű, pszichiátriai weboldal. A betegségtudat, a baj, az erkölcsi züllés és a pesszimizmus szenzációhajhász, kattintás-vadász erősítése helyett, a megoldást, a kiutat, a sikert és a gyógyulást preferálja.
Céljai:
1. ismeretterjesztés, tévhitoszlatás és betegedukáció.
2. a pszichiátriai gyógyszerek által okozott gyógyszerfüggőségek (nyugtató-függőség, altató-függőség, antidepresszáns-függőség) megelőzése és otthoni kezelésének elősegítése.
3. a hatékony önsegítés támogatása.

A stresszdoktor.hu oldalain olvasható Információk nem pótolják az orvosi vizsgálatot. Csupán kiegészíthetik a pszichiáter, klinikai szakpszichológus szakértelmét és személyes segítségét. Amennyiben kérdése volna, forduljon pszichiáterhez, klinikai szakpszichológushoz!

A pszichiátriai gyógyszerek (benzodiazepin feszültségoldók és altatók, Z-szerek, antidepresszánsok, stb.) szedése, vagy elhagyása előtt mindig olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét, mert e pszichiátriai szerek alkalmazásakor is az érvényes alkalmazási előírás az irányadó.

FACEBOOK Lájkoló

Egyetértesz törekvéseimmel? Igen? Hagyj nyomot! "Oszd meg és uralkodj!"
 
      
Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb