Stresszcsökkentés adaptogén növényekkel 1.

szibériai ginzeng

Az adaptogének természetes növényi hatóanyagok (fitokemikáliák, nem fitohormonok), NEM CSODASZEREK, de támogatják az emberi szervezetet:

1. a stresszt kiváltó tényezők, a stresszorok következményeinek (a stresszreakcióknak, pl. a fáradtságnak) a gyorsabb csökkentésében. A belső egyensúly, a homeosztázis gyorsabb helyreállításában.
2. Erősítik az immunrendszert.
3. Segítik fenntartani az általános jóllétet, a testi-lelki egyensúlyt, azaz a megküzdőképességet.
Az első adaptogén növény a szibériai ginzeng volt. Erről szól mai(s) holisztikus tartalmi oldal bejegyzésünk.
 

Az adaptogének meghatározása

Az adaptogének olyan természetes anyagok, amelyek:
 
Az „adaptogén” kifejezés tehát pontosan tükrözi ezen növényi hatóanyagok fő tulajdonságát: a szervezet alkalmazkodási képességének támogatását a különféle kihívásokkal és stresszhatásokkal szemben.

Ez a megközelítés jelentősen különbözik a gyógyszergyári megközelítésekkel, hiszen a gyógyszereket általában valamilyen specifikus betegségre, esetleg betegségcsoportra fejlesztik ki, míg az adaptogének a szervezet általános működését és stresszkezelő képességét erősítik.

Szibériai ginzeng

A szibériai ginzeng (ginszeng) másnéven tajgagyökér, vagy ördöggyökér fagytűrő képessége, a szélsőséges környezeti főleg időjárási feltételekhez való alkalmazkodása párhuzamba állítható adaptogén hatásával.
A növény azon képessége, hogy túléljen és virágozzon a zord, hideg szibériai klímában, biológiai és élettani szempontból párhuzamot kínál az emberi szervezetre gyakorolt adaptogén hatásaival. Valószínűleg ennek felismerése vezetett el a növény védekezőképességének korai kutatásához.
 

Hogy képes a „jéghátán is megélni” a szibériai ginzeng? Mire tanít ez a növény?

A szibériai ginzeng és más fagytűrő adaptogén növények (pl. a perui hegyekben élő rózsagyökér) alkalmazkodóképességének kialakulása több millió éves, nagyon lassú, lépcsőzetes alkalmazkodás (evolúció) eredménye.
A szibériai ginzeng és rokonai kb. 60–30 millió évvel ezelőtt kezdtek kifejlődni, amikor Földünk klímája kezdett hidegebbé és szárazabbá válni.

Eredeti élőhelye (Kelet-Szibéria, Észak-Kína és Korea) már évmilliók óta szélsőségesen hideg és tápanyagban szegény, mondhatni: "barátságtalan", "ellenséges", ami erős szelekciós nyomást gyakorolt a növényre.

1. A szibériai ginzengnek (emberi szemszögből nézve), hogy túlélje ezeket, ki "kellett" alakítania a hidegtűrést, amihez speciális molekuláris mechanizmusok és fitokemikáliák (pl. eleuterozidok, fenolos vegyületek és flavonoidok) fejlődtek ki.
2. A zord időjárás, az extrém hideg és a tápanyagszegény talajok miatt a szibériai ginzeng gyökérrendszere és kérge megerősödött (ezeket használjuk fel a gyógyászatban): tápanyagok, sejtvédő molekulák és víz tárolására „specializálódott”. (Ezért fogj össze és védd meg a gyökereidet! Egyébként kitépnek gyökerestül.)
 
3. A szibériai ginzengek lassan növekednek („lassan járj, tovább élsz…”), hogy tartalékoljanak és minimalizálják az energiafelhasználást így jobban alkalmazkodjanak a zord klímához. Cserébe ez a cserje féle: hosszabb ideig él, mint egyes nagyranövő fák...

Az akkori klímaváltozáshoz számos növényfaj (és állatfaj) nem tudott alkalmazkodni. Ezek kihaltak, ma már csak fossziliák. „Vagy megszoksz, vagy megszöksz…” – élettörvénye alapján.

A szibériai ginzeng egyedei, képesek voltak alkalmazkodni az egyre hidegebbhez és a rövid növekedési, szaporodási időszakokhoz. Ezek a tulajdonságok generációról generációra átöröklődtek, és a növény fokozatosan hozzászokott az extrém stressztűréshez.

Ebből látszik, hogy létezik jó hozzászokás. Ez mindig megerősít s nem elgyengít, mint a nyugtató-, ill. altató-hozzászokás.
 

A szibériai ginzeng adaptogén segítsége

1. Fizikai stresszkezelés

A növény hatóanyagai (fitokemikáliái) segítenek az emberi szervezetnek a fizikai stresszhez való alkalmazkodásban, például extrém hideghez, megerőltető körülményekhez, fáradtsághoz.

2. Immunrendszer támogatása

A szibériai ginzeng serkenti az immunrendszert, amely analóg a növény védekező mechanizmusaival, amelyeket a zord környezetben fejlesztett ki.

3. Energiaszint és állóképesség növelése = stresszcsökkentés

Javítja az energiaszintet és a stresszel szembeni ellenállóképességet (stressztoleranciát), azáltal, hogy szabályozza a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese (HPA) tengely működését, amely az emberi stresszválasz központi eleme.

Az emberi szervezet adaptív válaszát fokozva ezek a ginzeng-vegyületek segítenek fenntartani a homeosztázist (egyensúlyi állapotot), még kedvezőtlen körülmények között is.

Hasonlóan ahhoz, ahogy a növény képes energiát tárolni és felhasználni szélsőséges körülmények között.
 

Adaptogén növények biztonságossága

Az adaptogének túlnyomóan, a ginzengek teljesmértékben biztonságosak.

Egyes a 2. részben tárgyalandó adaptogén növények bizonyos gyógyszerekkel (pl. antidepresszánsok, vérhígítók) kölcsönhatásba léphetnek, ill. májtoxikus hatásúak lehetnek, ezért érdemes orvossal konzultálni használatuk előtt.
Főleg az Ashwagandha és a Kava kava szedésével kapcsolatban vannak biztonságossági aggályok, kérdőjelek (ezeket én személy szerint nem is szoktam javasolni).

Hogyan csökkentheti az Ashwagandha és a Kava kava szedésének lehetséges kockázatait? Olyan módszerekkel, amikkel a receptköteles pszichiátriai szerek szedésének kockázatait is lehet csökkenteni.

1. Alacsony kezdő dózis: Kezdje pár napig a javasoltnál alacsonyabb adaggal, és csak fokozatosan növelje fel a napi dózist a javasolt szintig, ha tolerálható.

2. Megbízható forrás (gyógyszertár) választása: Csak jól ismert, minősített gyártótól származó, standardizált készítményt használjon, hogy elkerülje a szennyezett vagy hamisított termékeket.
3. Májfunkció monitorozása:  Ha hosszabb ideig szedné valamelyiket először és nem ismeri a testére gyakorolt hatásait, érdemes 1-3 hónapon belül májfunkciós tesztet (ALT, AST, bilirubin) végeztetni.

4. Egyéb gyógyszerek és egészségi állapot figyelembevétele: Ne használjon Kava kavát, Ashwagandha-t ismerten májkárosító gyógyszerekkel együtt (pl. paracetamol /!/, izoniazid).

5. Figyelmeztető jelek figyelése: Ha a következő tüneteket észlelné, azonnal hagyja abba a szedést, és forduljon orvoshoz:
   

Stresszcsökkentés adaptogén növényekkel 2.

Amennyiben fontosnak tartja ezeket az ismereteket, kérem, ossza meg a Benzo Blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is!


Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!


Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...


Dr. Kopácsi László
orvos-pszichiáter, life coach,
gyógyszer-csökkentési tanácsadó

A társadalmi felelősségvállalás jegyében a Benzo Blog (2014) elindítója és szerzője