Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

Tippek a munka és a magánélet egyensúlyának megteremtéséhez


Tippek a munka és a magánélet egyensúlyának megteremtéséhez Kerülje el a kiégést azzal, hogy több "felszentelt időt" fordít szeretteire és önmagára. "Könnyű azt mondani!” - hallom a sóhajtást itt a monitor másik végén. Tényleg könnyebb leírni, mint megtenni. Tudom. Magam is így vagyok vele sokszor. Egyikünk sincs egyedül.

A magánélet és a munkahely közötti zsonglőrködés, időnként komoly kreativitást, és a megszokott "rend” megváltoztatásához szükséges bátorságot igényel. A most következő öt egyszerű stresszkezelési módszert, botorság nem megpróbálni. Persze, ha az elmúlt hetekben leépítések voltak a cégénél és felállították néhány hasonló pozícióban dolgozó munkatársát, érthető az eszeveszett hajtás, a túlórázások. De...


"Semmit sem mindenáron, csak ezt - már mint, hogy semmit sem mindenáron - mindenáron” – szoktam mondani a pszichiátriai és/vagy life coach konzultációimon. Valaha dolgoztam olyan vezetői pozícióban, ahol az elődöm, akivel nem ismertük személyesen egymást, az irodai székben (székünkben) kapott halálos agyvérzést. Hát, ezért vallom, hogy: „Semmit sem mindenáron, csak ezt mindenáron.”


Menetrendszerű, programozott leállások

Programozza be előre a "kikapcs” gombot. Amikor minden héten, menetrendszerűen lesz legalább egy-egy:

  közös családi programjuk;
♦  olyan program (hobby, mozi, korizás, barátok, barátnők, stb.), ami kifejezetten az Ön személyes feltöltődését szolgálja.

Rögzítse jó előre ezeket az időpontokat, tevékenységeket a határidőnaplójában, vagy az okostelefonba. Ezek, mint „heti bónuszok”, erőt és ösztönzést fognak adni a mindennapok "málenkij robotjában". (Lásd: Repin Hajóvontatók a Volgán c. festményét fent.)

Kérem, vegye elő MOST a mobilját | határidőnaplóját. MOST tervezze meg és rögzítse ezeket az örömórákat. Lehetőleg minél pontosabban, minél konkrétabban: kivel, mit, mikor, meddig, hol fog tenni, a "Lassan siess" elvnek megfelelően.

Ha a mit, kivel, hol kérdésekre nincs is még meg a válasz, legaláb a mettől-meddig legyen bejelölve előre. Aztán, ha megjön az ihlet, majd beírja utólag. Tartalommal kitölteni az erre félretett, elkülönített időt, ráér később is. Ez a proaktív ütemezés, sokat segít abban, hogy ezek az egyensúlyteremtő célok valóban meg is valósuljanak!

Enélkül hajlamosak lehetünk elaprózni az időt. És újabb hétvége múlhat el örökre együtt töltött "minőségi idő" nélkül.

Mark Twain mondta, hogy 20 év múlva sokkal jobban fogod bánni azokat a dolgokat, amikbe nem vágtál bele, mint azokat, amikbe belevágtál, de kudarcot vallottál.
 

Vessen véget, az időpazarlásnak

Ne csak rohanjon, dolgozzon, pörögjön állandóan, mint egy mérgezett egér, legyen produktív is. Ne a munkára fókuszáljon, hanem az eredményekre, az értékteremtésre. Ne csak az időt akarja kitölteni, hanem koncentráljon a legfontosabb céljaira. Arra, hogy mit akar igazán? Aztán erre fókuszáljon. "Fókuszálj, ne kuszálj!" - szoktam mondani pszichiátriai rendeléseimen és life coach tanácsadásaimon.

Legyenek a "fontos” teendői a "sürgősek”! Tekintse át azokat a mindennapi tevékenységeit, amelyeknek sem a magánéletében, sem a munkahelyén nincs jelentőségük, aztán minimalizálja a rájuk pazarolt időt.

Ilyen "idő-aranytartalék”, még feltárható "aranybánya" ott rejtőzhet néhány rossz szokása mögött. A tévézésre, közösségi oldalak nézegetésére elfecsérelt idő jelentős része ilyen lehet. Ne, az alvásidőből "vegyen el”, ne onnan "spóroljon”, hanem inkább ezekből. A sikeres és boldog emberek nem pazarolják mások életének nézésére saját idejüket. Jobb, célravezetőbb szokásuk van ennél. Inkább felelősséggel megélik mindennapjaikat.



Amennyiben fontosnak tartja ezeket az ismereteket, ossza meg a Benzo blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is!



Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...


Dr. Kopácsi László
győri pszichiáter | life coach | blogger
gyógyszer-leszokás specialista
Benzo Blog elindítója és szerzője
Facebook



Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!



Facebook - Google - Kérem, jelezze hogy tetszett! Kérem, Facebook like - kicsi jelezze, hogy tetszett!

 Hozzászólások
Hozzászólás szövege
Ellenőrző kód

+36 30 286 2097
SEGÍT ÖNMAGÁN SEGÍTENI

Senki nem tehet érted többet, minthogy segít önmagadon segíteni

- 2018 -

Győri rendelés (18 eFt/óra)
Skype rendelés I.-II.

Bejelentkezés kontrollra
30 286 2097

(Ne emailben!)

Szavazzon!

Milyen pszichiátriai szerről szeretne leszokni?
Senkit sem biztatok gyógyszer elhagyásra! Ám, kötelességem segíteni azokat, akiket a nem megfelelő gyógyszerelési gyakorlat, ill. a kellő tájékoztatás hiánya tett gyógyszerfüggővé. Szóval: miről szeretne leszokni?
Altatóról
254 szavazat (13%)
Szorongásoldóról
1069 szavazat (57%)
Antidepresszánsról
559 szavazat (30%)
1882 szavazat összesen

Benzodiazepin szedési kérdőív (FONTOS)

 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

W3.stresszdoktor.hu

A stresszdoktor.hu pszichiátriai ismeret-megosztó oldal.
A stresszdoktor.hu írásai tájékoztató jellegűek.
A stresszdoktor.hu nem online pszichiátriai tanácsadás.
Köszönöm, hogy helyén kezeli írásaim! - Kopácsi dr.

GYŐRI PSZICHIÁTER GYŐR

Minden jog fenntartva - Online Szakvélemény Kft.
© Copyright 2008 - 2018

A stresszdoktor.hu független, bulvármentes és optimista szellemiségű, pszichiátriai weboldal. A betegségtudat, a baj, az erkölcsi züllés és a pesszimizmus szenzációhajhász, kattintás-vadász erősítése helyett, a megoldást, a kiutat, a sikert és a gyógyulást preferálja.
Céljai:
1. ismeretterjesztés, tévhitoszlatás és betegedukáció.
2. a pszichiátriai gyógyszerek által okozott gyógyszerfüggőségek (nyugtató-függőség, altató-függőség, antidepresszáns-függőség) megelőzése és otthoni kezelésének elősegítése.
3. a hatékony önsegítés támogatása.

A stresszdoktor.hu oldalain olvasható Információk nem pótolják az orvosi vizsgálatot. Csupán kiegészíthetik a pszichiáter, klinikai szakpszichológus szakértelmét és személyes segítségét. Amennyiben kérdése volna, forduljon pszichiáterhez, klinikai szakpszichológushoz!

A pszichiátriai gyógyszerek (benzodiazepin feszültségoldók és altatók, Z-szerek, antidepresszánsok, stb.) szedése, vagy elhagyása előtt mindig olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét, mert e pszichiátriai szerek alkalmazásakor is az érvényes alkalmazási előírás az irányadó.

FACEBOOK Lájkoló

Egyetértesz törekvéseimmel? Igen? Hagyj nyomot! "Oszd meg és uralkodj!"
 
      
Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb