Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

Diszfunkcionális Attitűd Skála (DAS)


Diszfunkcionális Attitűd Skála (DAS) Mik azok az attitűdök? És mitől diszfunkcionálisak? Vannak funkcionális attitűdök is?

A Diszfunkcionális Attitűd Skála (DAS) olyan kognitív hibákat, diszfunkcionális elvárásokat tár fel, amelyek általában gyermekkori tapasztalatok és családi minták akaratlan "eltanulása" révén rögzülnek az emberben, és önkéntelenül is merev, helytelen sémákként befolyásolják az ember önmagára, illetve a világra vonatkozó gondolkodását és észlelését.


A diszfunkcionális attitűdökben részben a külvilággal szemben, részben az embernek önmagára vonatkozó irreális elvárásai rejlenek, melyek aztán irreális célokhoz, azok pedig csalódásokhoz, frusztráltsághoz vezetnek.

A Diszfunkcionális Attitűd Skála (Weissman, A. 1979) 7 értékrendszert, attitűdöt mér. Ezek:


 Külső elismerés igény
 Szeretettség igény
 Teljesítményigény
 Perfekcionizmus
 A környezet felé irányuló, jogosnak érzett, de irreális elvárás
 Omnipotencia igény
 Külső kontroll igény


Nehezen megoldható, vagy vissza-visszatérő mindennapi konfliktusok, depressziós és szorongásos panaszok kialakulását, majd visszatérését valószínűsíti, a depresszió, vagy valamelyik szorongásos betegség rizikófaktora, ha valakinek egyszerre több ilyen diszfunkcionális attitűd is meghatározza gondolkodását, érzéseit és viselkedését.

Érdemes tehát a diszfunkcionális attitűdöket, ezeket a problémás beállítottságokat a hétköznapokban felismerni, nyomon követni és aztán újragondolni.

Ezzel növelhetjük önismeretünket, én-hatékonyságunkat (életvezetési kompetencia) és az önmegvalósítást. Megelőzhetünk, egyre csak dagadó munkahelyi (munkahelyi stressz, vállalkozók stressze) és párkapcsolati, családi konfliktusokat. Elkerülhetjük mindennapi stresszoraink zömét. Érdemes velük foglalkozni. Legalábbis megkérdőjelzni őket. Nézzük a diszfunkcionális attitűdöket közelebbről.
 

1. Külső elismerés igény

Akit, ez az attitűd jellemez az, amíg nem változtat attitűdjén, fokozottan érzékeny marad környezete valós, v. vélt minősítő ítéleteire, véleményére. Ő a „túlalkalmazkodó”, aki másnak nagyon nehezen „tud” NEM-et mondani. Magának annál többször.

Hiszen a másoknak való NEM-et mondással, éppen azt „kockáztatná, hogy elveszíti mások „szeretetét, elismerését”. Ő, ha úgy érzi, hogy kritikus vele valaki, márpedig ezt rengetegszer feltételezi (perszonalizál), képes napokig, hetekig rágódni (rumináció) a gyakran nem is létező problémán.
 

2. Szeretettség igény

Ezzel az attitűddel jellemezhető személy, mindenki által elfogadott szeretne lenni, és önmagát leminősíti, ha ez nem történik meg. Látható, hogy az egyes diszfunkcionális attitűdök, abszolút nem függetlenek egymástól, sőt, némelyik szoros összefüggésben van más nem előrevivő, a boldogságot, stressz mentességet megakadályozó hiedelemmel.
 

3. Teljesítményigény

Az ezzel az attitűddel jellemezhető személy önmagától és másoktól is igen nagy teljesítményt vár el, aztán ha ennek önmaga nem tud, vagy mások nem tudnak megfelelni, "kutyául" szenved. Komoly distresszt él át. A negatív stresszhatás következményeképpen pedig gondolkodása, kreatív problémakezelése beszűkül, és ahelyett, hogy más, talán működőképes megoldást keresne egy adott problémára, bulldogként csinálja ugyanazt, csak még nagyobb erőfeszítéssel. Könnyen ördögi kör lehet ebből...
 

4. Perfekcionizmus

Szintén egy, az előzőekhez kapcsolódó diszfunkcionális attitűd. A perfekcionista az az ember, aki mindent, minden részletében, tökéletesen akar megoldani. Aztán kiakad, önmagával és környezetével is elégedetlen, ha ez nem sikerül.
 

5. A környezet felé irányuló jogosnak érzett (fokozott) elvárások

Emiatt az attitűd miatt az ember a környezetétől ideálisan együttműködő, már-már kiszolgáló, nyilván irreális magatartást vár el, és szenved, elfordul, megsértődik, hisztizik, bosszút áll, ha ezt nem kapja meg. Ettől persze, még jobban elfordul tőle a környezete. Könnyen önerősítő, ördögi kör lehet ebből is...
 

6. Omnipotencia

Ezzel az attitűddel jellemezhető személy úgy érzi, hogy mindenkinek segíteni kell (altruista), ha rászorul, ha nem (önző). Az omnipotencia hit miatt, mindenre képesnek érzi magát, mindenért felelősnek érzi magát, akkor is, ha nem képes a helyzetek megoldására. Csúfos vereségek származnak az omnipotencia attitűdből.
 

7. Külső kontroll hiánya

Aki, ezzel az attitűddel jellemezhető, úgy tartja (gondolja, érzi), hogy nem saját maga irányítja sorsát, életét. Élethelyzetei csak megtörténnek vele. Sorsként, előre megírt végzettként tekint életére, és nem pedig lehetőségek, veszélyek, erősségek és gyengeségek, véletlenek és sorsszerűség fura keverékére. Aki, amíg (!) így gondolkodik, ott szenved az egyre szűkebbé és kényelmetlenebbé váló "biztonsági zónájában". Fél változtatni, de a meglévő élethelyzetben is rosszul érzi magát. Fél felelősséget vállalni az életéért. Inkább másokra, az erősebbekre akaszkodik fel kodependens kullancsként, bogáncsként.

A "külső kontrollos" ember ellentéte a "belső kontrollos", autonóm, önállóságra beállítódot ember. Komoly elhatározást, elköteleződést követően a "külső kontrollos" ember is válhat "belső kontrollossá". Persze nem kell. Csak ÉRDEMES.



Amennyiben fontosnak tartja ezeket az ismereteket, ossza meg a Benzo blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is!



Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...


Dr. Kopácsi László
győri pszichiáter | life coach | blogger
gyógyszer-leszokás specialista
Benzo Blog elindítója és szerzője
Facebook



Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!



Facebook - Google - Kérem, jelezze hogy tetszett! Kérem, Facebook like - kicsi jelezze, hogy tetszett!

 Hozzászólások
Hozzászólás szövege
Ellenőrző kód

Senki sem tehet többet Önért, minthogy:
segít Önmagán segíteni
.

Győri rendelés (20 eFt/óra)
Skype rendelés I.-II.

Bejelentkezés kontrollra:

30 286 2097
H-P: 08-19

Laptop, v. PC használata ajánlott ennyi információhoz!

Szavazzon! KÖSZÖNÖM!

Milyen pszichiátriai szerről szeretne leszokni?
Senkit sem biztatok gyógyszer elhagyásra! Ám, kötelességem segíteni azokat, akiket a nem megfelelő gyógyszerelési gyakorlat, ill. a kellő tájékoztatás hiánya tett gyógyszerfüggővé. Szóval: miről szeretne leszokni?
Altatóról
592 szavazat (13%)
Szorongásoldóról
2540 szavazat (57%)
Antidepresszánsról
1325 szavazat (30%)
4457 szavazat összesen

Benzodiazepin szedési kérdőív (FONTOS)

 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

W3.stresszdoktor.hu

A stresszdoktor.hu pszichiátriai ismeret-megosztó oldal.
A stresszdoktor.hu írásai tájékoztató jellegűek.
A stresszdoktor.hu nem online pszichiátriai tanácsadás.
Köszönöm, hogy helyén kezeli írásaim! - Kopácsi dr.

Tisztelem ...


GYŐRI PSZICHIÁTER GYŐR

Minden jog fenntartva - Online Szakvélemény Kft.
© Copyright 2008 - 2020

A stresszdoktor.hu független, bulvármentes és optimista szellemiségű, pszichiátriai weboldal. A betegségtudat, a baj, az erkölcsi züllés és a pesszimizmus szenzációhajhász, kattintás-vadász erősítése helyett, a megoldást, a kiutat, a sikert és a gyógyulást preferálja.
Céljai:
1. ismeretterjesztés, tévhitoszlatás és betegedukáció.
2. a pszichiátriai gyógyszerek által okozott gyógyszerfüggőségek (nyugtató-függőség, altató-függőség, antidepresszáns-függőség) megelőzése és otthoni kezelésének elősegítése.
3. a hatékony önsegítés támogatása.

A stresszdoktor.hu oldalain olvasható Információk nem pótolják az orvosi vizsgálatot. Csupán kiegészíthetik a pszichiáter, klinikai szakpszichológus szakértelmét és személyes segítségét. Amennyiben kérdése volna, forduljon pszichiáterhez, klinikai szakpszichológushoz!

A pszichiátriai gyógyszerek (benzodiazepin feszültségoldók és altatók, Z-szerek, antidepresszánsok, stb.) szedése, vagy elhagyása előtt mindig olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét, mert e pszichiátriai szerek alkalmazásakor is az érvényes alkalmazási előírás az irányadó.

FACEBOOK Lájkoló

Egyetértesz törekvéseimmel? Igen? Hagyj nyomot! "Oszd meg és uralkodj!"
 
      
Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb