A pszichés, kapcsolati, környezeti és szociális stresszorok a leggyakoribb egészségromboló tényezők. A distressz, ill. a distressz elégtelen kezelése (hiányos vagy éppen rossz stresszkezelésünk) a két legfontosabb oka a 20-21. század civilizációs népbetegségeknek.Tudósok egyre több betegség hátterében fedezik fel a károsító lelki, környezeti, stb. tényezőket (stresszorokat). Mind gyakrabban hangzik fel az orvos szájából az egyébként semmitmondó mondat: „éljen nyugodt, stresszmentes életet”. Stresszmentes élet nem létezik. A stressz elől nem futhatunk el – érdemes megtanulnunk megbirkózni vele.
A szerzők számos esetleíráson, életből ellesett történeten keresztül szeretnék bemutatni a negatív stressz (distressz) hatásait, a megküzdés (koping) lehetőségeit. A hangsúly a megértésen és megelőzésen van: szeretnék, ha az olvasó ráismerne a saját problémáira is, és jobban megértené teste-lelke működéseit.
Dr. Valló Á. Dr Nemes J.: Stressz és egészség
Menedzserbetegségekről - nem csak menedzsereknek
KM PharmaMédia Kiadó Kft (2013)
FÜLSZÖVEG
A könyv első kiadása 2000 tavaszán jelent meg Menedzserbetegségek címmel. A könyv fogadtatása, a nagyfokú érdeklődés bennünket is meglepett. A könyv hónapokon keresztül az ismeretterjesztő könyvek bestseller listájának élén szerepelt. Számtalan találkozóra hívtak, és hívnak menedzserklubokba, vállalkozói szervezetekhez, cégekhez.
A téma semmit sem vesztett jelentőségéből. Miért változott a könyv címe? Tíz éve még úgy gondoltuk, hogy a vezetők, menedzserek az átlagosnál nagyobb stresszterhelésnek vannak kitéve. Ma - számos újabb kutatás tükrében - már nyilvánvaló, hogy szinte mindenkit fenyeget. A krónikus stressz a 21. század civilizációs népbetegsége, egyik legnagyobb egészségromboló tényező. Egyre több betegség hátterében fedezik fel a károsító lelki tényezőket, és egyre gyakrabban hangzik fel az orvos szájából: „éljen nyugodt, stresszmentes életet". Pedig stresszmentes élet nem létezik. A stressz elől nem futhatunk el - meg kell tanulnunk megbirkózni vele.
A stressznek manapság rossz a sajtója, és félrevezető is. A .jótékony" stressz kihívás, késztetés, alkotó energiánk forrása. A túlzott, kontrollálatlan „negatív" stressz viszont felmorzsolja energiánkat, kiégünk, tönkreteszi a kapcsolatainkat, aláássa önbizalmunkat, súlyosan árt egészségünknek. A betegség nemcsak a test problémája, hanem az egész emberé, aki egyszerre test és lélek, szellem és érzelem. A második (javított, bővített) kiadás ezt a szemléletet tükrözi, és magában foglalja az elmúlt 10 év kutatási eredményeit. Az első részben a stressz fogalmát, hatásait, következményeit járjuk körül, majd egyre beljebb hatolva a pszichoszomatika, azaz a testi betegségek lelki hátterének világába.
A második rész szociografikus esetleírásokat tartalmaz. A kilenc hosszabb terjedelmű riportban menedzserek és nemcsak menedzserek vallanak életükről, egészségükről, betegségeikről. Ezeken az életből ellesett történeteken keresztül szeretnénk bemutatni a stressz hatásait, a megküzdés lehetőségeit. Szeretnénk, ha az olvasó ráismerne a saját problémáira, és jobban megértené teste-lelke működéseit.
Reméljük, hogy a második átdolgozott kiadást is az elsőhöz hasonló szeretettel és érdeklődéssel fogadják.
TARTALOM
Előszó a második kiadáshoz
Köszönetnyilvánítás
I. MENEDZSERBETEGSÉGEK
BEVEZETÉS A STRESSZ VILÁGÁBA
„Jó" és „rossz" stressz
A stressz élettana
Stresszorok és jellemzőik
Mit jelent a stresszor?
Megküzdés a stresszel
A megküzdés folyamata
A megküzdés fő stratégiái
Stressz és betegség
Stressz-jelek a viselkedésben
Munkahelyi stressz
Munkahelyi stressz modellek
Menedzserek, vezetők és a stressz
A beosztottak stresszorai
Stressz a magánéletben - párkapcsolati, házassági krízisek
A férfi, a nő és a stressz
Van tipikus „női stressz"?
A stressz mérése
Pszichoszomatika: a lélek szenved - a test beteg
Pszichoszomatikus szemléletű gyógyítás
Sorscsapás vagy megelőzhető?
AMIKOR TÚL SOKAT SZÓL A VÉSZCSENGŐ:
ALARMBETEGSÉGEK
Küzdj, vagy menekülj!
A magas vérnyomás veszélyei
Mikor magas?
Az okokról
Magas vérnyomásra hajlamosító személyiségjegyek
Megváltozhatunk?
Ne bagatellizáljuk a magas vérnyomást!
Gyógyító életmód
Szívbetegségek
Funkcionális szívbántalom6
A szív-stressz mérése
Koszorúér-betegség, szívinfarktus
Az infarktus okai
Az infarktus és a stressz
„A" típusú viselkedés
Infarktus és nők
Rizikófaktorok nőknél
Klimax előtt és után
A nők és a stressz
A női infarktus sajátosságai
Időben megelőzni!
EMÉSZTŐRENDSZERI BETEGSÉGEK
A libikóka
Fekélybetegség
A passzív és az aktív típusú fekélybetegek
A bélműködés zavarai
A hasmenés
Székrekedés
Érzékeny belek (irritábilis bél szindróma, IBS)
Fekélyes vastagbélgyulladás (colitis ulcerosa)
Májkárosodás
Alkalomszerű ivás - rendszeres ellenőrzés
MONDD MEG, MIT ESZEL, ÉS MEGMONDOM, KI VAGY!
Étkezési és anyagcserezavarok
Anorexia nervosa
Bulimia
Izomdiszmorfia: a fordított anorexia
Exorexia - női testépítő típusú evészavar
Ortorexia - a diéta-vallás
Elhízás
Fogyókúra
Cukorbetegség
„A KÓROKOZÓ SEMMI, A KÖRNYEZET MINDEN"
Pszicho-neuro-immunológia
Immunrendszer
„Én" és „nem én"
Autoimmun betegség - miért gyakoribb nőknél?
Az immunrendszer és a stressz
A fertőzés és a stressz
A betegség, mint metafora
Allergia - az immunrendszer fóbiája
„AZ ÉLET SZÉP, TENÉKED MAGYARÁZZAM?"
A rák pszichoszomatikus vonatkozásai
A rák keletkezése
Melyek a rák kiváltó okai?
Miért pont ő? Miért pont akkor?
Az immunrendszer szerepe
Stressz és rák
„C" típusú személyiség
Gyógyíthatatlan? Gyógyítható?
Simonton módszer - a relaxáció és a képzelet ereje
Vágy, hit, elvárás
Célok és előnyök
A családi támaszrendszer
„LEPRÁS VAGYOK, KERÜLJETEK!"
A bőrbetegségek pszichoszomatikus háttere
Allergiás csalánkiütés, ekcéma, viszketés
A pikkelysömör (psoriasis)
Szemölcs, pattanás
A pattanás
Bűntudat és önvédelem
LÉGZŐAPPARÁTUS - A KOMMUNIKÁCIÓ SZERVRENDSZERE
A légzés szimbolikája
A légzőrendszer betegségei
Nátha
Rekedtség
Köhögés
Asztma
COPD (krónikus hörghurut + tüdőtágulás)
Dohányzás
Kamaszkorban kezdődik
A dohányzás ártalmai
Hogyan alakul ki a függőség?
Dohányos típusok
A leszokás lehetőségei
FESZÜLT VAGY? AZ IZMAID IS MEGFESZÜLNEK
A mozgásszervek betegségei
Testbeszéd: a test nem hazudik
Ízületi kopás, degeneráció, gyulladás
Stressz és izomfeszülés
Nem fátum: csökkenthetőek a mozgásszervi panaszok
Gerincproblémák
Az ízületi panaszok szimbolikus értelmezése
Köszvény
NŐI TEST, NŐI LÉLEK
Menstruációs zavarok
Premenstruációs szindróma (PMS)
Termékenységi problémák
Terhesség, várandósság, áldott állapot
Anya-magzat kapcsolatfelvétel
Szülés
Szülés utáni hangulatzavarok
Szoptatás
Menopauza - a változás kora
A TEST ÉS LÉLEK GÖRCSEI
Álmatlanság, alvászavarok
Fejfájás
Szorongásos zavarok
Betegség-fóbia és hipochondria
A pánikbetegség és a fóbia kezelése
Generalizált szorongásos zavar (GAD)
Depresszió
Krónikus fáradtság szindróma
ÖTVENEN TÚL - AZ ÖREGEDÉS MŰVÉSZETE
Melyek az életközép krízis jellemző tünetei?
Sikeres, aktív öregedés
Az öregedés - kihívás
STRESSZKEZELÉS, MEGELŐZÉS, GYÓGYÍTÁS
1. Környezeti hatások, változások
2. Viselkedés, magatartás
Szűrővizsgálatok
3. Képességek
4. Meggyőződések és értékek
Értékek, értékhierarchia
5. Énkép, identitás
Pszichoterápia
Hellinger-féle családállítás
Bach-virágterápia
II. INTERJÚK
A komputerzseni háta
A filmrendező szíve
A migrénes külkereskedő
Mit hall az igazgató?
Stressz az ágyban
A riasztószakértő pánikban
A klausztrofóbiás szállodaigazgató
A zenész 24 tablettája
A mérnök újra repül
UTÓSZÓ
A magyar nyelven hozzáférhető irodalomjegyzéke
Tárgymutató
Kapcsolódó anyagok
