Sorozatunk mostani és következő részében azokat a relaxációs módszereket mutatjuk be, amelyeket önsegítő és terápiás keretek között is a leggyakrabban alkalmaznak hazánkban és külföldön egyaránt...

Gyermekek esetében általában akkor kell valamilyen relaxációs technikát alkalmazni, amikor azzal egy konkrét tünetet akarnak befolyásolni - szorongást, fájdalmat stb. -, illetve ha fel akarják készíteni a gyermeket kezelésre vagy beavatkozásra.

A stresszel teli, megerőltető nap után jólesik leülni egy kényelme fotelbe, feltenni valahova a lábunkat, és lazítani. Csakhogy a gondolataink gyakran még mindig az elintézetlen ügyek, a be nem fizetett számlák és a félbehagyott munkafolyamatok körül forognak. Ilyenkor jelent segítséget valamilyen relaxációs módszer gyakorlása.

Amikor egy kismamát ér tartós stressz, az nemcsak őt érinti hátrányosan, hanem a baba fejlődését is befolyásolja. Cikkünkben néhány egyszerű gyakorlatot mutatunk be, amelyek segítségével hatásosan csökkenthetjük a bennünket érő napi stressz hatását.

Az aromaterápia az aromatikus hatóanyagokat tartalmazó gyógynövények és az ezekből készült illóolajok külső és belső alkalmazása az egészség megőrzésére és a betegségek gyógyítására. Az aromaterápia az alternatív gyógyászat egyik legősibb módszere, amely után napjainkban mind többen érdeklődnek.

Az utóbbi években számos olyan felmérést végeztek, melyeknek célja az volt, hogy áttekintsék az ún. komplementer eljárások iránt felmerülő igényeket és azok mértékét.

Hazai forgalmazásuk megindulásakor - az 1980-as évek vége felé - az emberek többsége az illóolajokat levegőfrissítésre és levegőfertőtlenítésre, illetve általános közérzetjavításra, stresszoldásra használta.

Az illóolajok vásárlásakor, beszerzésekor feltétlenül szem előtt kell tartanunk azt, hogy csak jó minőségű, ismert és megbízható forgalmazótól származó, kellő információval ellátott illóolajat szabad használnunk, mind saját magunk, mind pedig azok egészségének védelme érdekében, akiket valamilyen aromaterápiás wellness szolgáltatásban részesítünk.

A virágok, gyümölcsök, levelek, gyökerek jellegzetes illatát nagyrészt a bennük felhalmozódott illóolajok adják, melyeknek a növények fennmaradásában van fontos szerepük.

Az illóolajok alkalmazásánál van néhány fontos és megszívlelendő általános szabály, és ha ezeket betartjuk, akkor nem lehet probléma az illóolajok és illóolaj tartalmú készítmények használatakor. Van azonban néhány olyan eset, amikor a szokásosnál is jobban oda kell figyelni arra, hogy milyen formában és milyen mennyiségben használunk illóolajat.

Jon Kabat-Zinn 1979-ben alapította meg és két évtizeden át vezette a Massachusettsi Egyetem Orvosi Központján belül működő Stresszcsökkentő Klinikát. Az általa összeállított MBSR-programot (Mindfulness Based Stress Reduction) azóta már több száz egészségügyi intézményben, így olyan neves orvosi egyetemeken is alkalmazzák és vizsgálják, mint például a Harvard, a Cambridge-i vagy Torontói Egyetem.

Manapság egyre több kihívásnak vagyunk kitéve életünk minden területén. A kihívások megoldása során óhatatlanul feszültség, stressz keletkezik bennünk, amit sokszor nem, illetve nem helyesen tudunk levezetni, kezelni. Pedig a feszültség oldásának van egy nagyon egyszerű, ám nagyszerű, alapvető módja, ami ráadásul mindig a rendelkezésünkre áll. Ez a nevetés.

Akár halálos betegségekre is gyógyír lehet a nevetés, amelyet többnyire nem vicces dolgok váltanak ki – állítják gelotológusok, vagyis a nevetéstan kutatói legújabb vizsgálataikra hivatkozva.

A kutya lelkesedése ugyanis „fertőző”, a négylábú öröme gyorsan átragad a gazdira. A kutyatartó emberek lazábbak, inkább optimisták kevesebbet aggódnak a mindennapok gondjai miatt.

Megszámlálhatatlan tudományos vizsgálat eredménye és az orvosok gyakorlati tapasztalatai egyaránt azt bizonyítják, hogy az optimista beállítottságú, jó kedvvel megáldott, humort értékelő betegek gyógyulási eredményei sokkal jobbak, mint a pesszimistáké.

Régóta keresik az allergia és a lelki tényezők, így a stressz közti összefüggés okát.
Parlagfű szezon idején sokan, sokféle megoldást keresünk az allergiás tünetek csillapítására. A gyógyszeres kezelés mellett hatékony alternatíva lehet az autogén tréning, mely egyrészt a stressz csökkentésével, másrészt a hatékony légzéstechnika segítségével teheti könnyebbé a pollenszezont.

Életerő azaz csí - ebből kell a legtöbb, hogy napjainkat tartalommal megtöltve, energikusan éljük. Az egyre népszerűbb kínai mozgásterápia, a csikung megoldást jelenthet az energiánkkal való ésszerű gazdálkodásra, stresszoldásra és gyógyulásra.