Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

Tévhitek a stresszről 1.


Tévhitek a stresszről 1. „Tudj, hogy tehess.”

Pszichiátriai rendeléseimen és életvezetési tanácsadásaimon, nap mint nap tapasztalom, hogy a stresszt – pontosabban a distresszt, negatív stresszt – számtalan mítosz lengi körül. Most a 6 legfontosabbat próbálom meg eloszlatni, mert, ha jobban megérti a distresszt okozó problémákat, hatékonyabban veheti fel a harcot ellenük. Nézzük meg sorjában, 1-1 blog bejegyzésben, mik ezek a boldogtalanná tevő, önsorsrontó hiedelmek!


ELSŐ TÉVHIT: Félelmeim ellen nem tehetek semmit… képtelen vagyok bármit tenni ellenük...

„A lehetetlen nem tény, hanem vélemény.”
Muhammad Ali


Pszichiátriai és life coach konzultációim során meglehetősen gyakran találkozom ezzel a tévedéssel, negatív meggyőződéssel. Annak, hogy minden embernek, sőt élete során ugyanannak az egyénnek is, más és más élethelyzetek (stresszorok) okoznak distresszt - egyszerű oka van... Miként lehetséges az, hogy ami gyomorgörcsöt vált ki, leizzasztja, megrémiszti az egyikünket, az biztos, hogy örömöt szerez, a siker reményével kecsegtet másokat? Az emberek egy része, az optimisták, született mázlisták? A többiek pedig pesszimisták maradnak életük végéig? Mi különbözteti meg a sikerest, a sikertelentől? Képesek vagyunk-e tudatosan hozzáállásunkat alakítani? Nos, ezekről a kérdésekről szól az első bejegyzés.

Azt, hogy egy külső stresszor pozitív vagy negatív stresszreakciót vált-e ki valakiben, azt döntő mértékben a hozzáállása határozza meg. A fejleszthető, céljaihoz optimalizálható attitűdje!

Ha egy élethelyzettől már előre "sangol" (aggódik, retteg, fél), és hagyja, hogy a spontán automatikus negatív gondolatok (SANG-ok) negatív irányba sodorják érzéseit, akkor biztos lehet, hogy pillanatokon belül meg is jelenek a negatív stresszválasz testi, érzelmi, gondolati és viselkedéses jelei. Azok az igen kellemetlen panaszok, amelyek némi belső munkával fokozatosan csökkenthetők, majd megszüntethetők. Hogyan?

A titok nyitja, legyen szó akár agorafóbiás félelmek, akár gyógyszer-elhagyáskor bevillanó, a megvonási tünetektől való félelem legyőzéséről, a következőkben rejlik:

HELYZET ÁTMINŐSÍTÉSE (átkeretezés)
TÜRELMES, LÉPCSŐZETES FEJLŐDÉS
REÁLIS CÉLKITŰZÉSEK
KITARTÁS

Mindenki csak akkor és addig fél, tart valamitől, amikor és amíg azt félelemtelinek, megoldhatatlan problémának minősíti! (Lásd: "nem tehetek semmit... képtelen vagyok bármit tenni ellene / érte...") Amikor belenyugszik abba, hogy a megkérdőjelezetlenül hagyott SANG-ok, a „biztos” kudarc érzését "vetítsék előre", aztán katasztrofizáló "belső mozifilmje" miatt elkerüli azokat a helyzeteket, amiknek  lépcsőzetes kipróbálása, a valós megmérettetés, fokozatos fejlődéshez vezethetne - komoly csapdába kerül.

Félve attól, hogy utólagosan beteljesül a "rossz előérzete", "jóslata" - voltaképpen a SANG-ja. Félve a lehetséges sikertelenségtől, biztos sikertelenségre ítéli magát! Hiszen elkerülve a stresszhelyzetnek minősített kihívást, esélyt sem ad magának a fokozatos fejlődésre. Az elkerülő magatartás miatt nem fejlődhet a sikeres megküzdésig sikerről-sikerre, lépcsőzetesen.

"Mozifilm", "belső mozizás", "vetítés"... - figyeli a képeket? A maga döntésein múlik, hogy félelmei foglya, passzív nézője marad-e saját életének, vagy felismeri, hogy a maga előtt lepergő, maga által választott "mozifilmek" "MOZIGÉPÉSZE" is maga!

Sikeres előrelépésedhez a következő, 5 lépéses átkeretezési folyamatot javasolom:



Már csak arra van szükség, hogy leírja magának azt a 3 legfontosabb vágyat, amit már réges-régóta meg szeretett volna oldani, de mindeddig, a félelmei hatása alatt a megvalósítást csak halogatta. Most már tudja, hogy azért szöszölt idáig, mert önkényesen „megoldhatatlannak”, megoldhatatlan problémának (!) minősített egy helyzetet, és ezért lemondott a "hiábavalónak minősített" próbálkozásokról!

A fent ábrázolt átkeretezési folyamat segítségével fogjon hozzá a megvalósításhoz minél hamarabb! Hiszen tudja: „A lehetetlen nem tény, hanem vélemény.” /Muhammad Ali



Amennyiben fontosnak tartja ezeket az ismereteket, ossza meg a Benzo blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is!



Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...


Dr. Kopácsi László
győri pszichiáter | life coach | blogger
gyógyszer-leszokás specialista
Benzo Blog elindítója és szerzője
Facebook



Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!



Facebook - Google - Kérem, jelezze hogy tetszett! Kérem, Facebook like - kicsi jelezze, hogy tetszett!

Senki sem tehet többet Önért, minthogy:
segít Önmagán segíteni
.

Győri rendelés (20 eFt/óra)
Skype rendelés I.-II.

Bejelentkezés kontrollra:

30 286 2097
H-P: 08-19

Laptop, v. PC használata ajánlott ennyi információhoz!

Szavazzon! KÖSZÖNÖM!

Milyen pszichiátriai szerről szeretne leszokni?
Senkit sem biztatok gyógyszer elhagyásra! Ám, kötelességem segíteni azokat, akiket a nem megfelelő gyógyszerelési gyakorlat, ill. a kellő tájékoztatás hiánya tett gyógyszerfüggővé. Szóval: miről szeretne leszokni?
Altatóról
573 szavazat (13%)
Szorongásoldóról
2427 szavazat (57%)
Antidepresszánsról
1286 szavazat (30%)
4286 szavazat összesen

Benzodiazepin szedési kérdőív (FONTOS)

 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

W3.stresszdoktor.hu

A stresszdoktor.hu pszichiátriai ismeret-megosztó oldal.
A stresszdoktor.hu írásai tájékoztató jellegűek.
A stresszdoktor.hu nem online pszichiátriai tanácsadás.
Köszönöm, hogy helyén kezeli írásaim! - Kopácsi dr.

Támogatottjaim


           Baráthegyi Vakvezető és Segítő Kutya Iskola Alapítvány

Együtt a Leukémiás Gyermekekért Gyermekleukémia Alapítvány

Magyar Hospice Alapítvány

           Magyar Madártani éás Természetvédelmi Egyesület
 Magyar Madártani Egyesület

           Hortobágyi Madárkórház Alapítvány
       Pusztadoktor Magazin

Magyar Vakok és Gyengénlátók Országos Szövetsége

           Országos Mentőszolgálat Alapítvány

GYŐRI PSZICHIÁTER GYŐR

Minden jog fenntartva - Online Szakvélemény Kft.
© Copyright 2008 - 2020

A stresszdoktor.hu független, bulvármentes és optimista szellemiségű, pszichiátriai weboldal. A betegségtudat, a baj, az erkölcsi züllés és a pesszimizmus szenzációhajhász, kattintás-vadász erősítése helyett, a megoldást, a kiutat, a sikert és a gyógyulást preferálja.
Céljai:
1. ismeretterjesztés, tévhitoszlatás és betegedukáció.
2. a pszichiátriai gyógyszerek által okozott gyógyszerfüggőségek (nyugtató-függőség, altató-függőség, antidepresszáns-függőség) megelőzése és otthoni kezelésének elősegítése.
3. a hatékony önsegítés támogatása.

A stresszdoktor.hu oldalain olvasható Információk nem pótolják az orvosi vizsgálatot. Csupán kiegészíthetik a pszichiáter, klinikai szakpszichológus szakértelmét és személyes segítségét. Amennyiben kérdése volna, forduljon pszichiáterhez, klinikai szakpszichológushoz!

A pszichiátriai gyógyszerek (benzodiazepin feszültségoldók és altatók, Z-szerek, antidepresszánsok, stb.) szedése, vagy elhagyása előtt mindig olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét, mert e pszichiátriai szerek alkalmazásakor is az érvényes alkalmazási előírás az irányadó.

FACEBOOK Lájkoló

Egyetértesz törekvéseimmel? Igen? Hagyj nyomot! "Oszd meg és uralkodj!"
 
      
Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb