Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

Pánikkeltés, rémhírterjesztés…


Pánikkeltés, rémhírterjesztés… Ismerd meg Önmagad! – felirat szabott irányt a figyelemnek, amikor a Delphoi jósda bejáratához ért a kérdező.

Képzeletben ez a felirat áll a rendelőm homlokzatán is. Jó pap holtig tanul...

Pánikkeltés, rémhírterjesztés… című Benzo blog bejegyzésünkben az alváshiány (inszomnia) krónikussá válásának pszichológiai és élettani hátterét járjuk röviden körül.

Nézzünk néha saját HOMLOK-zatunk mögé.


Alvástartalék


Az éjszakai alvászavar okozta alváshiány (inszomnia) egészen addig jól kezelhető, amíg belső harmóniája megmarad, amíg nem meríti ki a rosszul alvót, míg tart az alvástartaléka.

Amikor ez a biztonsági (arany) tartalék kiapad és nincs megfelelő okiterápia, az alvászavar következményeként olyan "önsorsrontó körök" alakulhatnak ki, melyek az átmeneti alvászavar krónikussá válásának veszélyét hordozzák.


Nappal fáradtság, álmosság, aluszékonyság gyötör


megnő a balesetek valószínűsége:

közlekedésben (l. veronai buszbaleset)
munkahelyen
otthon
 

Csökken a figyelem, koncentráció, romlik az emlékezet, energiaszint és teljesítőképesség

A kialakuló dekoncentráltság, feledékenység stb. miatt alább hagy a:

munkahelyi teljesítmény
tanulási képesség
szexuális érdeklődés


Félelem, feszültség, ingerültség, distressz (negatív stressz) alakul ki, fokozódik tovább


megemelkedik a stressz hormonok (adrenalin, noradrenalin; kortizol) szintje a vérben: 

a korábban elégséges gyógyszeres kezelések terápiás hatékonysága csökken, hiszen még erőteljesebben a farmakoterápiák ellen kezd dolgozni a distressz. Ingadozni kezd, majd megemelkedik: 

vérnyomás
vércukorszint
koleszterinszint
véralvadékonyság

az alváshoz közeledve, spontán, alaptalan, a nem-alvást „előrevetítő”, tévesen „jövőbelátásként” értelmezett gondolkodási hibák (jövőre vonatkozó negatív jóslatok, SAANG-ok) ugranak be egyre többször: 

"Biztosan rosszul / nem fogok aludni!”
 
Ezek a SAANG-ok pedig pontosan úgy hatnak, mint ha a pánikot, rémhíreket kívülről keltenék, terjesztenék.
következménye: rossz előérzet, félelem (előrevételezett szorongás), mely tovább fokozza a distresszt (éberséget), ami:

megnehezíti, v. lehetetlenné teszi az el-, v. átalvást (utólag beteljesülő jóslat, ördögi kör) 


Megjelennek, v. fokozódnak nem megfelelő (maladaptív) stresszkezelések


kávézás
dohányzás
esti alkoholizálás
mozgásszegény életmód
egészségtelen (túl cukros, túl sós, zöldség-, és gyümölcs-rost szegény) táplálkozás
stresszevés
gyógyszeres öngyógyítás (öngyógyszerezés) – a gyógyszerfüggőség (BZD-függőség) kialakulásának veszélyével! 

Nyugtatózás

Xanaxozás
Frontinozás
Rivotrilezés stb. 

Altatózás
Sanvalozás
Imovánozás stb. 


Amennyiben a fentiek egy részét - Ismerd meg Önmagad! - felfedezte volna Önmagán, forduljon kognitív terápiában jártas pszichológushoz vagy pszichiáterhez… és érdemes lehet kitölteni az Epworth skálát, v. Nappali Aluszékonyság Kérdőívet.


Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...


Dr. Kopácsi László
győri pszichiáter | életvezetési coach | blogger
gyógyszer leszokási tanácsadó
Benzo Blog elindítója és szerzője - a társadalmi felelősségvállalás jegyében
Facebook


Kérem, ne feledje el a Benzodiazepin (BZD) szedési kérdőívet megnézni!!


 

Hasznosnak találta?

Ossza meg ismerőseivel, köszönöm!
 

 Hozzászólások
Hozzászólás szövege
Ellenőrző kód
 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

CREDO

A stresszdoktor.hu független, bulvármentes és optimista szellemiségű, pszichiátriai weboldal. A betegségtudat, a baj, az erkölcsi züllés és a pesszimizmus szenzációhajhász, kattintás-vadász erősí-tése helyett, a megoldást, a kiutat, a gyógyulást és a kiteljesedést szolgálja.
 

Céljaim


1. Ismeretterjesztés, tévhit-oszlatás és betegedukáció. (Kerüld a "tabletta neppert".)

2. Egyes pszichiátriai szerek által okozott akaratlan gyógyszerfüggőségek (nyugtató-függőség, altató-függőség, "antidepresszáns-függőség") megelőzése és otthoni kezelésének elősegítése.

3. A hatékony önsegítés, otthoni betegség önmenedzselés támogatása.

Amennyiben szeretne ezekben fejlődni, iratkozzon fel a
Stressz Doktor Hírlevélre.
Időben jelentkezem!

GÁZ-ÁR-SAPKA

 
Gázársapka - USA-nka

USA-nka

Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb