Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

Pánikkeltés, rémhírterjesztés… - a fejben!


Pánikkeltés, rémhírterjesztés… - a fejben! Ismerd meg Önmagad! – ez a mondat szerepelt a Delphoi jósda (szentély) bejárata felett. Képzeletben ott áll ez a felirat a rendelőm, sőt a lakásom homlokzatán is. Jó pap holtig tanul...

Pánikkeltés, rémhírterjesztés… című Benzo blog bejegyzésünkben az alváshiány (inszomnia) krónikussá válásának pszichológiai és élettani hátterét járjuk körül.

Hazánkban holnaptól mérséklik a COVID-19 járvány lassítását célzó megszorításokat. Többet lehetünk a falakon kívül: a stresszkezelés számos módozatára nyílik lehetőségünk ismét. HURRÁ!

Nézzünk néha saját HOMLOK-zatunk mögé.


Alvástartalék


Az éjszakai alvászavar okozta alváshiány (inszomnia) egészen addig nem meríti ki a rosszul alvót, míg van alvástartaléka.

Amikor ez a "biztonsági tartalék" kiapad és nincs megfelelő okiterápia, az alvászavar következményeként olyan "önsorsrontó körök" alakulhatnak ki, melyek az átmeneti alvászavar krónikussá válásának veszélyét hordozzák.


Nappal fáradtság, álmosság, aluszékonyság alakul ki: 


megnő a balesetek valószínűsége:

közlekedésben (l. veronai buszbaleset)
munkahelyen
otthon
 

Csökken a figyelem, koncentráció (dekoncentráltság), emlékezet (feledékenység) és teljesítőképesség (energiaszint). Romlanak:


munkahelyi teljesítmény
tanulási képesség
szexuális érdeklődés


Feszültség, ingerültség, distressz (negatív stressz) alakul ki, v. fokozódik tovább: 


megemelkedik a stressz hormonok (adrenalin, noradrenalin; kortizol) szintje a vérben, majd a szervezetben: 

a korábban elégséges gyógyszeres kezelés hatékonysága csökken, hiszen ellene dolgozik a distressz: ingadozni kezd, majd megemelkedik: 

vérnyomás
vércukorszint
koleszterinszint
véralvadékonyság

az alváshoz közeledve, spontán, alaptalan, a nem-alvást „előrevetítő”, tévesen „jövőbelátásként” értelmezett gondolkodási hibák (jövőre vonatkozó negatív jóslatok, SAANG-ok) ugranak be egyre többször: 

"Biztosan rosszul / nem fogok aludni!” – belső pánikkeltés, rémhírterjesztés… 
következménye: rossz előérzet, félelem (előrevételezett szorongás), mely tovább fokozza a distresszt (éberséget), ami:

megnehezíti, v. lehetetlenné teszi az el-, v. átalvást (utólag beteljesülő jóslat, ördögi kör) 


Megjelennek, v. fokozódnak nem megfelelő (maladaptív) stresszkezelések: 


kávézás
dohányzás
esti alkoholizálás
mozgásszegény életmód
egészségtelen (túl cukros, túl sós, zöldség és gyümölcs szegény) táplálkozás
stresszevés
gyógyszeres öngyógyítás (öngyógyszerezés) – a gyógyszerfüggőség (BZD-függőség) kialakulásának veszélyével! 

Nyugtatózás

Xanaxozás
Frontinozás
Rivotrilezés, stb. 

Altatózás
Sanvalozás
Imovánezés, stb. 


Amennyiben a fentiek egy részét felfedezte volna Önmagán, forduljon kognitív terápiában jártas pszichológushoz vagy pszichiáterhez… és érdemes lehet kitölteni az Epworth skálát, v. Nappali Aluszékonyság Kérdőívet.


Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...


Dr. Kopácsi László
győri pszichiáter | életvezetési coach | blogger
gyógyszer leszokási tanácsadó
Benzo Blog elindítója és szerzője - a társadalmi felelősségvállalás jegyében
Facebook


Kérem, ne feledje el a Benzodiazepin (BZD) szedési kérdőívet megnézni!!


 

Hasznosnak találta?

Ossza meg ismerőseivel, köszönöm!
 

 Hozzászólások
Hozzászólás szövege
Ellenőrző kód

Senki sem tehet többet Önért, minthogy:
segít Önmagán segíteni
.

Győri rendelés (20 eFt/óra)
Skype rendelés I.-II.

Bejelentkezés kontrollra:

30 286 2097
H-P: 08-19

Laptop, v. PC használata ajánlott ennyi információhoz!

Szavazzon! KÖSZÖNÖM!

Milyen pszichiátriai szerről szeretne leszokni?
Senkit sem biztatok gyógyszer elhagyásra! Ám, kötelességem segíteni azokat, akiket a nem megfelelő gyógyszerelési gyakorlat, ill. a kellő tájékoztatás hiánya tett gyógyszerfüggővé. Szóval: miről szeretne leszokni?
Altatóról
592 szavazat (13%)
Szorongásoldóról
2541 szavazat (57%)
Antidepresszánsról
1325 szavazat (30%)
4458 szavazat összesen

Benzodiazepin szedési kérdőív (FONTOS)

 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

W3.stresszdoktor.hu

A stresszdoktor.hu pszichiátriai ismeret-megosztó oldal.
A stresszdoktor.hu írásai tájékoztató jellegűek.
A stresszdoktor.hu nem online pszichiátriai tanácsadás.
Köszönöm, hogy helyén kezeli írásaim! - Kopácsi dr.

Tisztelem ...


GYŐRI PSZICHIÁTER GYŐR

Minden jog fenntartva - Online Szakvélemény Kft.
© Copyright 2008 - 2020

A stresszdoktor.hu független, bulvármentes és optimista szellemiségű, pszichiátriai weboldal. A betegségtudat, a baj, az erkölcsi züllés és a pesszimizmus szenzációhajhász, kattintás-vadász erősítése helyett, a megoldást, a kiutat, a sikert és a gyógyulást preferálja.
Céljai:
1. ismeretterjesztés, tévhitoszlatás és betegedukáció.
2. a pszichiátriai gyógyszerek által okozott gyógyszerfüggőségek (nyugtató-függőség, altató-függőség, antidepresszáns-függőség) megelőzése és otthoni kezelésének elősegítése.
3. a hatékony önsegítés támogatása.

A stresszdoktor.hu oldalain olvasható Információk nem pótolják az orvosi vizsgálatot. Csupán kiegészíthetik a pszichiáter, klinikai szakpszichológus szakértelmét és személyes segítségét. Amennyiben kérdése volna, forduljon pszichiáterhez, klinikai szakpszichológushoz!

A pszichiátriai gyógyszerek (benzodiazepin feszültségoldók és altatók, Z-szerek, antidepresszánsok, stb.) szedése, vagy elhagyása előtt mindig olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét, mert e pszichiátriai szerek alkalmazásakor is az érvényes alkalmazási előírás az irányadó.

FACEBOOK Lájkoló

Egyetértesz törekvéseimmel? Igen? Hagyj nyomot! "Oszd meg és uralkodj!"
 
      
Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb