Ismerd meg Önmagad! – felirat szabott irányt a figyelemnek, amikor a Delphoi jósda bejáratához ért a kérdező.Képzeletben ez a felirat áll a rendelőm homlokzatán is. Jó pszichiáter holtig tanul...
Pánikkeltés, rémhírterjesztés… című Benzo blog bejegyzésünkben az alváshiány (inszomnia) krónikussá válásának pszichológiai és élettani hátterét járjuk röviden körül.
Nézzünk néha saját HOMLOK-zatunk mögé.
Alvástartalék
Az éjszakai alvászavar okozta alváshiány (inszomnia) egészen addig jól kezelhető, amíg belső harmóniája megmarad, amíg nem meríti ki a rosszul alvót, míg tart az alvástartaléka.
Amikor ez a biztonsági (arany) tartalék kiapad és nincs megfelelő okiterápia, az alvászavar következményeként olyan "önsorsrontó körök" alakulhatnak ki, melyek az átmeneti alvászavar krónikussá válásának veszélyét hordozzák.
Nappal fáradtság, álmosság, aluszékonyság gyötör
♦ megnő a balesetek valószínűsége:
♦ közlekedésben (l. veronai buszbaleset)
♦ munkahelyen
♦ otthon
Csökken a figyelem, koncentráció, romlik az emlékezet, energiaszint és teljesítőképesség
A kialakuló dekoncentráltság, feledékenység stb. miatt alább hagy a:
♦ munkahelyi teljesítmény
♦ tanulási képesség
♦ szexuális érdeklődés
♦ tanulási képesség
♦ szexuális érdeklődés
Félelem, feszültség, ingerültség, distressz (negatív stressz) alakul ki, fokozódik tovább
♦ megemelkedik a stressz hormonok (adrenalin, noradrenalin; kortizol) szintje a vérben:
♦ a korábban elégséges gyógyszeres kezelések terápiás hatékonysága csökken, hiszen még erőteljesebben a farmakoterápiák ellen kezd dolgozni a distressz. Ingadozni kezd, majd megemelkedik:
♦ vérnyomás
♦ vércukorszint
♦ koleszterinszint
♦ véralvadékonyság
♦ az alváshoz közeledve, spontán, alaptalan, a nem-alvást „előrevetítő”, tévesen „jövőbelátásként” értelmezett gondolkodási hibák (jövőre vonatkozó negatív jóslatok, SAANG-ok) ugranak be egyre többször:
"Biztosan rosszul / nem fogok aludni!”
Ezek a SAANG-ok pedig pontosan úgy hatnak, mint ha a pánikot, rémhíreket kívülről keltenék, terjesztenék.
♦ következménye: rossz előérzet, félelem (előrevételezett szorongás), mely tovább fokozza a distresszt (éberséget), ami:
♦ megnehezíti, v. lehetetlenné teszi az el-, v. átalvást (utólag beteljesülő jóslat, ördögi kör)
Megjelennek, v. fokozódnak nem megfelelő (maladaptív) stresszkezelések
♦ kávézás
♦ dohányzás
♦ esti alkoholizálás
♦ mozgásszegény életmód
♦ egészségtelen (túl cukros, túl sós, zöldség-, és gyümölcs-rost szegény) táplálkozás
♦ stresszevés
♦ gyógyszeres öngyógyítás (öngyógyszerezés) – a gyógyszerfüggőség (BZD-függőség) kialakulásának veszélyével!
Nyugtatózás
Xanaxozás
Frontinozás
Rivotrilezés stb.
Altatózás
Sanvalozás
Imovánozás stb.
Imovánozás stb.
Amennyiben a fentiek egy részét - Ismerd meg Önmagad! - felfedezte volna Önmagán, forduljon kognitív terápiában jártas pszichológushoz vagy pszichiáterhez… és érdemes lehet kitölteni az Epworth skálát, v. Nappali Aluszékonyság Kérdőívet.
Amennyiben fontosnak tartja ezeket az ismereteket, kérem, ossza meg a Benzo Blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is!
Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!
Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...
Kapcsolódó anyagok
.jpg)
