Néhány további jó tanács a mindennapi stresszkezeléshez:♦ Válogassa meg közvetlen, legbelső környezetét (Mikromiliő Menedzsment). Sokan olyan emberekkel is tartják a kapcsolatot, akiket igazából már ki sem állhatnak, de valamiért nem akarják meg/viszont sérteni őket. Ne legyünk tekintettel azok érzékenységére, akik nincsenek tekintettel a miénkre! Ne viselkedjen úgy, mint egy bárki által lehúzható érzelmi/anyagi mágneskártya. A korábban "élősködőire" fecsérelt, de ezentúl felszabadítható időt, aztán fordítsa magára, vagy azok barátságára, akikkel a barátság - kölcsönös. Ne féljen tehát NEM-et mondani, elfordulni azoktól, akik visszahúzzák, vagy nem kap tőlük méltó viszonzást áldozatos szeretetéért.
♦ Írja tovább, ill. olvassa újra FENT Naplóját (Fejlődésem Eredményeim Naplója Tények), azt a naplót, amelybe időről-időre nemcsak élete nagy, sorsfordító győzelmeit írhatja be, hanem mindennapi, apró sikereit is. Magam is vezetek FENT Naplót. Én Excel táblázatban, hogy könnyebb legyen a kitöltése, az áttekinthetősége és a keresgélés az egyes bejegyzések között. De, természetesen papír alapon is készülhet. Az első oszlopba a dátumot, a másodikba a sorszámot, a harmadikba a pozitív történés besorolását (önfejlesztés, sport, párkapcsolat, szakma, stb.) az utolsóba pedig magát a pozitív történést írom. (Utolsó FENT Napló bejegyzésemet ép az előbb fejeztem be. Augusztus 22.-én a mosoni utcabálon táncoltunk az A'la Carte Showband retro koncertjén. Frenetikus volt...).
♦ Vegyen ki egy filmet, vagy menjen el barátaival színházba, hangversenyre, koncertre, moziba, múzeumba, állatkertbe.
♦ Próbáljon meg szundítani a hétvégén délutánonként egyet. 20-30 perc csodákat tehet. Bepótolhatja vele a hét közben kimaradt, egyre jobban hiányzó pihenést. Csökkentheti alváshátralékát.
♦ Lehet, hogy ideje volna csoportban megtanulni valamilyen relaxációs technikát? Kezdjen el pl.: jógázni, sajátítsa el a tai-chi alapjait.
♦ Vegyen illatos, forró fürdőt. Remek fürdősókat lehet már kapni.
♦ Tervezze meg a hétvégi vagy szünet alatti pihenését. Keressen utazási brossurákat, vagy kutakodjon az interneten.
♦ Vegye elő az elmúlt időszak kellemes kikapcsolódásainak élményeit. Képzeletben élje át őket újra. Ábrándozzon szabadon. Semmibe nem kerül.
♦ Ha nem áll túlzottan távol eddigi neveltetésétől: közeledjen a vallásosság felé. Barátokra, társakra, támogatókra fog lelni és megtapasztalja, hogy soha sincs egyedül. Ha rátalált Istenre, már nem lehet annyira számkivetett, hogy ne legyen valaki mindig magával.
Korábbi részek:
Hogyan kezeljem a stresszt a mindennapokban? 1. rész
Hogyan kezeljem a stresszt a mindennapokban? 2. rész
Hogyan kezeljem a stresszt a mindennapokban? 3. rész
Amennyiben fontosnak tartja ezeket az ismereteket, ossza meg a Benzo blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is!
Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...
Dr. Kopácsi László
győri pszichiáter | life coach | blogger
gyógyszer-leszokás specialista
Benzo Blog elindítója és szerzője
Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!
 |
Kérem,  jelezze, ha tetszett! |
