Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

Hogyan kezeljem a stresszt a mindennapokban? 4. rész


Hogyan kezeljem a stresszt a mindennapokban? 4. rész Néhány további jó tanács a mindennapi stresszkezeléshez:

♦ Válogassa meg közvetlen, legbelső környezetét (Mikromiliő Menedzsment). Sokan olyan emberekkel is tartják a kapcsolatot, akiket igazából már ki sem állhatnak, de valamiért nem akarják meg/viszont sérteni őket. Ne legyünk tekintettel azok érzékenységére, akik nincsenek tekintettel a miénkre! Ne viselkedjen úgy, mint egy bárki által lehúzható érzelmi/anyagi mágneskártya. A korábban "élősködőire" fecsérelt, de ezentúl felszabadítható időt, aztán fordítsa magára, vagy azok barátságára, akikkel a barátság - kölcsönös. Ne féljen tehát NEM-et mondani, elfordulni azoktól, akik visszahúzzák, vagy nem kap tőlük méltó viszonzást áldozatos szeretetéért.


  Írja tovább, ill. olvassa újra FENT Naplóját (Fejlődésem Eredményeim Naplója Tények), azt a naplót, amelybe időről-időre nemcsak élete nagy, sorsfordító győzelmeit írhatja be, hanem mindennapi, apró sikereit is. Magam is vezetek FENT Naplót. Én Excel táblázatban, hogy könnyebb legyen a kitöltése, az áttekinthetősége és a keresgélés az egyes bejegyzések között. De, természetesen papír alapon is készülhet. Az első oszlopba a dátumot, a másodikba a sorszámot, a harmadikba a pozitív történés besorolását (önfejlesztés, sport, párkapcsolat, szakma, stb.) az utolsóba pedig magát a pozitív történést írom. (Utolsó FENT Napló bejegyzésemet ép az előbb fejeztem be. Augusztus 22.-én a mosoni utcabálon táncoltunk az A'la Carte Showband retro koncertjén. Frenetikus volt...).
  Vegyen ki egy filmet, vagy menjen el barátaival színházba, hangversenyre, koncertre, moziba, múzeumba, állatkertbe.
  Próbáljon meg szundítani a hétvégén délutánonként egyet. 20-30 perc csodákat tehet. Bepótolhatja vele a hét közben kimaradt, egyre jobban hiányzó pihenést. Csökkentheti alváshátralékát.
  Lehet, hogy ideje volna csoportban megtanulni valamilyen relaxációs technikát? Kezdjen el pl.: jógázni, sajátítsa el a tai-chi alapjait.
  Vegyen illatos, forró fürdőt. Remek fürdősókat lehet már kapni.
  Tervezze meg a hétvégi vagy szünet alatti pihenését. Keressen utazási brossurákat, vagy kutakodjon az interneten.
  Vegye elő az elmúlt időszak kellemes kikapcsolódásainak élményeit. Képzeletben élje át őket újra. Ábrándozzon szabadon. Semmibe nem kerül.
  Ha nem áll túlzottan távol eddigi neveltetésétől: közeledjen a vallásosság felé. Barátokra, társakra, támogatókra fog lelni és megtapasztalja, hogy soha sincs egyedül. Ha rátalált Istenre, már nem lehet annyira számkivetett, hogy ne legyen valaki mindig magával.


Korábbi részek:


Amennyiben fontosnak tartja ezeket az ismereteket, ossza meg a Benzo blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is!


Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...


Dr. Kopácsi László
győri pszichiáter | life coach | blogger
gyógyszer-leszokás specialista
Benzo Blog elindítója és szerzője
Facebook



Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!


 
Facebook - Google - Kérem, jelezze hogy tetszett! Kérem, Facebook like - kicsi jelezze, ha tetszett!
 

 

 Hozzászólások
Hozzászólás szövege
Ellenőrző kód

Senki sem tehet többet Önért, minthogy:
megtanítja Önmagán segíteni
.

30 286 2097
H-P: 08-19

22 eFt/óra + ÁFA

Kokárdák, kokárda-sor

- ♦ -

Volodimir Zelenszkij
A nép (titkos)szolgája,
akit az ukrán nép nyakára ültettek titkosszolgák, hogy
a nép szolgálja.
 
Budapest 1944 - angolszász (amerikai és angol) bombázés után

- ♦ -


Gender, kender... - egy tőről fakad.


Még, hogy a nem csak társadalmi kreálmány.
Megbeszéltétek ezt a csődörrel, kakassal,
bikával, kossal, kandisznóval és párjaikkal is?!


- ♦ -

Holmes-Rahe Életesemény (Stresszor) Skála
 

Melyik ALTATÓRÓL szeretne leszokni?

Melyik ALTATÓRÓL szeretne leszokni?
Senkit sem biztatok ALTATÓ elhagyásra! Csak az olvasson tovább, aki már felismerte, vagy erősen gyanítja, hogy sajnos altató-függővé vált Szóval: melyik ALTATÓRÓL szeretne leszokni?
Andante (zaleplon)
4 szavazat (1%)
Dormicum (midazolám, BZD)
30 szavazat (7%)
Edluar (zolpidem)
3 szavazat (1%)
Eunoctin (nitrazepam, BZD)
15 szavazat (3%)
Gerodorm (cinolazepám, BZD)
60 szavazat (13%)
Hypnogen (zolpidem)
10 szavazat (2%)
Imovane (zopiklon)
17 szavazat (4%)
Sanval (zolpidem)
89 szavazat (20%)
Signopam (temazepam, BZD)
5 szavazat (1%)
Somnogen (zolpidem)
4 szavazat (1%)
Somnol (zopiklon)
15 szavazat (3%)
Stilnox (zolpidem)
67 szavazat (15%)
Zolep (zolpidem)
21 szavazat (5%)
Zolpidem-Ratiopharm (zolpidem)
23 szavazat (5%)
Zolpidem Vitabalans (zolpidem)
4 szavazat (1%)
Zolsana (zolpidem)
53 szavazat (12%)
Zopigen (zopiklon)
28 szavazat (6%)
Zopitidin (zopiklon)
6 szavazat (1%)
454 szavazat összesen

 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

Kariko KataWIN

Nobel Prize - Kariko KataWIN

Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb