Hogyan kezeljem a stresszt a mindennapokban? 4. rész
Néhány további jó tanács a mindennapi stresszkezeléshez:
♦ Válogassa meg közvetlen, legbelső környezetét (Mikromiliő Menedzsment). Sokan olyan emberekkel is tartják a kapcsolatot, akiket igazából már ki sem állhatnak, de valamiért nem akarják meg/viszont sérteni őket. Ne legyünk tekintettel azok érzékenységére, akik nincsenek tekintettel a miénkre! Ne viselkedjen úgy, mint egy bárki által lehúzható érzelmi/anyagi mágneskártya. A korábban "élősködőire" fecsérelt, de ezentúl felszabadítható időt, aztán fordítsa magára, vagy azok barátságára, akikkel a barátság - kölcsönös. Ne féljen tehát NEM-et mondani, elfordulni azoktól, akik visszahúzzák, vagy nem kap tőlük méltó viszonzást áldozatos szeretetéért.♦ Írja tovább, ill. olvassa újra
FENT Naplóját (Fejlődésem Eredményeim Naplója Tények), azt a naplót, amelybe időről-időre nemcsak élete nagy, sorsfordító győzelmeit írhatja be, hanem mindennapi, apró sikereit is. Magam is vezetek FENT Naplót. Én Excel táblázatban, hogy könnyebb legyen a kitöltése, az áttekinthetősége és a keresgélés az egyes bejegyzések között. De, természetesen papír alapon is készülhet. Az első oszlopba a dátumot, a másodikba a sorszámot, a harmadikba a pozitív történés besorolását (önfejlesztés, sport, párkapcsolat, szakma, stb.) az utolsóba pedig magát a pozitív történést írom. (Utolsó FENT Napló bejegyzésemet ép az előbb fejeztem be. Augusztus 22.-én a mosoni utcabálon táncoltunk az
A'la Carte Showband retro koncertjén. Frenetikus volt...).
♦ Vegyen ki egy filmet, vagy
menjen el barátaival színházba, hangversenyre, koncertre, moziba, múzeumba, állatkertbe.
♦ Próbáljon meg szundítani a hétvégén délutánonként egyet. 20-30 perc csodákat tehet. Bepótolhatja vele a hét közben kimaradt, egyre jobban hiányzó pihenést. Csökkentheti alváshátralékát.
♦ Lehet, hogy ideje volna csoportban megtanulni valamilyen relaxációs technikát? Kezdjen el pl.:
jógázni, sajátítsa el a
tai-chi alapjait.
♦ Vegyen illatos,
forró fürdőt. Remek fürdősókat lehet már kapni.
♦ Tervezze meg a hétvégi vagy szünet alatti pihenését. Keressen utazási brossurákat, vagy kutakodjon az interneten.
♦ Vegye elő az elmúlt időszak kellemes kikapcsolódásainak élményeit. Képzeletben élje át őket újra.
Ábrándozzon szabadon. Semmibe nem kerül.
♦ Ha nem áll túlzottan távol eddigi neveltetésétől: közeledjen a
vallásosság felé. Barátokra, társakra, támogatókra fog lelni és megtapasztalja, hogy soha sincs egyedül. Ha rátalált Istenre, már nem lehet annyira számkivetett, hogy ne legyen valaki mindig magával.
Stresszcsökkentő sorozat egésze:
Amennyiben fontosnak tartja ezeket az ismereteket, kérem, ossza meg a Benzo Blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is!
Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!
Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...