"Tibor" elmúlt ötven. Életét bátyja árnyékában élte mostanáig, akit a szülők gyerekkoruk óta favorizáltak. Mindig neki volt igaza, ő volt az örök győztes, a mondvacsinált példakép, a tuti biztos tipp, a biztos befutó...Az élet persze rácáfolt a szülők által készen kínált sors-panelekre.
Tibor szorgalmával, kitartásával kiérdemelten jólétben él családjával. Az elsőszülött báty túlzott, teljesítmény nélküli, szájhős magabiztosságát az élet már rég nem értékeli úgy, mint a szülők. Szó mi szó, az örökség elherdálása után lecsúszott.
Újabb gyógyszermentes stresszkezelési technika következik a Benzo blogban.
Úgy véli, rászorul öccse segítségére és ezt rendszeresen meg is teszi, de alázatosan kérni és a kapott értékeket honorálni (kölcsönösségi elv), azokért valamilyen öccse számára fontos „ellenszolgáltatást” nyújtani máig sem tanult meg.
Tibornak pedig elég lett volna egy parányi elismerés, egy csepp köszönet. Valami, amit a szülők halálos ágyukon sem adtak meg neki...
A rendszeres „lehúzások” miatt a szociális fóbiás Tiborban egyre nőtt a distressz (negatív stressz), „még sem tudott” bátyjának NEM-et mondani. Pedig időnként már feleségével is összetűzésbe került, csak hogy bátyjának segítsen.
Ekkor találkoztunk (egy évtized elmúltával) ismét. Hű párja kísérte.
NEM-et mondás (stresszkezelés): feljogosító visszakérdezés technikával
Az aktuális helyzet megismerése után, tíz év nagy idő, Tibornak egyszerű stresszkezelési technikát javasoltam NEM-et mondása elősegítésére. Ezt én így nevezem: "feljogosító visszakérdezés technikája".
Lényege: amikor Tibort bátyja majd újból valamilyen egyenlőtlen, viszonzatlan kéréssel keresi meg, a régi reflexei miatt azonnal kínálkozó "igen" válasz helyett, kérdezzen vissza:
"Lehetek veled őszinte?"
Erre a legritkább esetben adják azt a választ az emberek, hogy: "nem". Sokkal inkább egy meghökkent "persze" várható. Így feljogosítva pedig már sokkal könnyebb NEM-et mondani!
Bátyját ismerve azonban Tibornak érdemes volt felkészülnie a felelősségre vonó vissza kérdezésekre is:
"Miért, eddig nem voltál őszinte?"
"Eddig hazudtál nekem?"
Közösen erre is találtunk jónak ígérkező válaszokat:
"Köszönöm, hogy végre megkérdezted tőlem..."
"Idáig féltem neked elmondani az igazságot..."
"Nagyon sokszor erre kényszerített korábbi viselkedésed."
Kedves Tibor!
Remélem, tíz év múlva találkozunk újra...
Hasznos volt, amit olvasott?
Amennyiben fontosnak tartja ezeket az ismereteket, kérem, ossza meg a Benzo Blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is!
Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!
Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...
Dr. Kopácsi László
győri pszichiáter | life coach | blogger
gyógyszer-leszokás specialista
Benzo Blog (2014) elindítója és szerzője a társadalmi felelősségvállalás jegyében
Blogspot
