Javasolt (adaptív) stresszkezelési technikák

Dr. Kopácsi László pszichiáter, life coach, BZD-elhagyási tanácsadó > Stressz és stresszkezelés

JAVASOLT (ADAPTÍV) STRESSZKEZELÉSI MÓDSZEREK

VALÓBAN CÉLRAVEZETŐ STRESSZKEZELÉSI MÓDSZEREK - győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik

1. ÉRZELEMKÖZPONTÚ STRESSZKEZELŐ METODIKÁK

Gondolati (kognitív) technikák	Nehézségi fok (1-3)
Öndiagnózis időben (később)	1
Azonosítsa stresszorait (később)	1
É.L.N.I. kérdések (később)	1
Gondolat-STOP technika (később)	1
S.A.N.G.-ok átkeretezése (később)	1-3
Figyelem-elterelés	1
Vallásos hit	1-3
Agykontroll	1-2
Elfogadás, belátás	1-3
Önirónia	1
Megújulás	2
NLP	3

Önértékelés javítása	Nehézségi fok (1-3)
Pozitív önszuggeszció	1
Pozitív gondolkodás	2

Relaxációs módszerek	Nehézségi fok (1-3)
Kedvenc (hobby) tevékenység	1
Mélylégzés (hasilégzés)	1
"Zacskós légzés"	1
Progresszív relaxáció	1
Autogén tréning (letölthető könyv!)	2
Meditációs módszerek	1-2
Aroma"terápia"	1
Aromafürdő	1
Jóga	1-3
Tai-chi	1-3
Qi-gong	1-3
Kiropraktika	-
Humor, nevetés	1
Masszázs módszerek, pl.: Mézesmasszázs Nyirokmasszázs Talpmasszázs Watsu Yumeiho-masszázs	1

Egyéb	Nehézségi fok (1-3)
Összefogás	1
Napló-, blogírás	1
Visszavonulás (csend)	1
Aktív stresszor kerülés	1-2
Érzelmi támaszkeresés	1-2
Kreatív, alkotói tevékenység	1
Tanács, segítségkérés	1
Sport, mozgás	1
Büntetés, bosszúállás	1-3
Életcélok keresése	1
Jövő tervezés	1-2
Példaképek keresése	1-3
Ártalom (kockázat) kerülés	1-3
Önkéntes munka	1-3
Missziós munka külföldön	1-3
Léböjt	1
Barlangterápia	-

Terhesség alatt különösen iproblémás stresszkezelési módszerek - győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik

Ezekkel szemben ajánlott

stresszoldó gyakorlatok várandósoknak - Cél az ellazulás
(Anyák Lapja, Dr. Csomai Zita; 3 oldal)

2. PROBLÉMAKÖZPONTÚ STRESSZKEZELŐ METODIKÁK

BELSŐ STRESSZOROK	Nehézségi fok (1-3)
É.L.N.I. kérdések	1
Gondolat-STOP	1
S.A.N.G.-ok átkeretezése	1-3
Tanács, segítségkérés	1

KÜLSŐ STRESSZOROK	Nehézségi fok (1-3)
Problémamegoldás	1-3
Konfliktuskezelés	1-3
Erőfeszítések fokozása	1-3
Kockázat megosztás	1
Tartalék képzés	1-3
Előrelátás, tervezés	1-3
Egészséges táplálkozás	1

Stresszkezelés

2/13

Stresszcsökkentő tippek 1.

Amennyiben fontosnak tartja ezeket az ismereteket, kérem, ossza meg a Benzo Blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is!

Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!

Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...

Dr. Kopácsi László
győri pszichiáter | life coach | blogger
gyógyszer-leszokás specialista
Benzo Blog (2014) elindítója és szerzője a társadalmi felelősségvállalás jegyében
Blogspot

Dr. Kopácsi László
pszichiáter, life coach, benzodiazepin blogger
gyógyszer-leszokás tanácsadó
"A megosztó tudásmegosztó"
a tájékozott beleegyezés érdekében.
Nem rendelek már
Segítek Önmagán Segíteni