Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

Javasolt (adaptív) stresszkezelési technikák



JAVASOLT (ADAPTÍV) STRESSZKEZELÉSI MÓDSZEREK

     
VALÓBAN CÉLRAVEZETŐ STRESSZKEZELÉSI MÓDSZEREK - győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik
 

 
1. ÉRZELEMKÖZPONTÚ STRESSZKEZELŐ METODIKÁK

 
ÉRZELEMKÖZPONTÚ STRESSZKEZELŐ METODIKÁK - NO ALCOHOL - győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik  ÉRZELEMKÖZPONTÚ STRESSZKEZELŐ METODIKÁK - No Drugs! - győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik  ÉRZELEMKÖZPONTÚ STRESSZKEZELŐ METODIKÁK - No Nicotine! - győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik
 
Gondolati (kognitív) technikák Nehézségi fok
(1-3)
Öndiagnózis időben (később)
1
Azonosítsa stresszorait (később)
1
É.L.N.I. kérdések (később)
1
Gondolat-STOP technika (később)
1
S.A.N.G.-ok átkeretezése (később)
1-3
Figyelem-elterelés
1
1-3
Agykontroll
1-2
Elfogadás, belátás
1-3
Önirónia
1
Megújulás
2
3
 Önértékelés javítása Nehézségi fok
(1-3)
Pozitív önszuggeszció
1
Pozitív gondolkodás
2
 Relaxációs módszerek Nehézségi fok
(1-3)
Kedvenc (hobby) tevékenység
1
Mélylégzés (hasilégzés)
1
"Zacskós légzés"
1
Progresszív relaxáció
1
Autogén tréning (letölthető könyv!)
2
Meditációs módszerek
1-2
1
1
1-3
1-3
1-3
-
Humor, nevetés
1
1
 Egyéb Nehézségi fok
(1-3)
Összefogás
1
Napló-, blogírás
1
Visszavonulás (csend)
1
Aktív stresszor kerülés
1-2
Érzelmi támaszkeresés
1-2
Kreatív, alkotói tevékenység
1
Tanács, segítségkérés
1
Sport, mozgás
1
Büntetés, bosszúállás
1-3
Életcélok keresése
1
Jövő tervezés
1-2
1-3
Ártalom (kockázat) kerülés
1-3
Önkéntes munka
1-3
1-3
1
-
 
Terhesség alatt különösen iproblémás stresszkezelési módszerek - győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik    Terhesség alatt különösen iproblémás stresszkezelési módszerek - győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik
Ezekkel szemben ajánlott
stresszoldó gyakorlatok várandósoknak - Cél az ellazulás
(Anyák Lapja, Dr. Csomai Zita; 3 oldal)


 


2. PROBLÉMAKÖZPONTÚ STRESSZKEZELŐ METODIKÁK

 
BELSŐ STRESSZOROK Nehézségi fok (1-3)
É.L.N.I. kérdések
1
Gondolat-STOP
1
S.A.N.G.-ok átkeretezése
1-3
Tanács, segítségkérés
1
KÜLSŐ STRESSZOROK Nehézségi fok (1-3)
Problémamegoldás
1-3
Konfliktuskezelés
1-3
Erőfeszítések fokozása
1-3
Kockázat megosztás
1
Tartalék képzés
1-3
Előrelátás, tervezés
1-3
Egészséges táplálkozás
1
 

 
 « Stresszkezelés 2/13 Stresszkezelési jótanácsok 1.  »




Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...

 
Dr. Kopácsi László
győri pszichiáter | life coach | blogger
gyógyszer-leszokás specialista
Benzo Blog elindítója és szerzője
Facebook



Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!


 
Facebook - Google - Kérem, jelezze hogy tetszett! Kérem, Facebook like - kicsi jelezze, hogy tetszett!

Senki sem tehet többet Önért, minthogy:
megtanítja Önmagán segíteni
.

30 286 2097
H-P: 08-19

22 eFt/óra + ÁFA

Kokárdák, kokárda-sor

- ♦ -

Volodimir Zelenszkij
A nép (titkos)szolgája,
akit az ukrán nép nyakára ültettek titkosszolgák, hogy
a nép szolgálja.
 
Budapest 1944 - angolszász (amerikai és angol) bombázés után

- ♦ -


Gender, kender... - egy tőről fakad.


Még, hogy a nem csak társadalmi kreálmány.
Megbeszéltétek ezt a csődörrel, kakassal,
bikával, kossal, kandisznóval és párjaikkal is?!


- ♦ -

Holmes-Rahe Életesemény (Stresszor) Skála
 

Melyik ALTATÓRÓL szeretne leszokni?

Melyik ALTATÓRÓL szeretne leszokni?
Senkit sem biztatok ALTATÓ elhagyásra! Csak az olvasson tovább, aki már felismerte, vagy erősen gyanítja, hogy sajnos altató-függővé vált Szóval: melyik ALTATÓRÓL szeretne leszokni?
Andante (zaleplon)
4 szavazat (1%)
Dormicum (midazolám, BZD)
30 szavazat (7%)
Edluar (zolpidem)
3 szavazat (1%)
Eunoctin (nitrazepam, BZD)
15 szavazat (3%)
Gerodorm (cinolazepám, BZD)
60 szavazat (13%)
Hypnogen (zolpidem)
10 szavazat (2%)
Imovane (zopiklon)
17 szavazat (4%)
Sanval (zolpidem)
89 szavazat (20%)
Signopam (temazepam, BZD)
5 szavazat (1%)
Somnogen (zolpidem)
4 szavazat (1%)
Somnol (zopiklon)
15 szavazat (3%)
Stilnox (zolpidem)
67 szavazat (15%)
Zolep (zolpidem)
21 szavazat (5%)
Zolpidem-Ratiopharm (zolpidem)
23 szavazat (5%)
Zolpidem Vitabalans (zolpidem)
4 szavazat (1%)
Zolsana (zolpidem)
53 szavazat (12%)
Zopigen (zopiklon)
28 szavazat (6%)
Zopitidin (zopiklon)
6 szavazat (1%)
454 szavazat összesen

 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

Kariko KataWIN

Nobel Prize - Kariko KataWIN

Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb