Javasolt (adaptív) stresszkezelési technikák

JAVASOLT (ADAPTÍV) STRESSZKEZELÉSI MÓDSZEREK

VALÓBAN CÉLRAVEZETŐ STRESSZKEZELÉSI MÓDSZEREK - győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik

1. ÉRZELEMKÖZPONTÚ STRESSZKEZELŐ METODIKÁK

Gondolati (kognitív) technikák	Nehézségi fok (1-3)
Öndiagnózis időben (később)	1
Azonosítsa stresszorait (később)	1
É.L.N.I. kérdések (később)	1
Gondolat-STOP technika (később)	1
S.A.N.G.-ok átkeretezése (később)	1-3
Figyelem-elterelés	1
Vallásos hit	1-3
Agykontroll	1-2
Elfogadás, belátás	1-3
Önirónia	1
Megújulás	2
NLP	3

Önértékelés javítása	Nehézségi fok (1-3)
Pozitív önszuggeszció	1
Pozitív gondolkodás	2

Relaxációs módszerek	Nehézségi fok (1-3)
Kedvenc (hobby) tevékenység	1
Mélylégzés (hasilégzés)	1
"Zacskós légzés"	1
Progresszív relaxáció	1
Autogén tréning (letölthető könyv!)	2
Meditációs módszerek	1-2
Aroma"terápia"	1
Aromafürdő	1
Jóga	1-3
Tai-chi	1-3
Qi-gong	1-3
Kiropraktika	-
Humor, nevetés	1
Masszázs módszerek, pl.: Mézesmasszázs Nyirokmasszázs Talpmasszázs Watsu Yumeiho-masszázs	1

Egyéb	Nehézségi fok (1-3)
Összefogás	1
Napló-, blogírás	1
Visszavonulás (csend)	1
Aktív stresszor kerülés	1-2
Érzelmi támaszkeresés	1-2
Kreatív, alkotói tevékenység	1
Tanács, segítségkérés	1
Sport, mozgás	1
Büntetés, bosszúállás	1-3
Életcélok keresése	1
Jövő tervezés	1-2
Példaképek keresése	1-3
Ártalom (kockázat) kerülés	1-3
Önkéntes munka	1-3
Missziós munka külföldön	1-3
Léböjt	1
Barlangterápia	-

Terhesség alatt különösen iproblémás stresszkezelési módszerek - győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik

Ezekkel szemben ajánlott

stresszoldó gyakorlatok várandósoknak - Cél az ellazulás
(Anyák Lapja, Dr. Csomai Zita; 3 oldal)

2. PROBLÉMAKÖZPONTÚ STRESSZKEZELŐ METODIKÁK

BELSŐ STRESSZOROK	Nehézségi fok (1-3)
É.L.N.I. kérdések	1
Gondolat-STOP	1
S.A.N.G.-ok átkeretezése	1-3
Tanács, segítségkérés	1

KÜLSŐ STRESSZOROK	Nehézségi fok (1-3)
Problémamegoldás	1-3
Konfliktuskezelés	1-3
Erőfeszítések fokozása	1-3
Kockázat megosztás	1
Tartalék képzés	1-3
Előrelátás, tervezés	1-3
Egészséges táplálkozás	1

Stresszkezelés

2/13

Stresszcsökkentő tippek 1.

Amennyiben fontosnak tartja ezeket az ismereteket, kérem, ossza meg a Benzo Blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is!

Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!

Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...

Dr. Kopácsi László
győri pszichiáter | life coach | blogger
gyógyszer-leszokás specialista
Benzo Blog (2014) elindítója és szerzője a társadalmi felelősségvállalás jegyében
Blogspot

Dr. Kopácsi László pszichiáter szakorvos, life coach, gyógyszer-optimalizási szakértő - Benzo Blog, nyugtató hozzászokás, nyugtató függőség, altató hozzászokás, altató függőség

Dr. Kopácsi László
pszichiáter szakorvos
gyógyszer-optimalizási szakértő
a tájékozott beleegyezést szolgálva
Nyugdíjba mentem, de
SEGÍTEK
NYUGTATÓTÓL
SZABADULNI

Szabadulna nyugtatótól? Frontin? Xanax? Rivotril? Loranxil?

Nyugtató, altató, antidepresszáns előtt! Katt ide!

Szorongásoldó, altató és antidepresszáns kezeléseket kezdőknek!

– ♦ –

Frontin, Xanax, Loranxil, Rivotril stb. - Nyugtató önellenőrző teszt

Frontin, Xanax, Alprazolám, Loranxil, Rivotril, Elenium, Rudotel stb. - Nyugtató önellenőrző teszt

– ♦ –

Benzo Blog Ajánló

Grounding – visszakapcsolódás a jelenhez (földelés)

Átmeneti alvászavarunk: házi tücsök költözött a lakásba

Mik azok a benzodiazepinek? Frontin, Xanax, Alprazolám, Loranxil és más nyugtatók közérthetően

Nyugtatócsökkentés 10 leggyakoribb motivációja - infografika

Nyugtató-csökkentési Teams konzultáció – Bajmegelőző szakorvosi segítség előrelátóknak

Mielőtt az oldalon olvasottakat alkalmazná

A stresszdoktor.hu oldalon található információk a tájékozódást szolgálják. Nem helyettesítik az orvosi vizsgálatot, pszichiátriai diagnózist és terápiás javaslatot.

Nyugtatót, altatót és antidepresszánst az itt olvasottak alapján ne kezdjen el, ne hagyjon abba, és adagolását se módosítsa önállóan. Panaszaival forduljon kezelőorvosához! Az oldal üzemeltetője az oldal használatával kapcsolatban kizár minden felelősséget!

Részletes Adatvédelmi és Jogi nyilatkozat ›