"Tibor" elmúlt ötven. Életét bátyja árnyékában élte mostanáig, akit a szülők gyerekkoruk óta favorizáltak. Mindig neki volt igaza, ő volt az örök győztes, a mondvacsinált példakép, a tuti biztos tipp, a biztos befutó...

Az élet persze rácáfolt a szülők által készen kínált sors-panelekre.

Tibor szorgalmával, kitartásával kiérdemelten jólétben él családjával. Az elsőszülött báty túlzott, teljesítmény nélküli, szájhős magabiztosságát az élet már rég nem értékeli úgy, mint a szülők. Szó mi szó, az örökség elherdálása után lecsúszott.

Újabb gyógyszermentes stresszkezelési technika következik a Benzo blogban.

Úgy véli, rászorul öccse segítségére és ezt rendszeresen meg is teszi, de alázatosan kérni és a kapott értékeket honorálni (kölcsönösségi elv), azokért valamilyen öccse számára fontos „ellenszolgáltatást” nyújtani máig sem tanult meg.

Tibornak pedig elég lett volna egy parányi elismerés, egy csepp köszönet. Valami, amit a szülők halálos ágyukon sem adtak meg neki...

A rendszeres „lehúzások” miatt a szociális fóbiás Tiborban egyre nőtt a distressz (negatív stressz), „még sem tudott” bátyjának NEM-et mondani. Pedig időnként már feleségével is összetűzésbe került, csak hogy bátyjának segítsen.

Ekkor találkoztunk (egy évtized elmúltával) ismét. Hű párja kísérte.

 

NEM-et mondás (stresszkezelés): feljogosító visszakérdezés technikával

Az aktuális helyzet megismerése után, tíz év nagy idő, Tibornak egyszerű stresszkezelési technikát javasoltam NEM-et mondása elősegítésére. Ezt én így nevezem: "feljogosító visszakérdezés technikája".

Lényege: amikor Tibort bátyja majd újból valamilyen egyenlőtlen, viszonzatlan kéréssel keresi meg, a régi reflexei miatt azonnal kínálkozó "igen" válasz helyett, kérdezzen vissza:
Erre a legritkább esetben adják azt a választ az emberek, hogy: "nem". Sokkal inkább egy meghökkent "persze" várható. Így feljogosítva pedig már sokkal könnyebb NEM-et mondani!

Bátyját ismerve azonban Tibornak érdemes volt felkészülnie a felelősségre vonó vissza kérdezésekre is:
Közösen erre is találtunk jónak ígérkező válaszokat: melyek kibillenthetik kapcsolatukat a régi mederből, megszakítható az örökölt játszma.


Kedves Tibor!

Remélem, tíz év múlva találkozunk újra...

Hasznos volt, amit olvasott?

Amennyiben fontosnak tartja ezeket az ismereteket, ossza meg a Benzo Blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is!

Iratkozzon fel a baloldali menüsor alján a Stressz Doktor Hírlevélre, hogy értesíthessem, önfejlesztés, öngyógyítás és pszichiátriai gyógyszerek (altatók, szorongásoldók, antidepresszánsok) témában megjelenő Benzo blogokról!


Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...

 

Kérem, jelezze, hogy tetszett!