Mit tehetünk a rákmegelőzés érdekében?Folytatjuk rákmegelőzést szolgáló, 5 részesre tervezett sorozatunkat.
Az első részben a keresztesvirágú zöldségekben és lila-kék-piros gyümölcsökben gazdag étrendről, ill. a nikotin-mentes életmód szerepéről ejtetünk szót.
Most tovább lépünk:
- Biztonságos szex
- Fogyás
"A lelket kell meggyógyítani ahhoz,
hogy a sejtek egészségesek legyenek."
Wass Albert
hogy a sejtek egészségesek legyenek."
Wass Albert
Tegyen meg minden Öntől telhetőt, az alábbi önsegítő (selfhelp), felelős önmenedzselő módszerekkel, hogy minél egészségesebben, minél boldogabban és minél tovább éljen. Érdemes.
3. Törekedjen a minél biztonságosabb szexre
A nemi úton terjedő betegségek (STD-k) némelyike jelentősen növeli a klasszikus és "újabban használatos" nemi szervek rákos megbetegedéseinek rizikóját.
Lassan száz éve annak, hogy a HIV vírus először fertőzött meg gyanútlan afrikai vadászokat, és vált ezzel világhírűvé. A HIV ugyanúgy állatról terjedt emberre, mint a most köztünk kaszáló COVID...
Nő férfit, férfi nőt, aztán így tovább láncolatban... - egyaránt megfertőzhetnek.
Hogyan védekezhetünk a szexuális úton terjedő daganatok ellen?
♦ Partner(ek) okos megválasztása (lássuk be, azért ez orosz rulett…)
♦ Óvszer használat
♦ Védőoltások - Halló! COVID-elleni védőoltás! Regisztráljon, amíg nem, késő!
♦ Óvszer használat
♦ Védőoltások - Halló! COVID-elleni védőoltás! Regisztráljon, amíg nem, késő!
HPV vakcinák (4 v. 9 komponensű) megakadályozzák a HPV-eredetű méhnyak-, vulva-, pénisz-, prosztata-, hüvely-, és végbélrák, valamint szájüregi (orofaringeális) rákok kialakulását.
Hepatitis B vakcina: megvéd a HBV-eredetű májrák kialakulásától.
Hepatitis B vakcina: megvéd a HBV-eredetű májrák kialakulásától.
♦ Rendszeres szűrések (az STD fertőzéseket követő rákmegelőző, prekancerózus állapotok időben történő kiszűrését és az ideje korán történő beavatkozásokat szolgálják).
4. Életéveket gyarapító fogyás… könnyebb élet
Az optimális testsúlyunkat meghaladó kilóink nemcsak esztétikai gondokat okoznak, nem "csak" mozgás-, és szív-érrendszeri betegségeket okoznak, de növelik egyes rákok kialakulásának is az esélyét.
Nézze meg nem – nem gender – és életkor függő BMI-ét. A túlsúly kisebb rizikóemelkedéssel jár, mint az elhízás. Jó hír, hogy a testsúly 5-10% -os csökkentés már jelentősen javítja életkilátásainkat.
WEBBeteg Testtömeg index (BMI) kalkulátor
Különösen a következő rosszindulatú, malignus elváltozások kialakulásának kockázatát fokozza a súlytöbblet:
♦ Pajzsmirigy cc.
♦ Mell daganat
♦ Nyelőcső daganat
♦ Epehólyag rák
♦ Hasnyálmirigy karcinóma
♦ Vese daganat
♦ Méhtest rák
♦ Vastagbél tumor
A kutatók szerint ennek az egyik oka az lehet, hogy a zsírsejtek (adipociták) olyan anyagokat bocsátanak ki, amelyek főleg a fenti szerveink sejtjeit ösztönzik rákos elfajulásra.
Különösen azok figyeljenek oda a fogyásra, mint kezelhető rák-kockázati faktorra, akik egyéb rizikófaktorokkal is bírnak. Volt pl. már a családjukban, egyenesági leszármazottaik között a fentiek daganatok közül valamelyik. De, erről majd a következő részben olvashatnak!
„Kelj föl és járj!”
Túl sok időt tölt TV előtt pihengetéssel? Sokat „fészbúkozik”? Már Ön is görgethető, annyit görget?
A rákmegelőzés még egy alapos ok a mozgásra. A rendszeres testmozgás, párhuzamosan a kalóriabevitel csökkentésével, csökkenti a túlsúlyt és az elhízást és ezzel mérsékli bizonyos „rákkeltő hormonok”, pl. az ösztrogén és az inzulin szintjét.
A hét legtöbb napján kb. 30 perc aerob edzés - ami pulzus emelkedéssel jár – már sokat segíthet! És nem csak a rák-, hanem a szívbetegségek és a II. típusú cukorbetegség megelőzésében is.
Édesebb élet kevesebb cukorral
A rengeteg, extra kalóriát tartalmazó ételeket (sok gyorskaja ilyen) és italokat (kólák stb.) Junk-food-oknak, „Szemét-ételeknek” nevezi ma már a Világ. Kis odafigyeléssel, önuralommal egészen könnyű ezeket elhagyni.
A stresszevésnél sokkal hatékonyabb stresszcsökkentési módszerek vannak.
Kellemes maradék hétvégét kívánok! KMÉ! - Kellemes Maradék Életet!
1. rész
Amennyiben fontosnak tartja ezeket az ismereteket, kérem, ossza meg a Benzo Blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is!
Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!
Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...
Kapcsolódó anyagok
