Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

Rák? Kár… Hogyan csökkentheti a rák kialakulásának sanszát? 2.


Rák? Kár… Hogyan csökkentheti a rák kialakulásának sanszát? 2. Mit tehetünk a rákmegelőzés érdekében?

Folytatjuk rákmegelőzést szolgáló, 5 részesre tervezett sorozatunkat.

Az első részben a keresztesvirágú zöldségekben és lila-kék-piros gyümölcsökben gazdag étrendről, ill. a nikotin-mentes életmód szerepéről ejtetünk szót.

Most tovább lépünk:

- Biztonságos szex
- Fogyás


Tegyen meg minden Öntől telhetőt, az alábbi önsegítő (selfhelp), felelős önmenedzselő módszerekkel, hogy minél egészségesebben, minél boldogabban és minél tovább éljen. Érdemes.

 

3. Törekedjen a minél biztonságosabb szexre


A nemi úton terjedő betegségek (STD-k) némelyike jelentősen ​​növeli a klasszikus és "újabban használatos" nemi szervek rákos megbetegedéseinek rizikóját.

Lassan száz éve annak, hogy a HIV vírus először fertőzött meg gyanútlan afrikai vadászokat, és vált ezzel világhírűvé. A HIV ugyanúgy állatról terjedt emberre, mint a most köztünk kaszáló COVID...
 
Hüvelyi, orális és anális szex egyaránt átvivője lehet vírusok (pl.: HPV-ok, HSV-1, HSV-2, HIV, HBV), baktériumok (pl.: Chlamydia trachomatis L1–3), gombák (pl.: Candida albicans) és egysejtű paraziták, protozoonok (pl.: Trichomonas vaginalis) okozta betegségeknek (fertőzéseknek, ill. a vírusok küzül kettő daganatoknak).

Nő férfit, férfi nőt, aztán így tovább láncolatban... - egyaránt megfertőzhetnek.

 

Hogyan védekezhetünk a szexuális úton terjedő daganatok ellen?

 
Partner(ek) okos megválasztása (lássuk be, azért ez orosz rulett…)
Óvszer használat
Védőoltások - Halló! COVID-elleni védőoltás! Regisztráljon, amíg nem, késő!
 
HPV vakcinák (4 v. 9 komponensű) megakadályozzák a HPV-eredetű méhnyak-, vulva-, pénisz-, prosztata-, hüvely-, és végbélrák, valamint szájüregi (orofaringeális) rákok kialakulását.

Hepatitis B vakcina: megvéd a HBV-eredetű májrák kialakulásától.

Rendszeres szűrések (az STD fertőzéseket követő rákmegelőző, prekancerózus állapotok időben történő kiszűrését és az ideje korán történő beavatkozásokat szolgálják).
 


4. Gyarapító fogyás… Könnyebb éveket


Az optimális testsúlyunkat meghaladó kilóink nemcsak esztétikai gondokat okoznak, nem "csak" mozgás-, és szív-érrendszeri betegségeket okoznak, de növelik egyes rákok kialakulásának is az esélyét.

Nézze meg nem – nem gender – és életkor függő BMI-ét. A túlsúly kisebb rizikóemelkedéssel jár, mint az elhízás. Jó hír, hogy a testsúly 5-10% -os csökkentés már jelentősen javítja életkilátásainkat.
 

Különösen a következő rosszindulatú, malignus elváltozások kialakulásának kockázatát fokozza a súlytöbblet:

Pajzsmirigy cc.
Mell daganat
Nyelőcső daganat
Epehólyag rák
Hasnyálmirigy karcinóma
Vese daganat
Méhtest rák
Vastagbél tumor

A kutatók szerint ennek az egyik oka az lehet, hogy a zsírsejtek (adipociták) olyan anyagokat bocsátanak ki, amelyek főleg a fenti szerveink sejtjeit ösztönzik rákos elfajulásra.

Különösen azok figyeljenek oda a fogyásra, mint kezelhető rák-kockázati faktorra, akik egyéb rizikófaktorokkal is bírnak. Volt pl. már a családjukban, egyenesági leszármazottaik között a fentiek daganatok közül valamelyik. De, erről majd a következő részben olvashatnak!
 

„Kelj föl és járj!”


Túl sok időt tölt TV előtt pihengetéssel? Sokat „fészbúkozik”? Már Ön is görgethető, annyit görget?

A rákmegelőzés még egy alapos ok a mozgásra. A rendszeres testmozgás, párhuzamosan a kalóriabevitel csökkentésével, csökkenti a túlsúlyt és az elhízást és ezzel mérsékli bizonyos „rákkeltő hormonok”, pl. az ösztrogén és az inzulin szintjét. 

A hét legtöbb napján kb. 30 perc aerob edzés - ami pulzus emelkedéssel jár – már sokat segíthet! És nem csak a rák-, hanem a szívbetegségek és a II. típusú cukorbetegség megelőzésében is.
 

Édesebb élet kevesebb cukorral


A rengeteg, extra kalóriát tartalmazó ételeket (sok gyorskaja ilyen) és italokat (kólák stb.) Junk-food-oknak, „Szemét-ételeknek” nevezi ma már a Világ. Kis odafigyeléssel, önuralommal egészen könnyű ezeket elhagyni.

A stresszevésnél sokkal hatékonyabb stresszcsökkentési módszerek vannak.



Kellemes maradék hétvégét kvánok! KMÉ! - Kellemes Maradék Életet!



1. rész | 3. rész | 4. rész | 5. rész



Amennyiben fontosnak tartja, ossza meg a Benzo blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is!


Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...


Dr. Kopácsi László
győri pszichiáter | life coach | blogger
gyógyszer-leszokás specialista
Benzo Blog elindítója és szerzője
Facebook



Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!


 

 Hozzászólások
Hozzászólás szövege
Ellenőrző kód

Senki sem tehet többet Önért, minthogy:
megtanítja Önmagán segíteni
.

30 286 2097
H-P: 08-19


Nemzeti lobogónk
Fides et ratio

Hit és Ész

A csüggedőket elnyeli a történelem...

 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

Kariko KataWIN

Nobel Prize - Kariko KataWIN

Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb