Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

Relaxatív beszéd


Relaxatív beszéd Hasi (rekeszi, vagy mély) légzés, progresszív relaxáció, autogén tréning... ugye hallott már ezekről?

Relaxatív beszéd...no, erről biztosan nem. Nem is csodálkozom. Itt és most olvashat róla először... Egyetlen évtizede tanítom a Stressz Doktor pszichiátriai rendeléseken.

Történt egyszer, hogy...


Relaxatív beszéd története


... hogy meghívtak előadónak egy Egészség Napra pszichológiai, pszichiátriai témában. Stresszkezelés, ill. a stressz menedzselés hiányának, vagy rossz módszereinek (ivás, cigizés, gyógyszerezés) orvosi-lélektani következményei.

Ezen a településen addig még soha sem adtam elő. Azóta már több iskolájában is. Nem volt előzetes tapasztalatom, tisztázni akartam a szervezőkkel, hogy mire készüljek.

Elmondták, hogy 60-70 idősebb asszony és férfi szokott lenni a hallgatóság, vegyes előismeretekkel, inkább laikusokra számítsak. Így is készültem.
 
Tény: kb. 200-250 emberrel volt tele zsúfolásig a városi művelődési ház előadóterme, még a lépcsőkön is ültek... Fiatalok, középkorúak és nyugdíjasok vegyesen.

Tisztáztuk azt is, hogy szabad előadás lesz, nincs szükség diákra, ne vigyek magammal semmit. Elegáns, de laza utcai viseletben adunk elő (dressing code). Én majd az utolsó harmadban kerülök sorra, hiszen egyedül jövök  messzibbről. A többi Kolléga a helyi kórház megbecsült szakorvosa lesz. Így is készültem.

Tény: ahogy "topisan" megérkeztem és megpillantottam a Kollégákat, megdöbbenésemre a Kolléganők divatos kiskosztümben, frissen fodrászolva, a Kollégák öltöny-nyakkendőben várták, hogy végre megérkezzek, az első előadó... Én. Még jó, hogy megakartam Őket nézni és időben érkeztem. Ráadásul mindenkinél volt USB előre elkészített diáival. Kedves, kollegiális stressz teszt.

Elképzelhető, hogy mekkora distresszt (negatív stresszt) éltem át... egy pillanatig. Aztán magamban inkább nevetni kezdtem az egészen.

Minden olyan külső körülmény distresszt vált ki az emberből, ami változásra kényszeríti. Ami letéríti a tervezett útról…

Szóval szép kis tömeg gyűlt össze az arénaszerűen emelkedő padsorú előadóban. Amikor eléjük léptem, újra meginogtam. Mit keresek én itt...? Ráadásul a rövid felvezetés, bemutatás után kezembe nyomtak egy mikrofont... Soha nem volt még a kezembe mikrofon. Mikrofonba már beszéltem előadáson, de így kezembe még nem volt.

Egy pillanatra dühös lettem a helyzetre és legalább a mikrofontól meg akartam szabadulni. Ekkor kezdtem el akaratlanul hangosabban beszélni, "egy levegővel". Felvettem a kapcsolatot a közönséggel, hangosan, mikrofon nélkül megszólítottam a hátul ülőket is, hogy hallanak-e? Hangot adtam érzéseimnek... és láss csodát, magabiztosságom visszatért.

Sőt, annyira élveztem a beszélgetést a "hallgatósággal", hogy sitty-sutty elröppent az idő. A Kollégák kezdtek el köhécselni az első sorokban, majd, amikor rájuk pillantottam, mutatták is két kézzel: idő van...
 


Relaxatív beszéd technikája


Pofon egyszerű... Próbálja meg a következőt. Beszéljen minél tovább egy levegővel. Akkor, amikor levegőt venne, ne tegye. Beszéljen tovább. Kb. 2-5 "levegő vételnyi" szünetet hagyjon ki. Beszéljen addig, amíg tűrhetetlenné nem válik a levegőhiány. Persze csak a próba kedvéért. Amikor a mindennapokban is használja a módszert

Mikor pszichiátriai rendeléseimen bemutatom ezt a technikát, egészen addig szoktam egyetlen levegővel beszélni, míg hallhatóan mélyebb tónusúvá nem válik a hangom. Ez a "lazaság" (!) annak a jele, hogy a gégében a hangszálak (hangszalagok) feszességét és ezzel a hangmagasságot szabályozó gége-izmok már ellazultak.
 
Biztosan felfigyeltek már arra, hogy nézőközönség előtt, a még gyakorlatlan, vagy kezdetben még izguló előadó a természetes hangmagasságához képest "fejhangon" beszél. (Velem is ez történt az első percekben.) Aztán, ahogy a distressze oldódni kezd, elkezd mozogni, gesztikulálni, megjelenik a mimika és hangja is színesebbé válik.
 

Mire jó a relaxatív beszéd?


Titkos relaxációként, olyan relaxációs módszerként, amit észrevétlenül lehet használni lazításra mások előtt, eddig csak a hasi légzés (mélylégzés, rekeszi légzés) volt ismeretes. Minden további nélkül lehet ezzel lazítani a vonaton, monitor mellett vagy éppen megbeszélésen, előadáson, ha hallgatunk. De mi van, amikor bennünket hallgatnak?!

A ripsz-ropsz megtanulható, könnyedén elsajátítható relaxatív beszéd, éppen ezekben a kommunikációs helyzetekben segít ellazulni, lazának maradni, megőrizni nyugalmunkat.
 

Kiknek ajánlom a relaxatív beszédet?

 
tanítóknak, tanároknak
ügyfélszolgálatosoknak (bank, takarékszövetkezet)
ügyvédeknek, ügyészeknek és bíróknak
pszichiátereknek, pszichológusoknak, coachoknak
közép és felső vezetőknek
szóbeli érettségizőknek
munkahelyi felvételi beszélgetésre készülőknek



Amennyiben fontosnak tartja ezeket az ismereteket, ossza meg a Benzo blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is!


Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...


Dr. Kopácsi László
győri pszichiáter | life coach | blogger
gyógyszer-leszokás specialista
Benzo Blog elindítója és szerzője
Facebook


Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!

 
Facebook - Google - Kérem, jelezze hogy tetszett! Kérem, Facebook like - kicsi jelezze, ha tetszett!

 

 Hozzászólások
Hozzászólás szövege
Ellenőrző kód

+36 30 286 2097
SEGÍT ÖNMAGÁN SEGÍTENI

Senki nem tehet érted többet, minthogy segít önmagadon segíteni

- 2018 -

Győri rendelés (18 eFt/óra)
Skype rendelés

Bejelentkezés kontrollra
30 286 2097

(Ne emailben!)

Szavazzon!

Milyen pszichiátriai szerről szeretne leszokni?
Senkit sem biztatok gyógyszer elhagyásra! Ám, kötelességem segíteni azokat, akiket a nem megfelelő gyógyszerelési gyakorlat, ill. a kellő tájékoztatás hiánya tett gyógyszerfüggővé. Szóval: miről szeretne leszokni?
Altatóról
216 szavazat (13%)
Szorongásoldóról
907 szavazat (57%)
Antidepresszánsról
479 szavazat (30%)
1602 szavazat összesen

Benzodiazepin szedési kérdőív (FONTOS)

 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

W3.stresszdoktor.hu

A stresszdoktor.hu pszichiátriai ismeret-megosztó oldal.
A stresszdoktor.hu írásai tájékoztató jellegűek.
A stresszdoktor.hu nem online pszichiátriai tanácsadás.
Köszönöm, hogy helyén kezeli írásaim! - Kopácsi dr.

GYŐRI PSZICHIÁTER GYŐR

Minden jog fenntartva - Online Szakvélemény Kft.
© Copyright 2008 - 2018

A stresszdoktor.hu független, bulvármentes és optimista szellemiségű, pszichiátriai weboldal. A betegségtudat, a baj, az erkölcsi züllés és a pesszimizmus szenzációhajhász, kattintásvadász erősítése helyett, a megoldást, a kiutat, a sikert és a gyógyulást preferálja.
Céljai:
1. ismeretterjesztés, tévhitoszlatás és betegedukáció.
2. a pszichiátriai gyógyszerek által okozott gyógyszerfüggőségek (nyugtató-függőség, altató-függőség, antidepresszáns-függőség) megelőzése és otthoni kezelésének elősegítése.
3. a hatékony önsegítés támogatása.

A stresszdoktor.hu oldalain olvasható Információk nem pótolják az orvosi vizsgálatot. Csupán kiegészíthetik a pszichiáter, klinikai szakpszichológus szakértelmét és személyes segítségét. Amennyiben kérdése volna, forduljon pszichiáterhez, klinikai szakpszichológushoz!

A pszichiátriai gyógyszerek (benzodiazepin feszültségoldók és altatók, Z-szerek, antidepresszánsok, stb.) szedése, vagy elhagyása előtt mindig olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

FACEBOOK Lájkoló

Egyetértesz törekvéseimmel? Igen? Hagyj nyomot! "Oszd meg és uralkodj!"
 
      
Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb