Barátnője küldte hozzám a 23 éves Istvánt (nevezzük így a fiatalembert) indulatkezelési problémákkal. Ők így fogalmazták meg, számukra így fogalmazódott meg a problémájuk. István hasonló korú Barátnőjével kb. egy éve vannak együtt. A múlt hétvégén, csúnyán hajba kaptak. Szó szerint. Immár másodszor. De ez most sokkal drasztikusabb volt. Barátnője ezért "szeretet megvonással bűntette", visszaköltözött a szüleihez. Még adott esélyt az újrakezdéshez, de érthetően, feltételekhez kötötte. Garanciát szeretne arra, hogy ez többé nem ismétlődik meg. István puszta ígérete már kevés... Klasszikus alkoholista játszma ilyen fiatalon!
Indulatkezelés hiányosságai? Stresszkezelési problémák?
Mi történt valójában?"Párom miatt vagyok itt. Ő küdött el." - kezdte István. A hétvégén buliban voltak. Többet ivott már a kelleténél, amikor a Barátnője szólt neki, hogy ne igyon többet. Erre bedühödött. Ivás nélkül elment a pulttól és kiment a szabad levegőre. Barátnője követte, és bár az történt, amit szavakban kért (!), kint tovább folytatta a kapatos fiatal férfi cseszegetését. Olajat öntött a tűzre... Ekkor "szakadt el a cérna" Istvánnál, hajba kaptak, alaposan bele markolt Barátnője hajába ("kicsit megtéptem"). Közben csúnyán összevitatkoztak.
István józanul szánja-bánja tettét. Tiszta fejjel megveti azokat a férfiakat, akik nőt bántalmaznak.
Helyzetelemzés
Istvánnal lépésről-lépésre tisztáztuk: annak ellenére, hogy csak Ő van itt, (Ő lett a "bűnösként" indexált személy), a helyzet hétvégi elmérgesedése kettőjük, mint Pár, több rossz, a későbbiekben elkerülhető döntésén múlott.A hasonló helyzetek megelőzéséhez a jövőben mindkettejük változására szükség lesz. Egyikük felfogás és viselkedés változtatása – bármelyikük legyen az –, egyedül kevés lesz a boldogsághoz, a nyíltan megfogalmazott cél eléréséhez. Mindketten rosszul kezelték frusztráltságukat, indulataikat.
Megbeszélés, tanulságok
1. Illumináltan, részegen, teljesen irreális elvárás önmagától, vagy elvárás tőle, hogy józanul (!) tudjon döntéseket hozni. A közepes fokú részegség, tudatmódosult állapot, lényege a kritikátlanság. Ezért nem tud ő maga sem mit kezdeni kapatosan mutatott, énidegen viselkedésével.Tehát reálisan sem saját, sam Barátnője, sem a terápiás célunk nem lehet az, hogy ő ittasan józanul (!) döntsön! Erre garantáltan nincs garancia! Ehelyett érdemes elkerülniük azokat a stresszhelyzeteket, amik ebbe a magas kockázatú helyzetbe sodorták, ahol már nem volt képes felelősséget vállalni a tetteiért.
Megbeszéltük, hogy csak a szerencsén múlott, hogy nem más, hanem a Barátnője kötött belé. Az esetben ugyanis akár sokkal súlyosabb, büntetőjogi és/vagy egészségügyi következményekkel is szembe nézhetett volna... Érdemes elkerülni, megelőzni ezeket a magas kockázatú helyzeteket.
2. Akkor, ott éjjel a Barátnője is rosszul döntött. Későn, akkor szólt, amikor nem volt már józanul beszámítható. Aztán kint is folytatta a froclizást, bűnbakképzést ahelyett, hogy megölelte volna... Persze bakot lőtt. Kriszti (nevezzük így a lányt), ha képes tanulni a tapasztalataiból, és alkalmazni azokat, a későbbiekben elkerülheti egy ilyen problémás helyzet kezelhetetlenné eszkalálódását.
3. Az alkohol fogyasztás, ahogy az öngyógyszerezés, tömegesen elterjedt rossz stresszkezelés! Ám attól, hogy százrek, százmilliók folytatják, még nem követendő példa, csak birkamód könnyen követhető. "A pia nem terápia!" Istvánnál sincs másképpen. Hétfőtől-péntekig vállalkozásukban klímákat szerel, javít. Így a nyár végére már alaposan elfáradt, folyamatosan stresszel.
Fáradtságát az utóbbi időben azzal tetézte, hogy "időhiányában" elhanyagolta a testedzéseket (ez megfelelő stresszkezelési forma), és a valódi pihenések, kikapcsolódások helyett hétvégente egyre többször buliztak. Akkor sem pihent, arról nem is beszélve, hogy a másnap is pocsékba veszett a másnaposság miatt. Így elmaradt a hétvégi feltöltődés. Persze Krisztinél is. Ő alóla ugyanúgy kezdett kicsúszni a talaj. Ő is egyre rosszabbul kezelte a stresszhelyzeteket.
Egyre fáradtabban kezdték a következő hetet. Emiatt István újra ivott... Ördögi körbe került. A distressz (negatív stressz) és a rossz stresszkezelések (elhanyagolta azt, ami segíthetett volna, és belecsúszott abba, ami tovább rontotta helyzetét) ördögi körébe.
4. Sok ember önmaga, vagy külső segítséggel megtámogatva, meg tud állni az alkoholfogyasztásnak annál a mennyiségnél, aminél még megmarad a józan önkontrollja. István, mint ahogy azt a korábbi jó példák mutatják ilyen. Megbeszéltük, hogy 3-4 üveg sör, lassú elfogyasztása, eszegetés közben még megengedhető.
Mi volt most a probléma? Sörből most sem fogyasztott többet, de valaki ismerős, a frissen főzött gyümölcs pálinkájával végigkínálta a társaságot, és ő sem mondott nemet... Valószínűleg ez a "keverés" tette be a kaput.
Javaslataim (oki terápiák)
1. Stresszkezelés. Ha a hétvégi bulizásokra elcseszett időt valódi töltődésre, kikapcsolódásra (testedzés lehetőleg együtt, kirándulás, nagy alvások, jó szex) fordítják sokkal jobban fogják érezni magukat mindketten.2. Megelőzés: célkitűzés 1. Ha sokal ritkábban mégis elmennek bulizni, akkor annak ki nem mondott célja ne a lerészegedés legyen, hanem a józan beszélgetés a haverokkal, tánc. Ha a többiek erre már képtelenek nyugodtan ott hagyhatják őket.
3. Megelőzés: célkitűzés 2. , szövetségesek. Előre beszéljék meg, hogy: ezentúl soha nem keveri a sört más alkohollal; maximum egy este 3 üveg sört fogyaszt.
4. Megelőzés: szövetségesek. Kriszti ebben mértéktartó segítője lehet, aki előre megbeszélt, apró, finom, mások által nem látható jelzéseket adhat, de mást nem. Ugyanúgy, mint a legjobb barátja, akit szintén beavatnak a tervükbe, és aki szintén keveset iszik.
Természetesen szóba sem került semmiféle gyógyszeres "segítség". István, mint mondta: "elégedett, köszöni az együttgondolkodást..."
Amennyiben fontosnak tartja ezeket az ismereteket, kérem, ossza meg a Benzo Blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is!
Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!
Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...
Kapcsolódó anyagok
.jpg)
