Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

Gyógyítás a gyakorlatban: Indulatkezelés


Gyógyítás a gyakorlatban: Indulatkezelés Barátnője küldte hozzám a 23 éves Istvánt (nevezzük így a fiatalembert) indulatkezelési problémákkal. Ők így fogalmazták meg, számukra így fogalmazódott meg a problémájuk. István hasonló korú Barátnőjével kb. egy éve vannak együtt. A múlt hétvégén, csúnyán hajba kaptak. Szó szerint. Immár másodszor. De ez most sokkal drasztikusabb volt.

Barátnője ezért "szeretet megvonással bűntette", visszaköltözött a szüleihez. Még adott esélyt az újrakezdéshez, de érthetően, feltételekhez kötötte. Garanciát szeretne arra, hogy ez többé nem ismétlődik meg. István puszta ígérete már kevés... Klasszikus alkoholista játszma ilyen fiatalon!


Indulatkezelési gond? Stresszkezelési problémák? Mi történt valójában?

"Párom miatt vagyok itt. Ő küdött el." - kezdte István. A hétvégén buliban voltak. Többet ivott már a kelleténél, amikor a Barátnője szólt neki, hogy ne igyon többet. Erre bedühödött. Ivás nélkül elment a pulttól és kiment a szabad levegőre. Barátnője követte, és bár az történt, amit szavakban kért (!), kint tovább folytatta a kapatos fiatal férfi cseszegetését. Olajat öntött a tűzre... Ekkor "szakadt el a cérna" Istvánnál, hajba kaptak, alaposan bele markolt Barátnője hajába ("kicsit megtéptem"). Közben csúnyán összevitatkoztak.

István józanul szánja-bánja tettét. Tiszta fejjel megveti azokat a férfiakat, akik nőt bántalmaznak.
 

Helyzetelemzés

Istvánnal lépésről-lépésre tisztáztuk: annak ellenére, hogy csak Ő van itt, (Ő lett a "bűnösként" indexált személy), a helyzet hétvégi elmérgesedése kettőjük, mint Pár, több rossz, a későbbiekben elkerülhető döntésén múlott.

A hasonló helyzetek megelőzéséhez a jövőben mindkettejük változására szükség lesz. Egyikük, bármelyikük legyen az, egyedül kevés lesz a boldogsághoz, a nyíltan kívánt cél eléréséhez. Mindketten rosszul kezelték indulataikat.
 

Megbeszélés, tanulságok

1. Illumináltan, részegen, teljesen irreális elvárás önmagától, vagy elvárás tőle, hogy józanul (!) tudjon döntéseket hozni. A közepes fokú részegség, tudatmódosult állapot, lényege a kritikátlanság. Ezért nem tud ő maga sem mit kezdeni kapatosan mutatott, énidegen viselkedésével.

Tehát reálisan sem saját, sam Barátnője, sem a terápiás célunk nem lehet az, hogy ő ittasan józanul (!) döntsön! Erre garantáltan nincs garancia! Ehelyett érdemes elkerülniük azokat a stresszhelyzeteket, amik ebbe a magas kockázatú helyzetbe sodorták, ahol már nem volt képes felelősséget vállalni a tetteiért.

Megbeszéltük, hogy csak a szerencsén múlott, hogy nem más, hanem a Barátnője kötött belé. Az esetben ugyanis akár sokkal súlyosabb, büntetőjogi és/vagy egészségügyi következményekkel is szembe nézhetett volna... Érdemes elkerülni, megelőzni ezeket a magas kockázatú helyzeteket.

2. Akkor, ott éjjel a Barátnője is rosszul döntött. Későn, akkor szólt, amikor nem volt már józanul beszámítható. Aztán kint is folytatta a froclizást, bűnbakképzést ahelyett, hogy megölelte volna... Persze bakot lőtt. Kriszti (nevezzük így a lányt), ha képes tanulni a tapasztalataiból, és alkalmazni azokat, a későbbiekben elkerülheti egy ilyen problémás helyzet kezelhetetlenné eszkalálódását.

3. Az alkohol fogyasztás, ahogy az öngyógyszerezés, tömegesen elterjedt rossz stresszkezelés! Ám attól, hogy százrek, százmilliók folytatják, még nem követendő példa, csak birkamód könnyen követhető. "A pia nem terápia!" Istvánnál sincs másképpen. Hétfőtől-péntekig vállalkozásukban klímákat szerel, javít. Így a nyár végére már alaposan elfáradt, folyamatosan stresszel.

Fáradtságát az utóbbi időben azzal tetézte, hogy "időhiányában" elhanyagolta a testedzéseket (ez megfelelő stresszkezelési forma), és a valódi pihenések, kikapcsolódások helyett hétvégente egyre többször buliztak. Akkor sem pihent, arról nem is beszélve, hogy a másnap is pocsékba veszett a másnaposság miatt. Így elmaradt a hétvégi feltöltődés. Persze Krisztinél is. Ő alóla ugyanúgy kezdett kicsúszni a talaj. Ő is egyre rosszabbul kezelte a stresszhelyzeteket.

Egyre fáradtabban kezdték a következő hetet. Emiatt István újra ivott... Ördögi körbe került. A distressz (negatív stressz) és a rossz stresszkezelések (elhanyagolta azt, ami segíthetett volna, és belecsúszott abba, ami tovább rontotta helyzetét) ördögi körébe.

4. Sok ember önmaga, vagy külső segítséggel megtámogatva, meg tud állni az alkoholfogyasztásnak annál a mennyiségnél, aminél még megmarad a józan önkontrollja. István, mint ahogy azt a korábbi jó példák mutatják ilyen. Megbeszéltük, hogy 3-4 üveg sör, lassú elfogyasztása, eszegetés közben még megengedhető. 

Mi volt most a probléma? Sörből most sem fogyasztott többet, de valaki ismerős, a frissen főzött gyümölcs pálinkájával végigkínálta a társaságot, és ő sem mondott nemet... Valószínűleg ez a "keverés" tette be a kaput.
 

Javaslataim (oki terápiák)

1. Stresszkezelés. Ha a hétvégi bulizásokra elcseszett időt valódi töltődésre, kikapcsolódásra (testedzés lehetőleg együtt, kirándulás, nagy alvások, jó szex) fordítják sokkal jobban fogják érezni magukat mindketten.

2. Megelőzés: célkitűzés 1. Ha sokal ritkábban mégis elmennek bulizni, akkor annak ki nem mondott célja ne a lerészegedés legyen, hanem a józan beszélgetés a haverokkal, tánc. Ha a többiek erre már képtelenek nyugodtan ott hagyhatják őket.

3. Megelőzés: célkitűzés 2. , szövetségesek. Előre beszéljék meg, hogy: ezentúl soha nem keveri a sört más alkohollal; maximum egy este 3 üveg sört fogyaszt.

4. Megelőzés: szövetségesek. Kriszti ebben mértéktartó segítője lehet, aki előre megbeszélt, apró, finom, mások által nem látható jelzéseket adhat, de mást nem. Ugyanúgy, mint a legjobb barátja, akit szintén beavatnak a tervükbe, és aki szintén keveset iszik.


Természetesen szóba sem került semmiféle gyógyszeres "segítség". István, mint mondta: "elégedett, köszöni az együttgondolkodást..."



Amennyiben fontosnak tartja ezeket az ismereteket, ossza meg a Benzo blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is!



Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...


Dr. Kopácsi László
győri pszichiáter | life coach | blogger

gyógyszer-leszokás specialista
Benzo Blog elindítója és szerzője
Facebook



Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!


 
Facebook - Google - Kérem, jelezze hogy tetszett! Kérem, Facebook like - kicsi jelezze, ha tetszett!
 



 

 Hozzászólások
Hozzászólás szövege
Ellenőrző kód

Senki sem tehet többet Önért, minthogy:
segít Önmagán segíteni
.

Győri rendelés (20 eFt/óra)
Skype rendelés I.-II.

Bejelentkezés kontrollra:

30 286 2097
H-P: 08-19

Laptop, v. PC használata ajánlott ennyi információhoz!

Szavazzon! KÖSZÖNÖM!

Milyen pszichiátriai szerről szeretne leszokni?
Senkit sem biztatok gyógyszer elhagyásra! Ám, kötelességem segíteni azokat, akiket a nem megfelelő gyógyszerelési gyakorlat, ill. a kellő tájékoztatás hiánya tett gyógyszerfüggővé. Szóval: miről szeretne leszokni?
Altatóról
625 szavazat (13%)
Szorongásoldóról
2658 szavazat (57%)
Antidepresszánsról
1392 szavazat (30%)
4675 szavazat összesen

Benzodiazepin szedési kérdőív (FONTOS)

 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

W3.stresszdoktor.hu

A stresszdoktor.hu pszichiátriai ismeret-megosztó oldal.
A stresszdoktor.hu írásai tájékoztató jellegűek.
A stresszdoktor.hu nem online pszichiátriai tanácsadás.
Köszönöm, hogy helyén kezeli írásaim! - Kopácsi dr.

Tisztelem ...


GYŐRI PSZICHIÁTER GYŐR

Minden jog fenntartva - Online Szakvélemény Kft.
© Copyright 2008 - 2020

A stresszdoktor.hu független, bulvármentes és optimista szellemiségű, pszichiátriai weboldal. A betegségtudat, a baj, az erkölcsi züllés és a pesszimizmus szenzációhajhász, kattintás-vadász erősítése helyett, a megoldást, a kiutat, a sikert és a gyógyulást preferálja.
Céljai:
1. ismeretterjesztés, tévhitoszlatás és betegedukáció.
2. a pszichiátriai gyógyszerek által okozott gyógyszerfüggőségek (nyugtató-függőség, altató-függőség, antidepresszáns-függőség) megelőzése és otthoni kezelésének elősegítése.
3. a hatékony önsegítés támogatása.

A stresszdoktor.hu oldalain olvasható Információk nem pótolják az orvosi vizsgálatot. Csupán kiegészíthetik a pszichiáter, klinikai szakpszichológus szakértelmét és személyes segítségét. Amennyiben kérdése volna, forduljon pszichiáterhez, klinikai szakpszichológushoz!

A pszichiátriai gyógyszerek (benzodiazepin feszültségoldók és altatók, Z-szerek, antidepresszánsok, stb.) szedése, vagy elhagyása előtt mindig olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét, mert e pszichiátriai szerek alkalmazásakor is az érvényes alkalmazási előírás az irányadó.

FACEBOOK Lájkoló

Egyetértesz törekvéseimmel? Igen? Hagyj nyomot! "Oszd meg és uralkodj!"
 
      
Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb