A rendszeres testmozgáshoz, az egészséges életmódhoz nem feltétlenül kell egy drága fitness bérlet, nincs szükség az izzasztó edzésekre, tablettákra és egyéb csodamasinákra. Ha évek óta nem sportolt, nem kell rögtön a legnehezebb, jó állóképességet kívánó edzéssel kezdeni. Szeretné tudni, mi az egyik legkézenfekvőbb, mindennapi mozgásforma, ami általános fizikai és egészségi állapotra jótékony hatással bír? A gyaloglás!

Felmérések szerint, egy megfelelő intenzitással (5 km/h) végrehajtott kellemes séta a szabadban, fejleszti az állóképességet, mivel tökéletes fizikai aktivitás. A gyaloglás jótékony hatását nem fogja rögtön érezni, de a rendszeres séta, hosszú távon nagyon jó hatással van a szervezetre és az egészségre. Segít megelőzni a stroke, a cukorbetegség, a csontritkulás kialakulását, valamint csökkenti az arthritis és a magasvérnyomás- betegség, sőt a depresszió tüneteit is.

Ez a testmozgás kevésbé terheli az ízületeket, így hosszabb távon, rendszeresen is űzhető. Legyen ön öreg vagy fiatal, aki úgy érzi kondíciója kissé megkopott, a rendszeres gyaloglással rövid időn belül újra formába lendülhet. Gyalogolni bárhol, bármikor tud és a "jó öreg" kifogásokkal is nehéz előhozakodni, hogy nincs idő rá, vagy sokba kerül, stb. Ha gyalogosan megy a munkába, vagy akár vásárolni, észre sem veszi, hogy közben kalóriáktól szabadul meg!

Természetesen a séta nem gyógyír a betegségre, és csodákra sem képes. Azok, akik soha életükben nem mozogtak rendszeresen, nem sportoltak biztos, hogy nem is fognak egy hét alatt az összes lehetséges vagy meglévő betegségükből felgyógyulni vagy rohamosan fogyásnak indulni... de elkezdeni sosem késő!

• Gyalogolni mindenki tud.
• Gyalogolni mindenütt lehet.
• A gyaloglást bármely életkorban el lehet kezdeni.
• A gyaloglás olcsó sport.
• A gyaloglás igény szerint lehet társas sport.
• A gyaloglás az egyik legkevésbé sérülésveszélyes sportág.
• A gyaloglás közösségben az idősebbek egyik legtökéletesebb testedzési formája.
• A rendszeres gyaloglással - és megfelelő táplálkozással - csökkenthető a testsúly.

...Természetesen a futással mindez lényegesen gyorsabban érhető el!

Monspart Sarolta

Forrás: SPORTime Magazin


www.szabadban.hu - 2007-04-03