Hogyan kerülhető el a nyugtató- és altatófüggőség? – Gyógyszerbiztonsági útmutató Mindenkinek!

Gyógyszerbiztonsági tippek a nyugtató-, és altatófüggőség elkerülésére

A nyugtatók (benzodiazepinek) és altatók (benzodiazepinek és Z-szerek) rövid távon enyhíthetik a stressz okozta panaszokat, hosszú távon azonban komoly kockázatokat hordoznak.A szorongásoldó és altató függőséget is megelőző biztonságos gyógyszerhasználat alapja a tudatosság, a rendszeres gyógyszer-felülvizsgálat, a mellékhatások és kölcsönhatások ismerete, valamint a nem gyógyszeres megküzdési módok elsajátítása.

A Benzo Blog célja most sem a feszültségoldók és altató szerek démonizálása, hanem a függőség és a felesleges gyógyszerterhelés megelőzése.


1. Csak akkor kérjen nyugtatót vagy altatót orvosától, ha valóban végiggondolta és lehetőség szerint ki is merítette a panaszait kiváltó okok (stresszorok) rendezését, valamint a nem gyógyszeres stresszkezelési lehetőségeket.

A nyugtatók és altatók magas kockázatú gyógyszerek, különösen a tartós alkalmazásuk az. Ezért fontos megtanulni és begyakorolni azokat a nem gyógyszeres alternatívákat, amelyek hosszú távon jóval biztonságosabbak ezeknél. Igaz, ezek a módszerek általában nem hatnak olyan gyorsan és erőteljesen, mint egy tabletta.

Viszont ezek a nem gyógyszeres megoldások hosszú távon olyan előnyöket kínálnak, amelyeket egyetlen tabletta sem tud:
 
Ráadásul a nem gyógyszeres stresszcsökkentő megoldások – például az alváshigiéné rendezése, a stresszkezelési technikák elsajátítása, a szorongás pszichológiai kezelése vagy a fokozatos életmódbeli változtatások – nemcsak panaszokat csillapítanak, hanem a probléma gyökerét célozhatják meg. Ezáltal erősítik az önszabályozást és csökkentik annak esélyét, hogy a nyugtató-, és altatószedés, bármilyen pszichés probléma esetén valaha is a megoldás látszatának tűnjön.

2. Kövesse nyomon gyógyszereit. Írjon róluk listát. Tartsa nyilván: mikor, ki írta fel, mire, mettől meddig szedte, milyen hatékonyságot tapasztalt, okozott-e mellékhatásokat, mik voltak azok, hogyan próbálta/tudta őket kezelni, észlelte-e a hozzászokás vagy függőség jeleit stb.

Rendszeresen FRISSÍTSE a felsorolást és tartson belőle egy példányt otthoni házi patikájában. Adjon belőle egyet legközvetlenebb családtagjának és a biztonság kedvéért, legyen belőle egy mindig magánál, amikor elmegy otthonról. Szerepeljen a felsorolásban minden receptköteles ill. vény nélkül kapható gyógyszere és táplálékkiegészítője is.

3. Ne kezdjen el új gyógyszert szedni, ha egyedül van. Ritkán fordul elő, de ha súlyos allergiás reakció alakulna ki, azonnali segítségre lehetne szüksége. Mellékhatások is hozhatnak hasonló helyzetet. „Jobb a békesség!” 

4. Soha ne szedjen másnak felírt gyógyszert. Még akkor sem, ha az adott készítmény „ugyanarra a panaszra” lett felírva, vagy ha korábban Önnek is bevált. A gyógyszerek hatása függ az életkortól, testsúlytól, aktuális  betegségektől, szedett gyógyszerektől és az aktuális egészségi állapottól is.

Különösen igaz ez a nyugtatókra és altatókra, amelyek:
Egy másnak felírt gyógyszer szedése ráadásul elfedheti a valódi probléma okát, késleltetheti a megfelelő kivizsgálást, vagy fellépést. Ha egy panasza miatt felmerül Önben, hogy „egy ilyen gyógyszer talán segítene”, a legbiztonságosabb lépés nem a kipróbálás, hanem az, hogy ezt a gondolatot megbeszéli kezelőorvosával.

5. Ellenőrizze a gyógyszert. Amikor átveszi a patikában ellenőrizze a gyógyszer nevét és hatáserősségét (mg), hogy azt kapta-e, amit a kezelőorvos a rendelőben mondott. Semmi és senki sem tökéletes. Nem árt az óvatosság.

6. Legyen tisztában az előforduló mellékhatásokkal és kölcsönhatásokkal. Ha új gyógyszert írnak fel, sajnos a rendelésen a rendelésen nem jut idő minden fontos részlet megbeszélésére (milyen mellékhatások fordulhatnak elő, milyen gyakorisággal, mik a veszélyes kombinációk, mit szabad mellé szedni, mit nem).

Ezért érdemes egy egyszerű, biztonságot növelő rutint kialakítani és a kiváltás előtt ellenőrizze a készítményt az OGYÉI hivatalos gyógyszeradatbázisában, és nézze meg, vagy töltse le a Betegtájékoztatót. Ez az lesz, amit a nyugtatók és altatók gyógyszeres dobozában is megtalál, csak alig olvasható apró betűkkel és nem tud benne számítógéppel keresni. 

A következő részeket mindenképpen olvassa át figyelmesen:
Ha valami nem világos, ne egyedül találgasson: kérdezze meg a kezelőorvosát vagy a gyógyszerészét. Pl.: „Ezt mivel nem szabad együtt szedni?”, „Mik a vörös zászlók, amikor mindenképpen abba kell, hogy hagyjam? Milyen panaszok esetén kell mielőbb jelentkeznem?”
 
7. Figyeljen egy rossz gyakorlatra: a gyógyszeres kezelés kaszkádjának elkerülésére.

Amikor egy új panasz vagy tünet jelentkezik, természetes reakció, hogy megoldást keresünk rá. Ilyenkor azonban fontos megállni egy pillanatra, és feltenni egy kulcskérdést: nem lehet-e, hogy az új panasz egy már szedett gyógyszer mellékhatása vagy a gyógyszerek kölcsönhatásának következménye?

A gyógyszeres kaszkád akkor alakul ki, amikor:
Mit tehet a hibás gyógyszerelési gyakorlatok a megelőzéséért?
Gyógyszeres kezelése csak akkor marad biztonságos és átlátható, ha nem kerülnek be meggondolatlanul újabb gyógyszerek, és időről időre visszatekintünk arra is, hogy mit lehet csökkenteni, vagy elhagyni.

8. Időnként kérjen gyógyszer-felülvizsgálatot. Az élet és vele az egészségügyi állapot változik: ami egykor jó volt Önnek, most már nem feltétlenül az. Ezért amennyiben aggályai merülnének fel, kérje meg kezelőorvosát, hogy vizsgálja felül az összes gyógyszerének szedését, különösen, ha ötnél többet szed.

Érdemes ilyenkor áttekinteni a teljes gyógyszerlistáját (receptköteles és vény nélkül kaphatókat is), hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindegyik szükséges-e. Javasolt évente egyszer kérni ezt a gyógyszer-felülvizsgálatot, ha új gyógyszereket kapott. Nincsenek-e olyan gyógyszerek, amik időközben szükségtelenekké váltak, kölcsönhatásba kerültek egymással, megnőtt, vagy lecsökkent emiatt a hatásuk, forgalomba kerültek újabb, hatékonyabb gyógyszerek stb. Ne tegye ki szervezetét szükségtelen gyógyszer-terhelésnek és a pénztárcáját is megkímélheti a felesleges kiadásoktól.

9. Tegyen fel kérdéseket a kezelőorvosának, de nézze meg az OGYÉI előbb említett honlapját is. Amikor orvosa új gyógyszert javasol, joga van megkérdezni, hogy: mire szolgál a gyógyszer, milyen előnyei vannak és milyen kockázatokkal jár. Megelőzésre írják fel? Mennyire valószínű, hogy romlana az állapota, ha nem szedné? Hogyan lehet majd elhagyni? Kérjen ehhez útmutatót? 

A biztonságos és hatékony egészségügyi ellátásához elengedhetetlen a jó kommunikáció a kezelőorvosával. Nagyon fontos a „csapatmunkájuk”.

A tudás valóban hatalom. Tájékozódjon egészségi állapotáról, a szedett gyógyszerekről és a nem gyógyszeres, de valóban hatékony alternatív, kiegészítő módszerekről megbízható, tudományos forrásokból, ne pedig ellenőrizetlen internetes fórumokból, közösségi médiás bejegyzésekből vagy rémhíreket terjesztő oldalakról.

Az online térben könnyű találkozni szélsőséges állításokkal: egyes források minden gyógyszert veszélyesnek bélyegeznek, mások csodaszereket ígérnek. Ezek az üzenetek gyakran félelmet keltenek vagy hamis biztonságérzetet adnak, és nem segítik a jó döntést.
 

Hivatalos források

 

Amiket érdemes fenntartással kezelni

A hiteles tájékozódás célja nem az, hogy Ön „orvossá váljon”, hanem az, hogy tájékozott és felelős partnerként vehessen részt a saját gyógyulásában. 




Ha fontosnak tartja ezeket az ismereteket, kérem, ossza meg a Benzo Blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is.

Ha benzodiazepin nyugtatót vagy altatót szed, ne feledje kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet – segíthet tisztábban látni a saját helyzetét.

Nevess többet, szeress jobban, tanulj még!


Dr. Kopácsi László
pszichiáter szakorvos
nyugtatók, altatók és antidepresszánsok biztonságos optimalizálása

Benzo Blog – alapítva 2014-ben
társadalmi felelősségvállalás jegyében