Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

Stresszcsökkentő tippek 4. - Légzés



LÉGZÉSTECHNIKA

 
Ne töltsön sok időt tv nézéssel - stressz elleni tippek, légzéstechnika, győri pszichiáter, pszichiáter Győr

Ne töltsön sok időt tv nézéssel

Figyeljen a SANG-okra - stressz elleni tippek, légzéstechnika, győri pszichiáter, pszichiáter Győr

Figyeljen a Spontán Automatikus Negatív Gondolatokra

Edzés - stressz elleni tippek, légzéstechnika, győri pszichiáter, pszichiáter Győr Mozogjon kedvére
Légzéstechnika - stressz elleni tippek, légzéstechnika, győri pszichiáter, pszichiáter Győr

Légzéstechnika

Egészséges táplálkozás - stressz elleni tippek, légzéstechnika, győri pszichiáter, pszichiáter Győr Egészséges táplálkozás + elegendő folyadék fogyasztás

Stresszcsökkentő tippek 4. - Légzéstechnika - stressz elleni tippek, légzéstechnika, győri pszichiáter, pszichiáter Győr

4. Légzéstechnika

Ha feszültnek érzi magát: vegyen 2-3 percig mély lélegzeteket és lazuljon el. Ezt az egyszerű, de hatékony relaxációs technikát napjában alkalmazza mindannyiszor, ahányszor szüksége van rá. Munkába menet (autóban, autóbuszon, metrón), munkahelyén, és hazafelé utazva is. Ez az „ultrarövid testi-lelki vakáció”, nem megy a szabadsága terhére, de csökkentheti vele a betegszabadságok idejét!

Tehát kezdje azzal, hogy:

  odafigyel légzésére
  lélegezzen be az átlagosnál sokkal több, de mellkasi, hasi feszülést még nem okozó levegőmennyiséget, kb. 3-5 mp. alatt
  tartsa azt benn, szintén kb. 3-5 mp.-ig
  lassan (kb. 3-4-szer lassabban, mint, ahogy beszívta a levegőt), fújja azt ki.

Kiszámolhatja, hogy 1-1 ilyen relaxációs (mélylégzéses) ciklus: mindössze fél percig tart. Azaz alkalmanként 2-3 perces odafigyeléssel igen sokat tehet feszültségei csökkentése, dühe elpárologtatása, közérzete jobbítása érdekében.


 
 « Mozogjon kedvére 9/13 Figyeljen az étkezésre, ivásra  »



Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...

 
Dr. Kopácsi László
győri pszichiáter | life coach | blogger
gyógyszer-leszokás specialista
Benzo Blog elindítója és szerzője
Facebook



Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!

 

Senki sem tehet többet Önért, minthogy:
megtanítja Önmagán segíteni
.

30 286 2097
H-P: 08-19

22 eFt/óra + ÁFA

Kokárdák, kokárda-sor

- ♦ -

Volodimir Zelenszkij
A nép (titkos)szolgája,
akit az ukrán nép nyakára ültettek titkosszolgák, hogy
a nép szolgálja.
 
Budapest 1944 - angolszász (amerikai és angol) bombázés után

- ♦ -


Gender, kender... - egy tőről fakad.


Még, hogy a nem csak társadalmi kreálmány.
Megbeszéltétek ezt a csődörrel, kakassal,
bikával, kossal, kandisznóval és párjaikkal is?!


- ♦ -

Holmes-Rahe Életesemény (Stresszor) Skála
 

Melyik ALTATÓRÓL szeretne leszokni?

Melyik ALTATÓRÓL szeretne leszokni?
Senkit sem biztatok ALTATÓ elhagyásra! Csak az olvasson tovább, aki már felismerte, vagy erősen gyanítja, hogy sajnos altató-függővé vált Szóval: melyik ALTATÓRÓL szeretne leszokni?
Andante (zaleplon)
4 szavazat (1%)
Dormicum (midazolám, BZD)
30 szavazat (7%)
Edluar (zolpidem)
3 szavazat (1%)
Eunoctin (nitrazepam, BZD)
15 szavazat (3%)
Gerodorm (cinolazepám, BZD)
60 szavazat (13%)
Hypnogen (zolpidem)
10 szavazat (2%)
Imovane (zopiklon)
17 szavazat (4%)
Sanval (zolpidem)
89 szavazat (20%)
Signopam (temazepam, BZD)
5 szavazat (1%)
Somnogen (zolpidem)
4 szavazat (1%)
Somnol (zopiklon)
15 szavazat (3%)
Stilnox (zolpidem)
67 szavazat (15%)
Zolep (zolpidem)
21 szavazat (5%)
Zolpidem-Ratiopharm (zolpidem)
23 szavazat (5%)
Zolpidem Vitabalans (zolpidem)
4 szavazat (1%)
Zolsana (zolpidem)
53 szavazat (12%)
Zopigen (zopiklon)
28 szavazat (6%)
Zopitidin (zopiklon)
6 szavazat (1%)
454 szavazat összesen

 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

Kariko KataWIN

Nobel Prize - Kariko KataWIN

Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb