A különböző légzéstechnikai módszerek számos, gyógyszer nélküli jótékony hatással vannak test-lelki jóllétünkre. Értékes eszközei a stressz enyhítésének, az elme megnyugtatásának, és az általános relaxáció fokozásának.Az alvásproblémákkal (pl. álmatlansággal) küzdők is hasznát vehetik, hogy alvási rituáléként, még a lefekvés előtt ellazítsák az elmét és a testet.
Segíthetnek az érzelmi jóllétben megteremtésében vagy megerősítésében azáltal, hogy kiváló eszközei az érzelemszabályozásnak, megalapozva egy nagyobb stressztűrő képességet.
Hatnak a fizikai egészségre is: csökkentik a vérnyomást, ellazítják a fájdalmas ízületeket, mérséklik a gyomorsav termelődést stb., stb.
Lélegezni oly egyszerű, oly nyilvánvaló, hogy nem is akad senki, aki tudatában lenne mérhetetlen hatalmának. Az ember élete egy hosszú lélegzettel kezdődik, és egy mély kilégzéssel ér véget. A kettő között életünket befolyásoló lélegzetvételek milliói állnak.
Markus Schirner
Légzéstechnikák - A stresszcsökkentés alapjai...
Gyakorlatok a hosszabb lélegzetért
(Bioenergetic Kiadó, 2013)
Korunk átlag embere nagyon kevés időt fordít arra, hogy tudatosan lélegezzen. Ebben is olyan felszínes (lásd.: rövid, pihegő, mellkasi légzés), mint annyi másban. Alig figyel oda a mélyebb, hasi légzésre. Pedig a jóga ászanák, és azok testet-lelket melengető, megnyugtató hatásai már évezredek óta ismeretesek. És mikor máskor lenne ezekre óriási szükség, mint éppen most, mérgezett egérként, önmaga tengelye körül pörgő világunkban.
Tudatos légzéstechnikák, kitartó gyakorlásával sokat javíthatunk általános közérzetünkön, és helyreállíthatjuk a természetes összhangot, harmóniát a testünk és a tudatunk között. Markus Schirner légzéstechnikái betegség esetén elősegíthetik a gyógyulást, javítják a kisugárzást és növelik az önbizalmat, valamint megmutatják a tudatosulás felé vezető utat.
A könyvben számos, keleti és nyugati tanokból származó légzéstechnikai módszer leírása található, melyek testi és szellemi síkon egyaránt hosszabb élethez, több levegőhöz juttathatnak minket.
Kapcsolódó anyagok
