A szív matematikájával a stressz ellen

Nagy-Britanniában megnyitják kapuikat az iskolák a stressz elleni technikák előtt. Hódít a heart math relaxációs módszer, amely a lélegzésen, a pozitív gondolkodáson és a szívverés szabályozásán alapul.

A módszert egy évtizeddel ezelőtt találták ki Kaliforniában, most megérkezett az angol iskolákba, cégekbe, sportegyesületekbe is, ahol növekvő érdeklődéssel és megelégedéssel próbálják ki ezt a stresszcsökkentő technikát.

Célja javítani az egyén teljesítményét teszt, vizsga, fontos tárgyalás, általában mindenfajta verseny előtt. Akik kipróbálták, állítják, hogy azonnali pozitív eredményei vannak.

Nagy-Britanniában a wokinghami leányiskolában vezették be először, kezdetben a tanári karnak, majd a diákoknak. A lányok hetenként egyszer tízes csoportokban gyűlnek össze a tornateremben, ahol karjukra raknak egy, a számítógéphez csatolt érzékelőt, majd csendben leülnek, és szokatlan ritmusban kezdenek lélegezni: 5 másodpercig belélegeznek, 5 másodpercig ki. Majd a vezető arra biztatja őket, hogy gondoljanak egy olyan helyzetre, amikor különösen boldognak érezték magukat és erre az emlékre koncentrálva folytassák a ritmikus lélegzést.

A szakemberek szerint, aki ezt a módszert alkalmazza, jobban tud uralkodni érzelmein, és mentálisan jobban felkészül a feszültségek oldására. A módszer lényegében elegye egy régi relaxációs technikának (légzés gyakorlatoknak) és annak fejlett technikával való ellenőrzésének (bio-feedback). Pszichológusok úgy vélik, hogy alkalmas a szorongás leküzdésére is, sőt, késlelteti az öregedést. Bárhogy is legyen, ha jobb eredménnyel lehet tőle vizsgázni, már megérte - mondják a diákok.



Kisalföld - 2006.06.07.