FIGYELJEN A SANG-OKRA

   

2. Figyeljen a Spontán Automatikus Negatív Gondolatokra (SANG)

Egy másik hatékony módszer közérzetünk további romlásának megelőzésére, sőt javítására: a negatív "belső beszéd" (spontán automatikus negatív gondolatok – SANG-ok) mielőbbi felismerése, majd leállítása. Erről, az itt olvashatónál sokkal részletesebb tanulmány van készülőben...

Amikor spontán „beugranak” ezek a negatív gondolatok, akkor ahelyett, hogy hagyná, hogy elmerüljön a SANG-ok automatikusan kialakuló „negatív spiráljába”, és egyre mélyebbre kerülne, gondolja végig, hogy a legtöbb jövőre vonatkozó negatív jóslatunk – csak SANG! Emlékezzen vissza! Hányszor félt valamitől előre, amiről utólag kiderült, hogy teljesen értelmetlen volt! Azaz eddig, hányszor hagyta becsapni magát a SANG-ok által?

A SANG-ok onnan kapták a nevüket, hogy gyors felismerésük, időbeni leállításuk nélkül, automatikusan, egymáshoz kapcsolódva, egyre rosszabb gondolatokká szerveződnek! Azaz „hessegesse el” magától az önbecsmérlő, katasztrofizáló spontán automatikus negatív gondolatokat azzal, hogy:

•  Pozitív állításokat mondjon magáról. Ne tartson attól, hogy ezzel kritikátlan lesz önmagával szemben! Csak a túlzott, személyes hatékonyságát csökkentő, énképét torzító „önkritikát” fogja ezzel kordában tartani!

• „Ezek a jövőre vonatkozó negatív jóslatok, szinte biztos, hogy csak SANG-ok. Nincs miért félnem tőlük. Semmi közük a Jövőhöz, de a Jelenemet igen gyorsan tehetik pocsékká. Nem ülök fel a jövőben ezeknek a <megérzéseknek>, babonás félelmeknek!”

Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...