Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

Stresszcsökkentő tippek 2. - SANG


FIGYELJEN A SANG-OKRA

Ne töltsön sok időt tv nézéssel - közérzetjavító tippek, stressz elleni tippek, győri pszichiáter, pszichiáter Győr

Ne töltsön sok időt tv nézéssel

Figyeljen a SANG-okra - közérzetjavító tippek, stressz elleni tippek, győri pszichiáter, pszichiáter Győr

Figyeljen a Spontán Automatikus Negatív Gondolatokra

Mozogjon kedvére - közérzetjavító tippek, stressz elleni tippek, győri pszichiáter, pszichiáter Győr Mozogjon kedvére
Légzéstechnika - közérzetjavító tippek, stressz elleni tippek, győri pszichiáter, pszichiáter Győr Légzéstechnika
Egészséges táplálkozás - közérzetjavító tippek, stressz elleni tippek, győri pszichiáter, pszichiáter Győr Egészséges táplálkozás + elegendő folyadék fogyasztás
 

Stresszcsökkentő tippek 2. - Figyeljen a SANG-okra - közérzetjavító tippek, stressz elleni tippek, győri pszichiáter, pszichiáter Győr
 

2. Figyeljen a Spontán Automatikus Negatív Gondolatokra (SANG)

Egy másik hatékony módszer közérzetünk további romlásának megelőzésére, sőt javítására: a negatív "belső beszéd" (spontán automatikus negatív gondolatok – SANG-ok) mielőbbi felismerése, majd leállítása. Erről, az itt olvashatónál sokkal részletesebb tanulmány van készülőben...

Amikor spontán „beugranak” ezek a negatív gondolatok, akkor ahelyett, hogy hagyná, hogy elmerüljön a SANG-ok automatikusan kialakuló „negatív spiráljába”, és egyre mélyebbre kerülne, gondolja végig, hogy a legtöbb jövőre vonatkozó negatív jóslatunk – csak SANG! Emlékezzen vissza! Hányszor félt valamitől előre, amiről utólag kiderült, hogy teljesen értelmetlen volt! Azaz eddig, hányszor hagyta becsapni magát a SANG-ok által?

A SANG-ok onnan kapták a nevüket, hogy gyors felismerésük, időbeni leállításuk nélkül, automatikusan, egymáshoz kapcsolódva, egyre rosszabb gondolatokká szerveződnek! Azaz „hessegesse el” magától az önbecsmérlő, katasztrofizáló spontán automatikus negatív gondolatokat azzal, hogy:
  Pozitív állításokat mondjon magáról. Ne tartson attól, hogy ezzel kritikátlan lesz önmagával szemben! Csak a túlzott, személyes hatékonyságát csökkentő, énképét torzító „önkritikát” fogja ezzel kordában tartani!

„Ezek a jövőre vonatkozó negatív jóslatok, szinte biztos, hogy csak SANG-ok. Nincs miért félnem tőlük. Semmi közük a Jövőhöz, de a Jelenemet igen gyorsan tehetik pocsékká. Nem ülök fel a jövőben ezeknek a <megérzéseknek>, babonás félelmeknek!”

Ennek a természetes pszichológiai jelenségnek - amely tulajdonképpen a distressz-reakció gondolati összetevője - ismeretében képes lesz megkérdőjelezni bármikor, aktuális negatív gondolatai (elkezdődő negatív belső beszéde) katasztrofális jövőt sejtető erejét! Ezzel distressze csökken. Mellyel aztán a distressz részét képező SANG-ok (negatív belső beszéd) is gyorsan elhalványul.

Nincs egyetlen olyan gyorsan ható szorongáscsökkentő szer, mint a SANG-ok gyors felismerése és kezelése!


NAGYON FONTOS, HOGY GYAKOROLJA A SANG-OK MEGFELELŐ KEZELÉSÉT! HA MEGAKADÁLYOZZA A NEGATÍV GONDOLATOK (KOGNITÍV DISZTORZIÓK) AUTOMATIKUS NEGATÍV SPIRÁLJÁT – CSERÉBE, HANGULATA SEM ROMLIK, MEGÉLI, HOGY KÉPES HATÁSSAL LENNI SAJÁT GONDOLATAIRA, ÉRZÉSEIRE, EZZEL JAVUL ÖNÉRTÉKELÉSE, AZ PEDIG JAVÍTJA A HANGULATÁT IS!



 
 « Ne töltsön sok időt tv nézéssel 7/13 Mozogjon kedvére  »



Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...

 
Dr. Kopácsi László
győri pszichiáter | life coach | blogger
gyógyszer-leszokás specialista
Benzo Blog elindítója és szerzője
Facebook



Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!

 

Senki sem tehet többet Önért, minthogy:
megtanítja Önmagán segíteni
.

30 286 2097
H-P: 08-19

22 eFt/óra + ÁFA

Kokárdák, kokárda-sor

- ♦ -

Volodimir Zelenszkij
A nép (titkos)szolgája,
akit az ukrán nép nyakára ültettek titkosszolgák, hogy
a nép szolgálja.
 
Budapest 1944 - angolszász (amerikai és angol) bombázés után

- ♦ -


Gender, kender... - egy tőről fakad.


Még, hogy a nem csak társadalmi kreálmány.
Megbeszéltétek ezt a csődörrel, kakassal,
bikával, kossal, kandisznóval és párjaikkal is?!


- ♦ -

Holmes-Rahe Életesemény (Stresszor) Skála
 

Melyik ALTATÓRÓL szeretne leszokni?

Melyik ALTATÓRÓL szeretne leszokni?
Senkit sem biztatok ALTATÓ elhagyásra! Csak az olvasson tovább, aki már felismerte, vagy erősen gyanítja, hogy sajnos altató-függővé vált Szóval: melyik ALTATÓRÓL szeretne leszokni?
Andante (zaleplon)
4 szavazat (1%)
Dormicum (midazolám, BZD)
30 szavazat (7%)
Edluar (zolpidem)
3 szavazat (1%)
Eunoctin (nitrazepam, BZD)
15 szavazat (3%)
Gerodorm (cinolazepám, BZD)
60 szavazat (13%)
Hypnogen (zolpidem)
10 szavazat (2%)
Imovane (zopiklon)
17 szavazat (4%)
Sanval (zolpidem)
89 szavazat (20%)
Signopam (temazepam, BZD)
5 szavazat (1%)
Somnogen (zolpidem)
4 szavazat (1%)
Somnol (zopiklon)
15 szavazat (3%)
Stilnox (zolpidem)
67 szavazat (15%)
Zolep (zolpidem)
21 szavazat (5%)
Zolpidem-Ratiopharm (zolpidem)
23 szavazat (5%)
Zolpidem Vitabalans (zolpidem)
4 szavazat (1%)
Zolsana (zolpidem)
53 szavazat (12%)
Zopigen (zopiklon)
28 szavazat (6%)
Zopitidin (zopiklon)
6 szavazat (1%)
454 szavazat összesen

 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

Kariko KataWIN

Nobel Prize - Kariko KataWIN

Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb