Aki hosszabb ideje ápol otthon krónikusan beteg hozzátartozót, megfelelő stresszkezelési módszerek hiányában előbb-utóbb kimerül.A szimpla, még kialudható, kipihenhető kifáradást, ha nem vesszük komolyan és nem teszünk ellene eleget, egy idő után kiégés (burnout), depresszió, pánikrohamok, alkoholizálás vagy éppen öngyógyszerezés, gyógyszerfüggőség követheti.
Mostanában kicsit gyakrabban kerestek fel az otthonápolás stresszétől szenvedők pszichiátriai rendelőmben. Ezért a Benzó Blogban annak járunk utána, hogyan kerülhetjük el, hogy hozzátartozónk krónikus betegségébe mi is belebetegedjünk?
A javasolt stresszkezelési módszerek egyébként más stressz teli élethelyzetekben is felüdülést nyújthatnak, segítve az ún. stresszbetegségek megelőzését.
Stresszbetegségek, melyek kialakulásában, fennmaradásában és/vagy súlyosbodásában az átélt negatív stressznek (distressznek) fontos szerepe van például az alábbiak (szervrendszerenként csoportosítva):
♦ Szív- és érrendszeri betegségek:
magasvérnyomás betegség (hipertónia), érelmeszesedés (arterioszklerózis), szívinfarktus (AMI)
10 gyógyszermentes módszer a magas vérnyomás kontrollálására 1. rész
10 gyógyszermentes módszer a magas vérnyomás kontrollálására 2. rész
10 gyógyszermentes módszer a magas vérnyomás kontrollálására 3. rész
♦ Légzőszervi betegségek:
asztmás roham
♦ Emésztőszervi betegségek:
Chron-betegség, irritábilis bél szindróma (IBS), nyombélfekély, kolitisz ulceroza
♦ Allergiás és autoimmun betegségek
Hashimoto tireoiditisz, cukorbetegség (diabétesz mellitusz), autoimmun bőrbetegségek
♦ Szexuális működészavarok
menstruációs zavarok, koraszülés, spontán vetélés; korai magömlés, impotencia, merevedési zavar
♦ Pszichiátriai megbetegedések
pánikbetegség, hipochondria, kényszerbetegség, szociális fóbia, agorafóbia, hangulatzavarok (unipoláris major depresszió, bipoláris zavar), alvászavarok, szomatoform zavarok (szervi elváltozás nélküli testi panaszok), alkohol abúzusok, gyógyszerfüggőség
1. Hagyjon időt a stresszkezelésre: fontos a "saját idő"
Könnyen kifárad, majd kiég, stb., ki két végén égeti élete lángját... Aki, mikor speciális gondozási igényű gyerek, krónikus beteggé váló szeretett házastárs, vagy magatehetetlenné töpörödő idős szülő gondozójává avanzsál, nem ad alább korábbi feladataiból. Nem rangsorol újra. Nem veszi figyelembe, hogy a többlet teher (stresszor), többlet érzelmi bevétel nélkül óhatatlanul agyonnyomja (stressz-libikóka).Ezért hagyjon időt magának is minden nap - akár csak néhány percre -, hogy fel tudjon töltődni. Jó lehet pár perc jóga reggeli előtt, öt percnyi reggeli torna, 20 perces séta. Időnként egy kis minőségi tévénézés (M5-ös csatorna), vagy mozi, netán a hőn szeretett hobbival töltött órácska. Ezek kiválóan csökkentik a stresszt és bár időt igényelnek, segítségükkel türelmesebb, megértőbb és jobb otthonápoló lehet.
Kapcsolódó Benzo Blog begyzések:
♦ Gyógyszermentes stresszkezelési módszerek: Melyiket válasszam?
♦ Nézz rám! - mondtam a tükörnek. Öndiagnózis időben
♦ Engedjük el a sérelmeinket
Második rész: Otthonápolás – Hogyan kerülhetjük el az idegösszeomlást? 2. rész
Amennyiben fontosnak tartja ezeket az ismereteket, kérem, ossza meg a Benzo Blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is!
Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!
Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...
Kapcsolódó anyagok
