Forgolódik éjszaka? Rossz álmok gyötrik? Úgy érzi, sosem piheni ki magát teljesen? Akár a legkisebb neszre is felébred, majd ismét hosszú órákig tart visszaaludni? Önnek minden bizonnyal alvásproblémája van!Hogyan tudjuk testünk és elménk megfelelő felkészítésével kellemesen átaludni az éjszakát? A könyv egyszerűen alkalmazható, praktikus, alvást segítő stresszcsökkentő tanácsokat tartalmaz és útba igazít a kezelési módok között, ha külső segítségre lenne szüksége.
A mellékelt audio CD-n relaxációs gyakorlatok, táblázatok és weboldalak segítenek a még jobb, még mélyebb alvás elérésében.
Ajánljuk mindenkinek, akit érdekel az alvás ráadásul könnyű, olvasmányos formában, egyszerűen alkalmazható, remek gyakorlatokkal.
Fülszöveg
Ez a könyv gyakorlatilag az összes fontos ismeretet tartalmazza az alvászavarokról. Ajánlom ezt a könyvet azoknak, akik alvászavarban szenvednek és azoknak, akiknek a hozzátartozója szenved alvászavarban - nekünk, alvásspecialistáknak a hálótárs fontos szövetségesünk a terápiában.Ajánlom azoknak, akik le akarják küzdeni alvási problémáikat, mert könnyen alkalmazható praktikus tanácsokat tartalmaz, és útba igazít a kezelési módok között, ha külső segítségre van szükség.
Ajánlom azoknak, akik már kezelésben részesülnek, továbbá ajánlom az alvászavaros páciensekkel dolgozó szakembereknek is - mert nagyon jól kiegészíti a terápiát. És ajánlom mindenkinek, akit érdekel az alvás - ráadásul könnyű, olvasmányos formában.
Tartalom
Előszó Dr. Michael J. Sateia 6
Bevezető 8
1. rész TUDJUNK MEG TÖBBET AZ ALVÁSRÓL! 15
1. fejezet Az alvás tudománya 16
2. fejezet Az alvási rendellenességek felismerése 43
3. fejezet Mi az inszomnia? 80
4. fejezet Az inszomnia hatásai 93
2. rész TANULJUNK MEG ALUDNI! 105
5. fejezet Mérje fel helyzetét! 106
6. fejezet Alvásjavító kezelések 129
7. fejezet Alvásműhely 145
8. fejezet Személyes alvásjavító program 165
Alvást segítő termékek 172
Névmutató 174
Köszönetnyilvánítás 176
Ha fontosnak tartja ezeket az ismereteket, kérem, ossza meg a Benzo Blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is.
Ha benzodiazepin nyugtatót vagy altatót szed, ne feledje kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet – segíthet tisztábban látni a saját helyzetét.
Nevess többet, szeress jobban, tanulj még!
Dr. Kopácsi László
pszichiáter szakorvos
nyugtatók, altatók és antidepresszánsok biztonságos optimalizálása
Benzo Blog – alapítva 2014-ben
társadalmi felelősségvállalás jegyében
Kapcsolódó anyagok
