Jon Kabat-Zinn - Zindel Segal - John Teasdale - Mark Williams - Kiút a boldogtalanságból

Kiút a boldogtalanságból - CD-melléklettel
Szabadulj meg a depressziótól egyszer s mindenkorra!
(Édesvíz Kiadó, 2011)
 

A depresszió mára valóságos népbetegséggé vált. A rohanó világ, a mindenkit körülvevő bizonytalanság és a gyakori változások csak tovább rontják a depresszióra hajlamos személyiség esélyeit a betegséggel szemben, amely önerőből nem küzdhető le.

Az orvosok általában antidepresszánsokat írnak fel, ám a gyógyszer önmagában nem segít. Lehet, hogy ideiglenesen könnyít a helyzeten, de nem oldja meg a problémát. Ennek a könyvnek az a célja, hogy olyan eszközt adjon az olvasó kezébe, amellyel a búskomorság első jelentkezésekor kezébe veheti sorsa irányítását, vagyis megelőzheti a depresszió kialakulását - ahelyett, hogy tehetetlenül várná, hogy a betegség örvénye magába szippantsa. A szerzők által ismertetett eszköz az éber tudatosság, amely nagyon egyszerű, ám annál hatékonyabb módja, hogy figyelmet szenteljünk problémás érzéseinknek és tapasztalatainknak, s ezzel segít kitörnünk a krónikus boldogtalanság ördögi köréből.

Megtanulhatjuk, hogyan kerülhetjük meg a kétségbeeséshez, tépelődéshez és önvádhoz vezető gondolkodási szokásainkat, hogy rugalmasabban nézhessünk szembe az élet kihívásaival. Az irányított meditációkat tartalmazó kísérő CD komplett csomaggá egészíti ki a könyvet bárki számára, aki jól ismeri a negatív gondolkodás és az önbizalomhiány lefelé húzó erejét, s aki a remény és a jó közérzet visszanyerésére törekszik.


Forradalmi terápiás megközelítésmód. A depresszióban szenvedőknek igazán hasznos útikalauz az érzelmi egyensúly eléréséhez. A mentálhigiénés szakemberek számára pedig kötelező olvasmány. A legmelegebben ajánlom ezt a könyvet és a kísérő CD-t mindenkinek.

- Daniel Goleman, az Érzelmi intelligencia szerzője.

 

Köszönetnyilvánítás 7
Bevezetés: Ha belefáradtál, hogy olyan régóta pocsék a közérzeted 11
I. RÉSZ
Elme, test és érzelem
EGY „Ó ne, már megint itt tartok": Miért nem menekülhetsz a boldogtalanságtól? 25
KETTŐ A tudatosság gyógyító ereje: Lépj át a szabadságba! 50
II. RÉSZ
Pillanatról pillanatra
HÁROM Az éber tudatosság gyakorlása: Ízelítő 77
NÉGY A lélegzet: A tudatosság kapuja 102
ÖT A megismerés más módja: Kerüld meg a tépelődő elmét! 132
III. RÉSZ
Alakítsd át a boldogtalanságot!
HAT Teremts újra kapcsolatot az érzéseiddel - a kellemesekkel, a kellemetlenekkel és azokkal, amelyek meglétéről nincs is tudomásod! 157
HÉT Barátkozz meg az érzéseiddel! 186
NYOLC Tekintsd a gondolatokat az elme teremtményeinek! 212
KILENC Éber tudatosság a mindennapi életben: Tarts egy lélegzetvételnyi szünetet! 236
IV. RÉSZ
Nyerd vissza az életed!
TÍZ Kirobbanó elevenség: Szabadulj meg a krónikus boldogtalanságtól! 275
TIZENEGY Rendezd mindezt szerves egésszé: Sződd bele az ébertudatosság-programot az életedbe! 296
Ajánlott olvasmányok, internetes anyagok és rekreációs központok 315
Jegyzetek 320
A Szerzőkről 333