Önbizalom fejlesztés egyszerűen 1.

Önbizalom = önértékelés + énhatékonyság

Ahhoz, hogy az ember hű maradjon önmagához és üstökösként befussa azt az ívet, amire hivatott: önbizalomra van szüksége. Ehhez pedig jó önértékelés és megfelelő énhatékonyság szükséges. És persze ezeket támogató, biztató, inspiráló Társra, barátokra, munkatársakra, lelki és fizikai környezetre.

A jó önértékelésnek és kellő énhatékonyságnak több előfeltétele van.

A. Vannak, amiket MEGTENNI érdemes a jó önértékelés, énhatékonyság megőrzése, kialakítása, fejlesztése érdekében.
B. S vannak, amiket ugyanezen célból ELKERÜLNI érdemes.

Hogyan őrizheti meg, fejlesztheti önbizalmát? Miket kerüljön, amennyire csak lehet?

Otthoni önbizalom-tréningünk hatékonysága érdekében, érdemes magunkat távol tartani a következőktől:

♦  Múlton való, értelmetlen rágódás (rumináció) – A halott múltat élővé teheti, ha átmenti belőle tanulságait! A múltból tanulni érdemes, rágódni rajta nem. Múltbeli élményeink sokkal többet érnek annál, minthogy gumicsontként, csonkig rágjuk őket haszontalanul!

Érdemes belőlük leszűrni, kivonni az értéket, ahogy annak idején a dunai aranymosók mosták át az apró aranyszemcséktől meg-megcsillanó, ígéretes parti fövenyt...

Úgy érzi, zsákutcába került az élete? Mindig lehet valamennyit korrigálni. Kezdjen kifarolni zsákutcás történelméből, de kifelé menet még vonja le a szükséges konzekvenciákat. Ne menjen el üres kézzel!

A "zsákutcából" így "tanulmányi kirándulás" lehet. Aki NLP-zik tudja, mily fontos, hogy megfelelő metafora mentén értelmezzük életünket...

♦  Halogatás (kifogáskeresés) – Válassza inkább az önfejlesztési modellt. Lásd: Gyógyszermentes stresszkezelés: Önfejlesztés.

♦  „Sikergyilkosok” – Szakítsa meg kapcsolatait a mérgező személyekkel (mérgező társ, mérgező szülő, stb.) Ady A Hortobágy poétája c. versében (1905) megírta, hogy milyen következményekkel járhat, ha az ember nem tud ellenállni a "sikergyilkosoknak"...

A Hortobágy poétája

Kúnfajta, nagyszemű legény volt,
Kínzottja sok-sok méla vágynak,
Csordát őrzött és nekivágott
A híres magyar Hortobágynak.

Alkonyatok és délibábok
Megfogták százszor is a lelkét,
De ha virág nőtt a szívében,
A csorda-népek lelegelték.

Ezerszer gondolt csodaszépet,
Gondolt halálra, borra, nőre,
Minden más táján a világnak
Szent dalnok lett volna belőle.

De ha a piszkos, gatyás, bamba
Társakra s a csordára nézett,
Eltemette rögtön a nótát:
Káromkodott vagy fütyörészett.
 

♦  Mindenáron megfelelni akarás – Aki, mindenáron meg akar felelni, azzal meg is fizettetik a legnagyobb árat! Ez törvényszerű! Lásd: Önsorsrontó maghiedelmeink.

♦  Maximalizmus – A maximalizmus minimalizálja az élvezeteket! Újabb Ady idézet: "A Minden kellett s megillet a Semmisem" (Hunn új legenda).

Míg egy agresszív pszichopata minimális erőfeszítéssel akar maximális hasznot kisajtolni környezetéből. A „tökéletesség mániás” maximalista ugyanúgy, mint a mindenáron megfelelni akaró, szubmisszív (önalárendelődő) ember: maximális erőfeszítéssel minimális érzelmi haszonhoz jut csak.

♦  Omnipotencia – Annak a hite, érzése, hogy "csak az van jól megcsinálva, amit én csinálok". Gondolja át: tényleg mindenre Ön tudja-e a legjobb megoldást? Ha ez így van, akkor éppen ideje, hogy kompetensebb emberekkel vegye körül magát, akikre bátran delegálhat, akiknek a vállára nyugodtan átpakolhat az Önt agyonnyomó feladatokból.