Stresszcsökkentés adaptogén növényekkel 2.

 

Ázsiai ginzeng (Panax ginseng) és amerikai ginzeng (Panax quinquefolius)

Az ázsiai ginzeng a tradicionális kínai medicina (TCM) egyik legismertebb adaptogén növénye.

A két ginzeng faj segíthetnek a stressz csökkentésében és a szervezet ellenálló képességének növelésében. Ám a két faj eltérő hatóanyagtartalmából és élettani hatásaiból adódóan hatásmechanizmusuk és alkalmazási területeik között fontos különbségek vannak.

Tehát különböző terápiás hatásokkal rendelkeznek, beleértve az antioxidáns, gyulladáscsökkentő és neuroprotektív tulajdonságokat.
 

Fő hatóanyagok (ginzenozidok) és hatásmechanizmusok

Mindkét ginzeng adaptogénként segíti a szervezetet a lelki, fizikai, kémiai és biológiai stressz elleni védekezésben.

Támogatja a homeosztázist a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese (HPA) tengely, ezen belül is, főleg a kortizol („stresszhormon”) szint modulálásával és a stressz hatásainak (pl. a szorongás) csökkentésével.

Kutatások szerint a ginzengek javítják a kognitív funkciókat, beleértve a memóriát, a figyelmet és a mentális tisztaságot, ami hozzájárulhat a stresszkezeléshez.
 

Különbségek az ázsiai és amerikai ginzeng között

Az ázsiai ginzeng inkább stimuláló hatású, míg az amerikai ginzeng nyugtatóbb tulajdonságokkal rendelkezik.
Ezért az ázsiai ginzenget inkább kimerültség, fáradtság, letargia, enerváltság esetén használják a fizikai és szellemi teljesítmény fokozására. Vagy ugyan emiatt Intenzív szellemi vagy fizikai megterhelés idején.

Fontos megjegyzések az ázsiai ginzeng használatához:
 
Az amerikai ginzenget inkább a negatív stresszel összefüggő panaszok (szorongás, félelem, idegesség, alvás problémák) csökkentésére javasolják.

Adagolás

A megfelelő adagolás egyénenként változhat; általában napi 200–400 mg standardizált ginzengkivonat ajánlott. Fontos a termék címkéjén található utasítások követése és ajánlott ginzeng-kezelésben járatos gyógyszerésszel, fitoterapeutával, vagy a kezelőorvossal való konzultáció a használat előtt.

Ellenjavallatok

Terhesség, szoptatás, magas vérnyomás vagy bizonyos gyógyszerek szedése esetén a ginzeng használata nem ajánlott. Mindig konzultálj orvossal a ginzeng alkalmazása előtt.
 

Stresszkezelési különbségeik (táblázat)

 

Figyelmeztetések

Ellenjavallatok: Autoimmun betegségekben, vérhígító gyógyszerek szedése esetén, valamint terhesség és szoptatás alatt használatuk nem javasolt.

Konzultáció: Mindig konzultáljon fitoterápiás szakemberrel, gyógyszerésszel, vagy orvossal, mielőtt hosszú távon alkalmazni kezdené ezeket a készítményeket.



Folyt. köv.




















 

Stresszcsökkentés adaptogén növényekkel 1.

Amennyiben fontosnak tartja ezeket az ismereteket, kérem, ossza meg a Benzo Blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is!


Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!


Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...


Dr. Kopácsi László
orvos-pszichiáter, life coach,
gyógyszer-csökkentési tanácsadó

A társadalmi felelősségvállalás jegyében a Benzo Blog (2014) elindítója és szerzője