Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

Az alvászavar 5 biztos jele


Az alvászavar 5 biztos jele Az utóbbi évszázadban az autók, a rádió, a repülés, a televízió és az internet megjelenése miatt élettempónk felgyorsult. Sokkal több hatásnak (jelentős részük lényegtelen stresszhatás, „méreg”) vagyunk kitéve, mint őseink.

Ezzel párhuzamosan elsatnyultak a lelki betegségektől megvédő, mély, szeretetteljes családi és baráti kapcsolataink, társas támogatottságunk. És önmagunkra is egyre kevesebb időt szánunk. A belső harmóniát biztosító lelki egyensúly megborult.


Nem véletlenül lett ekkora jelentősége a pszichobiznisznek, melyet, ha széles értelemben fogom fel, része a „fogyókúra ipar”, életmód drogok és a plasztikai sebészeti biznisz is.
 

Lassan siess!


Meglehetősen fárasztó ez az önként vállalt, folyamatos „jelenlét”, „stand by” üzemmód, melyből éppen a JELEN hiányzik. Azt a mindfulness kurzusokon és táborokban akarják elsajátítani a MÚLTon rágódok és a JÖVŐbe igyekvők.

Sokszor úgy érezzük – jól érezzük?, jól érezzük ettől magunkat? –, hogy a főnökünk, a párunk, a családunk, sőt az egész társadalom minden ponton és mindig elvárja tőlünk, hogy kiemelkedő teljesítményt préseljünk ki magunkból.

Az ebből származó zaklatottság már nem csak a munkával töltött óráinkat itatja át, hanem a pihenés és az alvás perceit is. Felmérések igazolják, hogy a „fejlett világban” – inkább: „fejvesztett világnak” nevezném – az éjszakai alvás ideje rövidebb, minősége rosszabb, mint volt nagyszüleink idején.

Miért? Mert ebben a kifordult világban a pihenés, sokaknak megengedhetetlen luxusnak, semmittevésnek tűnik. Ezért nem foglalkoznak kellőképpen se az alvás fizikai körülményeinek (megfelelő ágy, matrac, ágynemű és paplan-párna), se az elalvás előtti időszaknak az optimalizálásával. Legtöbbször nem figyelünk oda arra, hogy lelassuljunk és lenyugodjunk ágyba bújás előtt (alváshigiéné).
 

Miből tudhatjuk meg egészen biztosan, hogy alvászavarban szenvedünk?


Fáradtabban ébredünk, mint ahogy lefeküdtünk. Az éjszaka visszatekintve borzasztó hosszúnak tűnik, és sokkal inkább gyötrelmes, mint élvezetes. Ez az állapot gyakran együtt jár a fizikai törődöttség-érzéssel is, azaz, ha ilyen éjszakákat töltünk el, reggelre gyakran elalusszuk a nyakunk, fájnak az ízületeink vagy fejfájással kelünk.

Az éjszaka folyamán legalább kétszer-háromszor felébredtünk. Ha csak vécére kellett mennünk, az is számít, a mélyen alvó nem ébred fel a félig telt hólyagra.

Rendszeresen a lefekvés után, csak órákkal sikerül elaludni, vagy hajnalban felébredünk, és hosszan forgolódunk a fekvő helyen.

Ha olyan felületesen alszunk, hogy minden neszre felébredünk, az azt mutatja, hogy képtelenek voltunk ellazulni és a pihentető álom karjaiba omlani.

Ha nappal fizikai tüneteket, testi panaszokat okoz a túlontúl kevés és nem pihentető alvás. Szédülés, remegés, pánikrohamok, megnövekedett reakcióidő, koncentrálási képtelenség stb. tartoznak a tipikus jelek közé.



Amennyiben fontosnak tartja ezeket az ismereteket, ossza meg a Benzo blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is!


Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...


Dr. Kopácsi László
győri pszichiáter | life coach | blogger
gyógyszer-leszokás specialista
Benzo Blog elindítója és szerzője
Facebook



Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!



Facebook - Google - Kérem, jelezze hogy tetszett! Kérem, Facebook like - kicsi jelezze, hogy tetszett!

 Hozzászólások
Hozzászólás szövege
Ellenőrző kód

Senki sem tehet többet Önért, minthogy:
segít Önmagán segíteni
.

Győri rendelés (20 eFt/óra)
Skype rendelés I.-II.

Bejelentkezés kontrollra:

30 286 2097
H-P: 08-19

Laptop, v. PC használata ajánlott ennyi információhoz!

Kedves Bagdy Emőke, köszönöm!

Prof. Dr. Bagdy Emőke
„Az ember gyönge: félve néz feléd,
S mint egykor a tanítvány mesterét,
Nehéz időkben megtagad...”
Arany János: ÉVNAPRA (1850)

Szavazzon! KÖSZÖNÖM!

Milyen pszichiátriai szerről szeretne leszokni?
Senkit sem biztatok gyógyszer elhagyásra! Ám, kötelességem segíteni azokat, akiket a nem megfelelő gyógyszerelési gyakorlat, ill. a kellő tájékoztatás hiánya tett gyógyszerfüggővé. Szóval: miről szeretne leszokni?
Altatóról
654 szavazat (13%)
Szorongásoldóról
2826 szavazat (57%)
Antidepresszánsról
1465 szavazat (30%)
4945 szavazat összesen

Benzodiazepin szedési kérdőív (FONTOS)

 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

W3.stresszdoktor.hu

A stresszdoktor.hu pszichiátriai ismeret-megosztó oldal.
A stresszdoktor.hu írásai tájékoztató jellegűek.
A stresszdoktor.hu nem online pszichiátriai tanácsadás.
Köszönöm, hogy helyén kezeli írásaim! - Kopácsi dr.

Tisztelem ...


GYŐRI PSZICHIÁTER GYŐR

Minden jog fenntartva - Online Szakvélemény Kft.
© Copyright 2008 - 2020

A stresszdoktor.hu független, bulvármentes és optimista szellemiségű, pszichiátriai weboldal. A betegségtudat, a baj, az erkölcsi züllés és a pesszimizmus szenzációhajhász, kattintás-vadász erősítése helyett, a megoldást, a kiutat, a sikert és a gyógyulást preferálja.
Céljai:
1. ismeretterjesztés, tévhitoszlatás és betegedukáció.
2. a pszichiátriai gyógyszerek által okozott gyógyszerfüggőségek (nyugtató-függőség, altató-függőség, antidepresszáns-függőség) megelőzése és otthoni kezelésének elősegítése.
3. a hatékony önsegítés támogatása.

A stresszdoktor.hu oldalain olvasható Információk nem pótolják az orvosi vizsgálatot. Csupán kiegészíthetik a pszichiáter, klinikai szakpszichológus szakértelmét és személyes segítségét. Amennyiben kérdése volna, forduljon pszichiáterhez, klinikai szakpszichológushoz!

A pszichiátriai gyógyszerek (benzodiazepin feszültségoldók és altatók, Z-szerek, antidepresszánsok, stb.) szedése, vagy elhagyása előtt mindig olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét, mert e pszichiátriai szerek alkalmazásakor is az érvényes alkalmazási előírás az irányadó.

FACEBOOK Lájkoló

Egyetértesz törekvéseimmel? Igen? Hagyj nyomot! "Oszd meg és uralkodj!"
 
      
Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb