Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

Sarah Famery: Hogyan mondjunk nemet?


Sarah Famery: Hogyan mondjunk nemet? Minden önálló, élő egységhez hozzátartoznak, védelmezői: az ép határolófalak.

A vírusok és sejtek esetében ezeket a falakat lipidmembránok alkotják. A látható, makrovilágban: fa-, és drót kerítések, tégla és beton... ill. jog, szabályok és erkölcs. A védőfalak és védőbástyák védelmezői az immunrendszertől, a határvadászokon át az űrhadviselésig terjednek. Ellenségei (vírusok, ráksejtek stb.) mindig ezeket a határokat támadják, mert, ha ezeket sikerül elpusztítaniuk, megszűnnek, elpusztul az is, amik védelméül szolgáltak. Aztán a győztes határozza meg az új falakat...

A nemet mondás a pszichológiai védőfalak felhúzását jelenti, hogy mögötte megmaradjon a biztonság.



Sarah Famery: Hogyan mondjunk nemet?Sarah Famery
Hogyan mondjunk nemet?
(Athenaeum Kiadó, 2007)


Fülszöveg


Túlterheltek vagyunk, állandó időzavarral küzdünk, gyakran érezzük, hogy kihasználnak bennünket. Nem azt csináljuk, amit szeretnénk; kötelességtudatból túl sok mindent vállalunk. Irtózunk a konfliktushelyzetektől, szeretnénk mások kedvében járni, félünk kinyilvánítani a véleményünket. Túl gyakran engedünk, engedelmeskedünk...

Nem lehet, hogy csak az a baj, hogy képtelenek vagyunk bizonyos helyzetekben a megfelelő embereknek nemet mondani, leblokkolunk, és nem tudjuk érvényre juttatni az akaratunkat?

Sarah Famery könyvének segítségével megérthetjük a félelem és kishitűség okait, és meg is szabadulhatunk tőlük. A világos és logikus útmutatót követve magunkra találhatunk, végre boldog és kiegyensúlyozott életet élhetünk.
Bízzuk magunkat bátran a nagy tapasztalatokkal rendelkező terapeuta, a pszichológus és szociológus szerző vezetésére!

 

Tartalom


Előszó, avagy mindenki képes nemet mondani    11
Tudni kell magunkért szólni    15
Napi szükséglet    17
Ésszerűtlen reakciók    17
Nálunk van a megoldás kulcsa    18
A probléma felismerése - fél siker    21
Tiszta vizet a pohárba!    23
Ha kétségeink lennének    25
Készítse el saját diagnózisát...    30
Miért nehéz nemet mondani?    47
Nem merjük vállalni magunkat    49
De honnan e félelem?    52
A tekintélytől való félelem    53
A bűntudat    53
Szükségünk van szeretetre és félünk, hogy elveszítjük    53
Kedvezőtlen kulturális közeg    57
Kevés ösztönzés    59
Kevés beszéd    61
A zsidó-keresztény kultúra hatása    64
Környezetünk merevsége    66
Hatalmi viszonyok    67
Mérgező emberek    68
Erős társadalmi "elvárás"    70
A gyermekkor hatása    73
Saját sorsunk... és a tekintélytől való félelem    76
Saját sorsunk... és a bűntudat    83
Saját sorsunk... és a félelem, hogy nem fognak többé szeretni    89
Még néhány ok, amiért félünk az önérvényesítéstől, a léttől    99
Az önbizalomhiány    101
A felnőtté válástól való félelem    102
A konfliktustól való félelem    102
Hódítás minden áron    102
Lássuk az összefüggéseket!    105
Személyes okok    108
Összefüggések múlt és jelen között    112
Nehéz ellenállni a "normának"    116
Mit tegyünk, hogy könnyebben tudjunk és merjünk nemet mondani?    117
Elöljáróban néhány megkerülhetetlen kérdés    119
Biztos, hogy készen áll?    121
Járja körül a problémát!    122
Ne vádolja magát!    123
Válassza a kis lépések taktikáját!    123
Kezdje el már ma!    124
Bátorítsa magát!    125
Bízzon magában!    127
Azonosítsa vágyait, az ön számára fontos dolgokat!    128
Tárja fel az összes előnyt, az összes nyereséget!    128
Mérje fel a kockázatot!    132
Konkrét segítség    135
Érvényesítse a jogait!    137
Ellenőrizze, mennyire fontos, sürgős a másik félnek    138
Készüljön megoldási javaslatokkal, alternatívákkal!    138
Ügyeljen mások érzékenységére!    139
Azonosítsa és számolja fel a félelmeit!    141
Nézze magát kicsit kívülről...!    144
Tudatosítsa a félelmeit!    144
Egyre konkrétabb kérdéseket tegyen fel magának!    145
Ne féljen a félelmeitől!    146
Szabaduljon meg a tilalmaktól!    147
Fejtse meg a burkolt kérést vagy kívánságot!    148
Tudjon különbséget tenni!    150
Védekezzen... és használjon védőkorlátot!    151
Néhány tanács útravalóul    157
Alakítson ki új szemléletet!    159
Tartson ki, ne csüggedjen!    160
Epilógus, avagy nemet mondani vagy igent mondani annyi mint véleményt nyilvánítani!    163

 Hozzászólások
Hozzászólás szövege
Ellenőrző kód

Dr. Kopácsi László
pszichiáter, life coach, benzodiazepin blogger
gyógyszer-leszokás tanácsadó
Nem rendelek már
túlélőgondozás, öngondoskodás
 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb