Hogyan lehet a nyugtató-, altatófüggőség rizikóját csökkenteni?

1. szabály: Csak megfontolt és hozzáértő orvos javaslatára szedje ezeket a pszichiátriai szereket. Kerülje az öngyógyszerezést (kémiai „megküzdést”).

2. szabály: Mindig kérdezze meg a gyógyszert felíró orvosától, hogy:
 

♦ Mennyi ideig szedheti és majd hogyan hagyhatja abba őket?
♦ Milyen alternatív stresszkezelési módszert javasol a feszültségcsökkentő helyett?
♦ Milyen nem-gyógyszeres és más pszichoaktív szerektől (alkohol, egyes drogok) mentes módjait javasolja a pihentető alvásnak?
 

Természetesen ezek az alternatív módszerek hatása nem lesz annyira gyors, mint az altatóké, ám cserébe: veszélytelenek. Ne legyen rest, változtatni veszélyes szokásain – érdemes.

3. szabály: Csak az Önt jól ismerő kezelőorvosa receptjére váltson ki pszichiátriai szert, ne szerezzen be egyéb forrásokból (ismerősök, internet, feketepiac, másik orvos).

4. szabály: Minél idősebb valaki, annál rövidebb ideig és kevesebb nyugtatót/altatót szabad szednie.

5. szabály: Ha kevésnek érzi önmagát problémái megoldásához, kérjen valódi segítséget (családi, társadalmi támogatás). A „lesz@rom” tabletták szedése csak tompítja – ideig-óráig – a negatív érzéseket, de a kiváltó okokra nem hat.

6. szabály: Soha ne szedjen a kezelőorvosa által javasoltnál (előírtnál), vagy a napi maximális dózisnál (lásd: a Betegtájékoztatót) több szorongáscsökkentőt és/vagy altatószert!

7. szabály: Lehetőleg intermittálva, heti pár napos kihagyással, vagy legalább dóziscsökkentéssel szedje e szereket a megadott időpontig.

8. szabály: Soha ne szedjen nappal altatót nyugtatónak. Éjszakára pedig, ha nagyon muszáj, átmenetileg altatót szedjen a feszültségoldók (Xanax, Frontin, Alprazolam Sandoz stb.) magasabb dózisa helyett.

9. szabály: Amennyiben több, mint 2 hete, a napok nagy részében: lehangolt, kedvetlen, örömtelen stb. (tehát elképzelhető, hogy depressziós; lásd: Depresszió önkitöltő tesztek), különösen figyeljen oda, hogy orvosa minimalizálja a BZD-ek javaslatát (napi adag, szedés időtartama). Ezek ugyanis megfelelő terápia (pszichoterápia, antidepresszáns) hiányában fokozhatják a depressziót, ahelyett, hogy csökkentenék!

10. szabály: Kerülje el a gyógyszer túladagolást! Ne szedjen pszichoaktív gyógyszert azért, hogy „kiüsse” magát, vagy eufóriát éljen át. Ne használja őket rekreációs szerként. 

11. szabály: Soha ne keverjen különböző központi idegrendszeri depresszánsokat (pl.: feszültségcsökkentőket és/vagy altatókat alkohollal), mert megsokszorozódhat kábító, koncentrációt-, mozgáskoordinációt zavaró hatásuk.

Mi az oka a (mellék)hatás sokszorozódásnak? A leggyakrabban alkalmazott nyugtatók (benzodiazepinek, BZD-k) és altatók (Z-szerek), az alkoholhoz hasonlóan felerősítik az agy legelterjedtebb, gátló idegingerület-átvivő anyaga (GABA) nyugtató, altató stb. hatásait.

12. szabály: Soha ne szedjen altatót, nyugtatót, ha néhány órán belül fokozottan balesetveszélyes, nagy odafigyelést, gyors reflexeket, alacsony reakcióidőt igénylő munkát végezne (pl.: magasban dolgozna, gépjárművet vezetne), vagy sportolna.

Ugyanis könnyen balesetet, sérülést szenvedhet, amire majd jó eséllyel, részben éppen ezeket a gyógyszereket fogják felírni az orvosok. 

+1 REMÉNY: Ha már lekésett a gyógyszerfüggőség megelőzéséről (a fizikai függőség jeleit: akut megvonási tüneteket észlel) – haladéktalanul keresse fel kezelőorvosát. Ekkor is van segítség!