Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

Az alvás és a telihold



AZ ALVÁS ÉS A TELIHOLD

 
Holdfázis - inszomnia, holdciklus, kialvatlanság, cirkalunáris ritmus, telihold, melatonin, győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik, alvászavar, pszichológus


Régóta hallom a Stressz Doktor rendeléseken felkereső Betegeimtől, hogy rosszabbul és kevesebbet alszanak (inszomnia) telihold idején. Még pedig akkor is, ha éjszaka felhős volt az ég, és egyáltalán nem „sütött be az ablakon a Hold”. Nem értettem, hogy ez, miként lehetséges, amikor valaki kérte, stratégiákat dolgoztunk ki a holdciklusonként vissza-visszatérő kialvatlanság csökkentésére. A cirkalunáris ritmus kb. 29,5 napos.

Nemrégiben Christian Cajochen, a Baseli Egyetem Pszichiátriai Kórházának kutatója munkatársaival, tudományos bizonyítékokkal is alátámasztotta a népi megfigyelést. Vizsgálati eredményeik igazolták, hogy a holdciklus tényleg befolyásolja az emberi alvást, még akkor is, ha nem is vagyunk tudatában az aktuális holdfázisnak. Ez a vizsgálat adott először megbízható, tudományos bizonyítékokat a holdritmus emberi alvásszerkezetre gyakorolt hatásáról.


A Current Biology legfrissebb számában megjelent tanulmányban a kutatók 33 önként jelentkezőt figyeltek meg alvás közben speciálisan felszerelt alvás laboratóriumukban. Rögzítették, majd elemezték alvás alatti agytevékenységüket (EEG), és melatonin és kortizol (stresszhormon) kiválasztásukat. Aztán ezeket az adatokat összevetették a holdciklussal. A kapott eredmények egyértelműen bizonyították, hogy a kísérleti alanyoknak teliholdkor:

♦ átlagosan 5 perccel tovább tartott az elalvás
♦ reggel 20 perccel korábban megébredtek, mint máskor. Tehát, csak nem fél órával (!) kevesebbet aludtak
♦ az EEG-n a mélyalvást jelző depta-aktivitás non-REM fázisban kb. 30%-kal csökkent.

Nemcsak az objektíven mérhető adatok, (EEG eltérések, és a csökkenő melatonin szint), hanem a kísérletben résztvevők szubjektív beszámolói is igazolták a telihold negatív hatását az alvásra. A melatonin az alvási és ébredési ciklust szabályzó hormon.

Cajochen szerint a cirkalunáris ritmus múltunk maradványa lehet, amikor a Hold még szinkronizálhatta az emberi viselkedést, különösen az emberi szexualitást. Gondoljunk csak a nők kb. 28 napos menstruációs ciklusára. Ma a Hold hatásait elnyomja az elektromos világítás és a modern élet számos más aspektusa.

A kutatók szerint érdekes lenne jobban megismerni a belső cirkalunáris óra agyi elhelyezkedését, működésének molekuláris és neurobiológiai hátterét. Könnyen lehet, hogy a Hold a kognitív teljesítményünkre és a hangulatunkra is hatással van.




Current Biology, Cajochen et al.: "Evidence that the lunar cycle influences human sleep."

+36 30 286 2097
SEGÍT ÖNMAGÁN SEGÍTENI

Senki nem tehet Önért többet, minthogy segít Önmagán segíteni.

- 2020 -

Győri rendelés (20 eFt/óra)
Skype rendelés I.-II.

Bejelentkezés kontrollra:
30 286 2097

(H-P: 08-19; Ne emailben!)

Köszönet a Kollégáknak!

Európai polgári kezdeményezés a nemzeti régiók (pl. a Kárpát-medencei magyarság!) védelmében

Székely Nemzeti Tanács, Erdélyi Magyar Nemzeti Tanács, Erdélyi Magyar Néppárt, Romániai Magyar Demokrata Szövetség, Magyar Közösség Pártja
Thank You!

koronavirus.gov.hu | nnk.gov.hu | 06 80 277 455 és 456

Szavazzon! KÖSZÖNÖM!

Milyen pszichiátriai szerről szeretne leszokni?
Senkit sem biztatok gyógyszer elhagyásra! Ám, kötelességem segíteni azokat, akiket a nem megfelelő gyógyszerelési gyakorlat, ill. a kellő tájékoztatás hiánya tett gyógyszerfüggővé. Szóval: miről szeretne leszokni?
Altatóról
507 szavazat (13%)
Szorongásoldóról
2208 szavazat (57%)
Antidepresszánsról
1169 szavazat (30%)
3884 szavazat összesen

Benzodiazepin szedési kérdőív (FONTOS)

 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

W3.stresszdoktor.hu

A stresszdoktor.hu pszichiátriai ismeret-megosztó oldal.
A stresszdoktor.hu írásai tájékoztató jellegűek.
A stresszdoktor.hu nem online pszichiátriai tanácsadás.
Köszönöm, hogy helyén kezeli írásaim! - Kopácsi dr.

Támogatottjaim


           Baráthegyi Vakvezető és Segítő Kutya Iskola Alapítvány

Együtt a Leukémiás Gyermekekért Gyermekleukémia Alapítvány

Magyar Hospice Alapítvány

           Magyar Madártani Egyesület

Magyar Vakok és Gyengénlátók Országos Szövetsége

           Országos Mentőszolgálat Alapítvány

GYŐRI PSZICHIÁTER GYŐR

Minden jog fenntartva - Online Szakvélemény Kft.
© Copyright 2008 - 2020

A stresszdoktor.hu független, bulvármentes és optimista szellemiségű, pszichiátriai weboldal. A betegségtudat, a baj, az erkölcsi züllés és a pesszimizmus szenzációhajhász, kattintás-vadász erősítése helyett, a megoldást, a kiutat, a sikert és a gyógyulást preferálja.
Céljai:
1. ismeretterjesztés, tévhitoszlatás és betegedukáció.
2. a pszichiátriai gyógyszerek által okozott gyógyszerfüggőségek (nyugtató-függőség, altató-függőség, antidepresszáns-függőség) megelőzése és otthoni kezelésének elősegítése.
3. a hatékony önsegítés támogatása.

A stresszdoktor.hu oldalain olvasható Információk nem pótolják az orvosi vizsgálatot. Csupán kiegészíthetik a pszichiáter, klinikai szakpszichológus szakértelmét és személyes segítségét. Amennyiben kérdése volna, forduljon pszichiáterhez, klinikai szakpszichológushoz!

A pszichiátriai gyógyszerek (benzodiazepin feszültségoldók és altatók, Z-szerek, antidepresszánsok, stb.) szedése, vagy elhagyása előtt mindig olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét, mert e pszichiátriai szerek alkalmazásakor is az érvényes alkalmazási előírás az irányadó.

FACEBOOK Lájkoló

Egyetértesz törekvéseimmel? Igen? Hagyj nyomot! "Oszd meg és uralkodj!"
 
      
Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb